Раз уж я инструктор по фитнесу, то должна делать тренировку из всего)))
Недавно наткнулась на интересную подобную статью в мужском журнале "Men`s Health", но там было описано влияние секса на мужское тело. Прочитав статейку, я решила: нет - женской дискриминации!) И сразу же написала подобную, но с описанием влияния сексуальных игр на женское телосложение!) Надеюсь сильно не засмущать скромняшек))) Думаю, эта информация станет полезна всем) Приятного прочтения)))

Итак, тема такова: "Секс - как спортивный интерес", или, проще говоря, как совмещать приятное с полезным) Сексом занимаются все. Но мало кто стремится получить от него не только наслаждение, но и пользу для здоровья и фигуры. Давным-давно уже все врачи трубят о том, как же полезен секс для нервной системы, сердечно-сосудистой системы, репродуктивной, эндокринной, дыхательной, да и вообще, для жизни!) Об этом говорить уже излишне) Я же хочу рассказать о том, как сделать секс не только орудием для достижения женских целей и источником наслаждения, но и средством для похудения и поддержания себя в отличной форме) Для того, чтобы было понятнее, я расскажу о самых трудоёмких и полезных позах для фигуры и проработки отдельных частей женского тела.

Рисунок №1. Партнёрша над партнёром, спиной к нему. Упор осуществляется на руки и на ноги. Здесь работают сразу несколько групп мышц: в качестве стабилизирующих используются мышцы спины, плечи, нижняя и верхняя поверхности бедра и пресс. Так же очень хорошая нагрузка направлена на ягодичные мышцы: если партнёр двигается сам, то ягодицы работают в статическом режиме, а если девушка ему помогает, то они работают динамически! Просто убойная нагрузка на ягодицы!)

Рисунок №2. Всеми любимая поза "Наездницы"!))) Эта поза очень хорошо прорабатывает ягодичные мышцы и мышцы верхней поверхности бедра. Так же в статическом, а при особой подвижности дамы, ещё и в динамическом режиме, работают мышцы спины и поясницы.

Рисунок №3. Эта поза хороша для растяжки ягодичных мышц и нижней поверхности бедра. Я бы даже сказала, эта поза идеальна для растяжки - она не травмоопасна, так как натяжение то увеличивается, то уменьшается и вы сами можете контролировать угол давления партнёра. После работы в позах как на рисунках 1 и 2, я бы посоветовала поупражняться в этой позе для расслабления и растяжки проработанных ранее мышц)))

Рисунок №4. Девушка спиной к партнёру, сидя. Это просто супер-нагрузка на мышцы верхней поверхности бедра, а именно четырёхглавой мышцы бедра! Работая в быстром темпе, вы способствуете активному притоку крови к области верхней поверхности бедра, способствуя быстрому жиросжиганию, что не может не радовать!)

Рисунок №5. В данной позе всё тело женщины работает в статическом режиме, что очень полезно для похудения и жиросжигания! Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и мышцы спины, так же неплохо работает пресс!

Рисунок №6. Эта поза - немного усложнённый аналог позе на рисунке №4. Но в данном случае к активной работе мышц бедра добавляется работа трицепсов - партнёрша отталкивается и от коленей партнёра, используя при этом трицепсы, и работает ногами в более динамичном режиме, отчего эффект усиливается!)

Рисунок №7. В этой позе активно работают мышцы поясницы пресса - поясница сжимается, приподнимая ягодицы наверх, а пресс работает, опуская их вниз. Ягодичные мышцы растянуты, что даёт эффект их расслабления после активных нагрузок)

Рисунок №8. Поза хороша для растяжки приводящих мышц бедра, внутренней поверхности бёдер. Так же такой стретчинг очень хорош и не травмоопасен, так как натяжение постоянно находится под контролем и благотворно влияет на мышцы.

Рисунок №9. Достаточно трудная поза. В статическом режиме работают мышцы плеч, спины, пресса, ягодиц. Для удержания себя в таком положении требуется усилие практически всех групп мышц, что отлично повлияет на состоянии вашего тела! Однако, для исполнения такого "трюка" вам потребуется хорошая физическая подготовка! Будьте аккуратны!

Рисунок №10. В этой позе больше всего работают верхние и нижние поверхности беда: во время отталкивания работает верхняя поверхность, во время опускания вниз - нижняя поверхность. Это очень хороший аналог таким упражнениям, как приседания или жим платформы ногами!

Рисунок №11. Статическая поза, в которой отлично прорабатываются мышцы пресса, спины и ягодичных.

Рисунок №12. Это тоже хорошее упражнение на растяжку ягодичных мышц. Плюс ко всему в стойке на локтях в статическом режиме работают ромбовидные, трапецевидные мышцы спины и мышцы позвоночника, что очень полезно для красивой осанки)

Рисунок №13. Поза тоже нелёгкая) Однако чрезвычайно полезная - здесь задействуются ягодичные мышцы, мышцы верхней и нижней поверхности бедра, приводящие мышцы бедра, пресс, спины, плечи, трицепсы, в общем, всё, что нам нужно для счастья!)))

Рисунок №14. Ещё один вариант растяжки ягодичных мышц. Так же к растяжке добавляется работа мышц плеч и спины в статическом режиме.

Рисунок №15. Эту позу я бы занесла в состав запретных. Она очень травмоопасна и вредна для нашего тела. Обратите внимание, в какой нехарактерной позиции находится позвоночник - шейный отдел выгнут и весь вес тела давит на этот изгиб, что грозит серьёзной травмой. Эта поза может закончиться печально - не экспериментируйте в подобных опасных для здоровья положениях!

Существует ещё множество аналогов и вариаций тех поз, о которых я здесь сказала! Экспериментируйте, однако помните об аккуратности и безопасности! Надеюсь, статья будет Вам полезна! Занимайтесь спортом, наслаждайтесь сексом, будьте красивы и здоровы!)))
С любовью, Ваш Инструктор по фитнесу!)))