[466x700]
Сегодня каждый фитнес-клуб предлагает своим клиентам огромный выбор разнообразных направлений в аэробном зале. И зачастую у посетителей разбегаются глаза - что же выбрать? Сейчас я попробую помочь в этом нелёгком выборе.
Дело в том, что каждое направление было изобретено для решения каких-либо специфических проблем. И именно этим нужно руководствоваться при выборе своих занятий.
Давайте рассмотрим распространённые проблемы, за решением которых женщины приходят в фитнес-клуб.
1) Лишний вес. Это самая распространённая проблема, которая влечет дам на занятия собой. Для её решения как нельзя лучше подойдут интенсивные аэробные тренировки, как то:

-Тайбо, кардио-страйк, фит-бо - очень интенсивная тренировка, совмещающая в себе аэробные движения и элементы из кик-боксинга и других единоборств. Тренировка направлена на жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы. На такой тренировке вы теряете около 800 ккал! Это очень заманчиво для худеющих, однако не стоит упускать из внимания, что настолько интенсивные нагрузки смогут выдержать не все. К таким тренировкам нужно готовиться, посещая менее интенсивные нагрузки хотя бы в течение месяца.

-Разнообразные виды аэробики - степ, данс, классика - отличный вид кардио- или аэробной нагрузки, где вы хорошо потренируете свою сердечную мышцу и сожжете лишние каллории.

-Силовые направления - хот айрон, айрон-кросс и другие направления силовых видов фитнеса - занятия с утяжелениями, как правило, с мини-штангами. Занятия предназначены для работы над своей силовой выносливостью, жиросжигания. Любительницам железа - сюда!

-Функциональный тренинг - уникальная тренировка, воздействующая на все важные принципы работы нашего тела и организма. Тренировка позволяет восстановить функции нашего тела - выносливость, силу, гибкость, равновесие. Движения на занятиях функционального тренинга повторяют движения, которые мы выполняем в повседневной жизни. А сочетание кардио-нагрузки, силовой нагрузки, упражнений на балансировку и стретчинга благотворно влияют не только на наше здоровье, но и на фигуру. Это не менее эффективное направления для похудения, чем остальные аэробные виды нагрузок.

-Фит-бол - не менее интересное направление, особенностью которого являются занятия на специальном мяче - фит-болле. Занятия на таком мяче не только весёлые и интересные, но и полезные. "Отпружинивание" мяча благотворно влияют на позвоночник и осанку, равновесие и балансировку тела. Кроме того, в тренировки включаются и кардио-нагрузки, что помогает худеть и тренировать кардио-систему.

-Пилатес - система упражнений по методике врача Йозефа Пилатеса. Эта система направлена восстановления правильного строения нашего тела - на восстановление суставов, корректировку позвоночника, лечение искривлений, профилактики и восстановления позвоночника после межпозвоночных грыж и других заболеваний, связанных со связками, костями. позвоночником и т.д. Занятия пилатесом позволяют восстановить мышечный баланс нашего тела, лечение костных и суставных проблем, восстановление правильного дыхания. Во время серьёзных занятий пилатесом наше тело начинает работать слаженно и правильно. Обладателям множественных проблем с позвоночником, суставами, мышечным дисбалансом, искривлениями - только на занятия пилатесом! Занятия проходят под спокойную музыку, все движения медленные и плавные, что поможет избежать травм. На тренировках по пилатесу вы освободитесь от ежедневного стресса, расслабитесь, обретёте гармонию души и тела!

-Йога - любимое многими направление оздоровительного фитнеса. Йога направлена на постановку правильного дыхания, улучшение гибкости и силы. Йога позволяет избавиться от множества проблем, связанных с неправильной работой нашего тела и организма.Так же занятия йогой позволят нам расслабиться, избавиться от стресса и обрести внутреннюю гармонию!

-Бодифлекс - уникальная методика, особенность которой заключается в том, что похудение осуществляется при помощи особенного правильного дыхания. Насыщаясь кислородом, организм начинает рассчиплять жировые клетки, восстанавливая при этом правильную работу внутренних органов. Не стоит и говорить о том, что эти занятия несут огромную пользу для дыхательной и кровеносной системы нашего организма! Как и другие оздоровливающие направления, тренировки по бодифлексу проходят под приятную спокойную музыку, во время занятия вы успокаиваетесь, снимаете стресс, насыщаете свой организм кислородом, а значит испытываете прилив энергии и сил!

-Аквааэробика - исходя из названия, аэробика в воде. Интересный вид аэробной нагрузки, особенно подходящий любителям водных утех. Кроме активного похудения, тренировка направлена на лечение проблем с костями и позвоночником, полезна для закаливания организма, для развития выносливости! Кроме того, занятия в воде оказывают массажное давление на тело, что очень благотворно влияет на подтяжку кожи и похудение! Многие доктора прописывают своим пациентам именно занятия аква-аэробикой, полезные для организма!

-Танцевальные направления - латиноамериканские танцы, восточные танцы, хип-хоп, стрип, клубные направления, ну и ещё множество других. В общем, кто во что горазд!) Думаю, излишне говорить о том, как это классно, весело и круто!) Любители танцев сами знают цену этим занятиям!))) Желающих поплясать всегда достаточно много, поэтому тут и без слов всё понятно)

Ну вот кратко об основном ассортименте аэробных занятий в фитнес-клубах. Надеюсь, я помогла Вам хоть немного определиться с выбором. Желающие убить двух зайцев могут сочетать эти направление. Я всегда советую клиентам сочетать интенсивные аэробные направления с оздоравливающими, это очень позитевно скажется на вашем теле и организме! Желаю успехов в достижении поставленных целей! Пока!)))