Биологический возраст 63-летнего Марка Хаймана равен 43 годам. Что он делает, чтобы оставаться вечно молодым

Он придерживается палеовеганской диеты и регулярно занимается медитацией, силовыми упражнениями и принимает ледяные ванны, что позволяет ему достигать "эффекта Бенджамина Баттона" - явления, описанного в одноименном рассказе Френсиса Скотта Фицджеральда.

Хайман, который возглавляет институт функциональной медицины и является автором бестселлера "Вечная молодость: секреты самой долгой и здоровой жизни", утверждает, что его образ жизни позволяет ему дольше оставаться здоровым.

Кроме того, Хайман придает большое значение физическим упражнениям, которые он считает ключевыми для укрепления памяти, улучшения интеллекта и настроения, а также для повышения гибкости.

Он утверждает, что интенсивные занятия физкультурой имеют сильный антидепрессантный эффект. Хайман старается выполнять упражнения около 3 часов в день.

После тренировки Хайман принимает горячий душ с паром и затем погружается на 3 минуты в ледяную ванну с температурой воды 4 градуса. На завтрак он готовит себе "коктейль здорового старения", содержащий белок, ягоды и полезные жиры из семян чиа.

Он подчеркивает важность здорового ночного сна и предупреждает, что недостаток сна может ускорить старение и привести к различным заболеваниям, в том числе к воспалительным болезням и гормональному дисбалансу.