Господа, приготовьтесь. Сегодня вас ожидает невероятное представление. Мы с вами будем разоблачать наш мозг. Да, да – свой собственный, родимый мозг. Как говориться – держи друзей близко, а врагов ещё ближе. Своих противников надо знать в лицо. Поэтому занимаем места в первом ряду!

Странновато, наверное, слышать такое от психолога. Наш брат, вроде как, всеми руками и ногами за Мозг, Сознание, Психику. Действительно так – это наше всё, самые лучшие помощники и союзники в решении всех вопросов. Но штуки эти уж слишком сложно и хитро устроены, и имеют свой собственный арсенал. Поэтому никакого противоречия тут нет – будем обезоруживать самих себя.

Ранее я упоминала, что психика наша весьма изобретательна. Так же как и у физической нашей оболочки есть механизмы защиты (кожные покровы, иммунитет, регенерация клеток, потеря сознания  и т.д.), так же и у мозга есть идейки, как нас с вами защитить от этого жестокого и несправедливого мира. Сломаться при неаккуратном обращении может и робот, а уж человечки вообще существа уязвимые. Сталкиваясь с опасностью, организм делает всё для минимизации негативных последствий (понижение/повышение температуры, например). Мозг тоже оберегает нас от воздействий, с которыми мы так или иначе, по его мнению, не в состоянии справиться. Испытываемые нами негативные эмоции и переживания иногда могут зашкаливать, а всему есть предел – мы не железные и вынести все тяготы существования в полном объеме не можем.

Поэтому начиная с рождения мозг ищет лазейки, с помощью которых эти нападки реальности можно аккуратненько обойти. Про схему «стимул-реакция» я уже рассказывала, и тут она тоже делает своё дело. Если защитный механизм сработал, и психика осталась в целости и сохранности – прекрасно! Автоматически мозгом ставится «зачёт» - и в схожих ситуациях в будущем мы включаем тот же проверенный механизм. Нет – ищем другой, который сработает. В итоге спустя некоторое количество прожитых лет у человека образуется свой собственный репертуар из психологических защит, которые в своё время мы запомнили, как эффективные и которыми он потом активно пользуется в стрессовых и неблагоприятных ситуациях.

Что тут плохого то? Да, в общем-то, ничего. За исключением пары моментов:

1. Применение защитных механизмов происходит автоматически, по инерции. А жизнь то у нас динамична и изменчива. И то, что мозг когда-то принял за рабочий инструмент, может оказаться совсем неуместным и устаревшим на сегодняшний момент. Забегая вперёд – эти методы могут быть часто даже опасными, и играть против нас же.
2. Сами по себе варианты самозащиты психики очень и очень разнообразны (мы их как раз все и разберём по полочкам). И в этом широком ассортименте есть как достойные средства, реально помогающие справиться с нежелательными явлениями, так и «вредители», по факту создающие намного больше проблем, чем решают. По этому принципу все защиты делятся на зрелые и не зрелые.

Вариантов и видов защит целая масса – и в повседневной жизни человек использует сразу целый набор. Выбор этот ( бессознательный, конечно) зависит не только от опыта применения тех или защит в раннем детстве, но и от характера самих стрессов, типа личности человека (его характеристик, акцентуаций и т.д.) и даже от защит , которые когда-то использовали воспитывавшие ребёнка люди.

Привычка – вторая натура, и избавиться от годами практикуемого способа поведения не так легко. Но для этого мы и затеяли сегодняшнее мероприятие по разоблачению, чтобы раздеть до гола слой за слоем усердно замаскированные нашим мозгом приёмчики, изучить их и выявить в собственном поведении.

Это один из тех случаев, когда наблюдать меняет то, за чем наблюдает. Как только вы воочию увидите, какими средствами пользуетесь, вы тем самым выведете применение защит из бессознательной сферы.  Знаете феномен сороконожки? У сороконожки однажды спросили – «А как ты так ловко передвигаешься сразу на 40 ногах и не путаешься?». После чего она задумалась над ответом и…. не смогла больше сделать ни шагу. Вот так же и мы, «обнажая» ваше бережно охраняемое бессознательным оружие – лишим его боевой мощи. А далее сможете постепенно, уже осознанно, выбирать себе по вкусу зрелые и адаптивные психологические защитные механизмы.

Итак, шоу начинается. Вашему вниманию описание каждой из защит:

1. Незрелые (первичные) защиты. Самые ранние, врожденные, и есть у всех в той или иной степени. Имеют дело с границей между «Я» и внешним миром.

• Изоляция (диссоциация). Это попытка отделись себя от всех негативных и нежелательных переживаний. Бегство от реальности, которая не устраивает. Как черепашки, прячущиеся под панцырь. Проявляется в состояниях «уход в себя». Человек как бы замыкается, перестаёт фокусироваться на мире внешнем. Это очень характерно для шизоидных личностей, а ещё в таком образе мы часто представляем себе «безумных гениев» - рассеянные, мечтательные, погруженные в свои фантазии, поглощенные своим внутренним миром. Вариация применения этого способа психологической защиты – уход в «измененное состояние сознания» (алкоголь, наркотики…).
• Отрицание – полный отказ от осознания воспринимаемой информации. Пожалуй, самая известная большинству из защит. Помните знаменитых обезьянок, каждая из которых закрывает лапами то глаза, то уши, то рот? Первая реакция на травмирующее событие (например, известие о смерти близкого человека) – сразу «Нет!». Этого быть не может, это происходит не со мной, это не правда. Это когда мы упорно отказываемся видеть очевидные вещи, злимся на правду, закрываем глаза на факты – в общем, «улыбаемся и машем». Гипертрофированно проявляется у людей с маниакально-депрессивной акцентуацией.  Кстати, повсеместная мода «на позитив» - берёт своё начало именно из механизма отрицания. Это вот когда «Не думай о плохом! Жизнь прекрасна! Мы будем жить вечно и счастливо!». Часто к ней прибегают истерические личности.
• Всемогущий контроль – восприятие себя, как причины всего происходящего в этом мире. Я пуп земли и центр мироздания. Как маленьким детям кажется, что все блага этого мира принадлежат только им и существуют для них – также примерно ведут себя и некоторые взрослые. Я вошёл в комнату, а там люди сидят хмурые и поникшие – это не потому, что у них трудности, они просто не рады меня видеть. И трубку она не берёт, потому что не хочет общаться – а не помочу что занята. Такие ребята часто обитают в сферах, где высокий уровень непосредственной власти – крупные бизнесмены, политики, чиновники, генералы и т.д. Они неоправданно уверенны в собственной правоте и компетентности.
• Примитивная идеализация –приписывание кому-то или чему-то максимально совершенных характеристик. Для деток папа самый сильный, а мама самая красивая, потому что в силу незрелости психики нам необходим идеализированный объект, непререкаемый авторитет. По идее, с возрастом мы должны обзавестись «фильтром» и научиться критически воспринимать информацию (а уж тем более других людей). Но ведь так проще и приятнее – возвеличить кого-то и безапелляционно верить в это. Мы автоматически приписываем авторитетным лицам больше ума, способностей (а то и сверхспособностей). Для тех, кто пользуется этим методом, часто проблемной сферой становятся личные отношения. Любовь – зла. Мне казалось, он самый-самый. Разумеется, обожествление кого-то или чего-то в финале приводит к прямопропорциональному разочарованию. Привет всем безумно влюбленным, ярым фанатикам, сектантам, субкультурщикам и т.д.
• Проекция – о, это самая интересная и коварная защита. По ней написаны тома психологических трудов, и не без оснований. Проекция – процесс, когда внутреннее (мысли, чувства, эмоции) воспринимается, как внешнее. Представьте картину: вы сидите на берегу моря. Вечер. Уж е темно. На небе красивая большая и яркая луна. Что вы видите на воде? Ага – лунную дорожку. Красота! Как думаете,  сколько этих дорожек сейчас? В смысле, что за глупый вопрос? Конечно – одна. Вот она передо мной. Нет, братцы – дорожек ровно столько, сколько людей смотрит сейчас с вами на воду. И если я сижу в метре от вас – тоже вижу одну дорожку, но она моя, другая. Тот же фокус проделывает с нами сознание. Нам кажется, что наша картина мира автоматически разделяется и понимается другими.  Преподавателю кажется абсурдным объяснять очевидные вещи студентам, он уверен, что они понимают все термины, да и вообще им скучно. А всё потому, что сам талдычит одно и тоже уже не первый десяток раз. Но они то слышат впервые! А чего стоит знаменитое мамино «одень шапку и застегни куртку! А то мне холодно!». Вы даже не представляете степень, в который каждый из нас склонен видеть мир «со своей колокольни», не беря в расчёт субъективную картину мира собеседника. Мы злимся – и нам кажется, что по отношению к нам проявляют агрессию. А вот вам провокационные факты для размышления (последствия механизма проекции): ревнивцы чаще всего изменяют сами; лжецы самые подозрительные и недоверчивые люди; нас раздражает в других именно то, что мы не принимаем в самих себе(тут ещё + отрицание), обвиняют нас люди именно в том, в чём «сами хороши». Гляжу в тебя – как в зеркало… Проективный механизм характерен для параноидальной акцентуации.
• Проективная идентификация – более сложная схема всё той же проекции. Это когда человек кому-то определённую роль, основанную на своём видение. Вот вам по каким-то неведомым причинам ну совсем не понравился человек, прям интуитивно неприятен. Вы неосознанно начинаете проявлять своё это отношение, за чем следует такой же отклик с его стороны и – вауля, отношения не заладились. Ну я же сразу почувствовал – неприятный он такой-то тип! Психомагия в действии: если долгие годы с рождения говорить ребёнку, что он тупой и бездарный – он вам это докажет; если изводить мужа подозрениями в неверности и устраивать сцены ревности регулярно – рано или поздно так подозрения оправдаются. Ловкость рук, никакого мошенничества.
• Интроекция – явление, прямо противоположное проекции. Когда уже картинка из внешнего мира автоматически (минуя сознательный этап) становится вашей внутренней. Вы как губка впитываете установки, мотивы, мысли кого-то другого, начинаете считать их своими собственными. Так перенимаются от родителей черты характера, нормы поведения. Любой стереотип – это интроекция. Вы услышали, приняли и теперь думаете, что думаете так сами. Моя мама говорит, что нам не по пути… В крайней патологической форме проявления называется механизм «Идентификация с агрессором» - если долго кого-то мучать, из него получается прекрасный садист. Стокгольмский синдром (когда жертва чудным образом вдруг привязывается к захватчику) – адаптивный механизм для выживания в острой стрессовой ситуации.
• Расщепление – это представление о ком-то или о себе, как исключительно о «хорошем» или о «плохом». А всё, что в выбранный полюс не вписывается – разорвать и выкинуть. Часто сопровождается вышеупомянутой идеализацией. Чёрно-белое мышление вообще не особо эффективная стратегия воспринимать этот мир. А уж отношение к себе самому в рамках «или/или» и вовсе способно свести с ума. Я же хорошая правильная девочка. Почему я тогда вдруг чувствую злость и как я могла нагрубить? Так не бывает. Или: я ведь ужасный, мерзкий, падший человек. За что меня сейчас хвалят и благодарят? Что-то тут не то. Люди такого Часто такой диссонанс возникает в отношении родительских фигур. Крошка сын к отцу пришёл, и спросила кроха – что такое «хорошо», а что такое «плохо»? И папа подробно и обстоятельно объяснил. Сынок вырос. А тут жизнь, как она есть. И наткнулся на ситуацию, где папино «плохо»/ «хорошо» ставится под вопрос. А ведь это папа говорил – а он же всегда прав. Но вижу то я сейчас иное! В общем – незавидная ситуация, психика готова разорваться.
• Соматизация – уход в болезнь, перевод своих внутренних переживаний и стрессов в телесную сферу. Когда трудно, больно на душе и хочется помощи и поддержки – добрый доктор Айболит вам внимание уделит, которого так не доставало. Ну вот, довела мать – аж сердце прихватило – и доча уже передумала поступать поперёк родительского слова. Ну заболел ребёнок – какой там ругаться за плохие оценки. А кто балуется этой защитой регулярно, рискует пополнить ряды ипохондриков и психосоматиков.

1. Зрелые (вторичные) защиты. Они работают уже не с внешними, а с внутренними границами (между разными частями одной личности). Более адаптивны и даже местами полезны, если в меру.

• Аннулирование (Возмещение) – попытка заместить негативное событие позитивным, или на каждый «-» есть свой «+». В отличие от механизма отрицания, где «все хорошо, прекрасная Маркиза» - тут человек не упускает из поля зрения саму проблему, но пытается хоть как-то возместить ущерб путём поиска положительных сторон. А стороны это, при желании, найти можно всегда. Уволили с работы – не беда, следующая будет интереснее и перспективнее. Не удалось улететь в отпуск – зато бюджет не пострадал и есть время доделать дела.
• Вытеснение – забывание, стирание из памяти травмирующих событий. Иногда это единственный шанс избежать неврозов. В клинических случаях после переживания трагедии жертвы часто не могут вспомнить делали именно по этой причине. Опасность этого чудо-ластика в том, что при большом скоплении вытесненного материала (а в бессознательном оно всё же храниться – мы не забываем ничего) в один прекрасный момент платину может прорвать самым неожиданным образом. Да и психологические травмы, чтобы проработать и «вылечить», нужно сначала вывести на свет. Очень любят эту защиту истерические личности. И так проявляется пассивный компонент в пассивно-агрессивной акцентуации.
• Регрессия – это впадание в детство, ребячество. Чем сильнее стресс – тем на более раннюю стадию возвращается человек. В принципе, ничего нет плохого в том, чтобы иногда в минуты слабости похныкать от усталости, поиграть в игры и повеселиться, посмотреть мультики, надуть губки и обидеться. Нам всем порой хочется, чтобы что-то решили за нас и исправили ошибки, помог и утешил. Но тут ключевое слово – иногда. Иначе личность становится инфантильной, карпизной и безответственной. Любят ребята с психопатической акцентуацией.
• Интеллектуализация – замещение эмоционального компонента рациональным, попытка контролировать сферу чувств с помощью ума. Мы используем её , когда при «разборе полетов» раскладываем всё по полочкам и приводим логичные доводы, не обращая особо внимания на состояние собеседника. Разговор о чувствах тоже может быть – но он больше напоминает сводку новостей – равнодушное, холодное перечисление фактов. Мы с вами, кстати, чем-то похожим сейчас и занимаемся. Крутая вещь, при условии, что чувства не игнорируются всегда и везде. Все мы из плоти и крови. Характерно для обсессивных ребят.
• Рационализация – нечто похожее на предыдущую защиту, но не совсем одно и тоже. Это попытка найти для всего (в частности, для своего поведения) вескую причину. Отмазаться, проще говоря. Мы сами себе объясняем, что так строго воспитываем детей, чтобы «вырос человеком»; что снов забыли позвонить маме – объективно же много дел; сяду на диету с понедельника – ну а сейчас какой смысл, завтра же иду на юбилей. Именно это чаще подразумевают под словом самообман. Ну а что вы хотели – чувство вины ой какое неприятное.
• Морализация – та же рационализация, но более тонкого исполнения. Тут во главе стола – высокая идея, чувство долга. Именно таким способом диктаторы и полководцы оправдывают свои действия, адвокаты защищают мерзавцев «во имя закона и справедливости», селебрити скупают дорогущие вещи и предметы роскоши, делают пластику «чтобы быть презентабельными – работа такая».
• Реактивное образование – запретные импульсы и сильные негативные эмоции меняются на противоположные. Ну по крайне мере именно так человек их преподносит и озвучивает. От любви до ненависти – это прям оно. Когда так сильно люблю, что аж зубы сводит и удушить охота. Никто из нас не хочет быть «плохишом», вот и приходится как-то прикрывать свои ужасные позывы. Потому что стыдно. Слишком сильное сексуальное желание – бесстыдство какое, уйду в монастырь и буду проповедовать безбрачие и воздержание. Внутри бурлит агрессия и ненависть – примкну к инквизиции и направлю в нужное русло.  Характерно для маниакальной акцентуации.
• Сублимация – вот это прям вишенка на торте. Не слышал это слово только ленивый – очень распространено в обиходе. Правда, скорее в сексуальном контексте – а вещь защита безупречная, причем для многих сфер. Это когда не самые лучшие скрытые импульсы находят выход в чём-то полезном, социально одобряемом. Причём они не вытесняются, не замещаются, а именно находят разрядку – и к тому же могут принести пользу самому человеку и обществу в целом. И волки сыты, и овцы целы. Есть в тебе садистские наклонности – получится отличный хирург; властный и психопатический тип личности – добро пожаловать в крупные политики; асоциальный – в полиции самое место, лови себе подобных; болит душа и сердце рвётся наружу – прекрасный момент для творчества и создания шедевров литературы и живописи.
• Компенсация (гиперкомпенсация) – преодоление недостатков в одной сфере за счёт развития другой; маскировка своих слабых сторон сильными. Да, я никудышная хозяйка и плохо готовлю – зато умница и красавица, а поесть и в ресторане можно. Ну и пусть мне 37, а я не женат и ни котёнка, ни ребёнка – зато какую бизнес империю построил, да и людям помогаю. Опять же – плохого тут ничего нет, стратегия потрясающая! При условии, что это не самообман и прокрастинация, а правильно расставленные приоритеты. Используется людьми с депрессивной акцентуацией.

Вот мы и познакомились с основным арсеналом нашей психики. Карты раскрыты – наверняка, многие из вас уже успели узнать себя и свои модели поведения в приведённых описаниях. (ну а кто вообще ничего похожего припомнить не может из собственной биографии – перечитайте, пожалуйста, абзац «отрицание»).https://www.b17.ru/article/301910/