Это цитата сообщения lj_iherbfans Оригинальное сообщение

про дефицит железа и железо мягкого действия от Solgar

[показать]
Железо - важнейший микроэлемент, который принимает участие в дыхании, кроветворении, иммунобиологических и окислительно-восстановительных реакциях, входит в состав более 100 ферментов. Железо является незаменимой составной частью гемоглобина.
Что же может привести к его дефициту и как правильно распознать и восполнить имеющийся дефицит железа. А так же в каких продуктах железа больше всего, чем хорош именно солгаровский препарат


На самом деле фотография моя не совсем правильная, в яблоках, вопреки расхожему мнению, железа всего 0,12 мг на 100 грамм продукта (ну или до 2 мг по другим источникам, видимо, зависит от сорта яблок))). вопрос: сколько же кг яблок нужно съесть, чтобы покрыть суточную потребность в железе, если известно что:
Среднесуточная норма железа - 10 мг для мужчин, 15-20 мг для женщин (18 мг для беременных и кормящих), максимально допустимое количество потребления в сутки - 45 мг.
мой ответ: килограммом яблок не обойтись, я столько не съем))

А основными источниками железа служат: печень, мясо, рыба, яйца. Много его и в продуктах растительного происхождения:орехи,фасоль, бобы, чечевица, овсяная и гречневая крупы,ростки пшеницы, горох,сушеные белые грибы, абрикосы, персики, яблоки, сливы, айва, инжир, в том числе сухофрукты,картофель, белокочанная и цветная капуста, шпинат, морковь, свекла, тыква, помидоры, брокколи, репа, петрушка.
но основная проблема не с поступлением, а с всасыванием и усвояемостью организмом: из мясных и рыбных продуктов железо усваивается лучше, потому что оно гемовое. Из растительных продуктов хуже (негемовое железо)

Дефицит железа в организме возникает, если поступление минерального вещества меньше 1 мг в сутки. Причины недостатка железы:
1) низкое содержание железа в суточном рационе (диеты, недоедание, несбалансированое вегетарианская диета)
2) усиленный расход железа в период беременности и лактации.
3) потеря железа с кровотечениями во время операций, обильных менструальных кровотечениях, у лиц, занимающихся донорством и усиленными занятиями спортом
4) нарушения всасывания железа в пищеварительном тракте из-за заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, колиты, язвеная болезнь, гельминтозы.
5) избыточный уровень в организме витамина Е, кальция, цинка, фосфатоф.
6) онкологические заболевания и др

Симптомы недостатка (дефицита) железа:
Тахикардия при незначительной физической нагрузки, быстрая утомляемость, вялость, головокружения и головные боли, эмоциональная неуравновешенность (плаксивость, вспыльчивость), бледность, ухудшение памяти и снижение концентрации внимания, снижение иммунитета, деформация ногтевых пластин, ломкость и выпадение волос и мн др

Solgar, Железо мягкого действия - бисглицинат железа, хелатная форма.
Хелатный комплекс имеет большую биодоступность, чем минеральные соли железа, такие как, например, сульфат железа (2), так как он поглощается непосредственно кишечной слизистой и поэтому не претерпевает каких-либо химических изменений в желудочно-кишечном тракте.
Всасывается практически 100%-но, тот же сульфат железа всасывается на 20%.
Не оказывает побочного влияния на жкт (запоры, изменения стула)

[показать]

Капсулы большие, глотаются легко; Принимаю я по 1 капсуле, во второй половине дня, чаще в обед, вместе с едой. Исключая чай, кофе, молочные продукты (которые ,как известно, уменьшают всасывание железо) за два часа до и после приема препарата железа. Витамин Е и кальций также снижает усояемость организмом железа.
Витамин С усиливает усвояемость железа, поэтому стараюсь добавить в рацион цитрусовые или отвар шиповника.
С гемоглобином и железом у меня все трудно, когда я их пью, все отлично,перестаю, через время гемоглобин меньше 100, сывороточное железо меньше в 3 раза, ферритин в два раза.
Прием солгаровского железа в течение 3-4 недель повышает показатели до нижней границы нормы, для меня лично это хорошие показатели))

Внимание! не занимайтесь самолечением! препараты железа должны быть назначены врачом, диагноз железодефицитной анемии ставится на основании анализов и субъективных данных. Низкий гемоглобин в общем анализе крови - это не повод пить препараты железа, это повод обратиться к врачу, сдать дополнительно анализ крови на сывороточное железо и ферритин; а также пересмотреть свой рацион питания, проверить организм на источник возможного хронического кровотечения (геморрой, язвенная болезнь желудка или 12-перстнйо кишки, миома), обследовать желудок и состояние толстого кишечника(мне назначали гастроскопию, от колоноскопии отвертелась)))

почему же покупать солгар выгоднее на айхербе? это цена!
в наших российских аптеках цена на solgar gentle iron около 1300 рублей (данные с официального сайта) , НО! за 90 капсул!!
а на айхерб за эти деньги вы купите 180 капсул!!! т е разница в цене очевидна, на айхербе дешевле в два раза, несмотря на сегодняшний курс рубля.

Будьте здоровы! Берегите себя!

Ранее я писала про флорадикс, тоже отличный препарат при дефиците железа. Если интересно, можете прочитать здесь:

[250x]

http://iherbfans.livejournal.com/4149006.html