[показать]Утренний массаж. По Огаркову В.

 

1-е упражнение.

 

Утром, лежа в постели, делайте усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз, 30 раз.

 

Большие пальцы за уши, указательные - двигаются по раковинам, ладони доводятся до уровня рта. 

 

Лицо предохраняется от морщин, улучшаются действие лицевого нерва и циркуляция крови в височной части, укрепляются зубы.

 

2-е упражнение.

 

Правую ладонь положить на лоб, сверху - левую. Движение вправо-влево, 30 раз. Мизинцы над бровью.

 

После этого упражнения полежать 1-2 минуты обязательно с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба.

 

Проходят головная боль, головокружение. Усиливается циркуляция крови.

 

3-е упражнение.

 

Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки, 15 раз.

 

Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.

 

4-е упражнение.

 

Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую - на правую ладонь, 30 движений сверху вниз до живота.

 

Улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.

 

5-е упражнение.

 

Ладони кладут таким же образом на живот, сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.

 

Упражнение оказывает большую помощь работе кишечника и желудка.

 

6-е упражнение.

 

С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать. Проделывать 20-30 раз, но ослабленным начинать с 5-10-ти раз.

 

Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, исключительно действует на печень и желудочно-кишечный тракт.

 

7-е упражнение.

 

Попеременно подтягивать одну и другую ногу к груди и разгибать. Повторить двумя ногами. Проделать 30 раз.

 

Укрепляет мускулатуру живота, оказывает положительное воздействие на железы внутренней секреции.

 

8-е упражнение.

 

Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни. Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое.

 

Через биологически активные точки на ступне идет благотворное воздействие на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни суставов; полезно при ревматизме, подагре.

 

9-е упражнение.

 

Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок.

 

Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений, что усилит кровообращение больших кровеносных сосудов головы, движение спинномозговой жидкости, полезно для шеи.

 

10-е упражнение.

 

Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку.

Снимает головную боль в области затылка, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.

 

После выполнения всего комплекса полезно выпить стакан терпимо горячей или комнатной температуры воды и несколько минут полежать, полностью расслабившись.

 

Упражнения можно выполнять не только утром, но и в другое время, когда ваш желудок не обременен пищей.

 

источник