Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Правила здоровья Кацудзо Ниши
Правила здоровья Кацудзо Ниши
[550x400]Довольно часто я получаю письма с просьбой дать систему практик восстановления организма и долголетия. Правила здоровья Кацудзо Ниши и являются такой цельной системой достижения долголетия.
Сегодня каждый заботящийся о здоровье человек пытается создать собственную оздоровительную методику. Но прежде чем «изобретать велосипед» стоит обратиться к уже имеющимся методикам оздоровления, подтвердившим свою эффективность и целесообразность.
Поэтому рекомендую вам испробовать на себе методику Кацудзо Ниши, и его правила здоровья. На сайте я уже немного знакомила вас с этой системой: Самодиагностика здоровья- 5 способов (медицина Ниши)
Правила здоровья Ниши
Правила здоровья Ниши способствуют восстановлению здоровья и достижению долголетия за счет укрепления позвоночного столба и улучшения осанки посредством специфичных физических занятий, водных процедур, сбалансированного рациона питания и правильного положения во время сна.
Правила здоровья Кацудзо Ниши просты и вместе с тем гениальны.
1. Жесткая и ровная постель, по мнению Ниши, позволяет сохранить хорошую осанку. Физиологически правильная поза во время ночного отдыха не позволяет позвоночнику перегружаться и искривляться. Сон на такой постели способствует правильному размещению органов, улучшает микроциркуляцию крови.
Смотрите рисунок вверху. Верхнее положение- неправильное.
2. Жесткая подушка (валик) для сна способствует сохранению позвонков в ровном состоянии, оберегает их от деформации и укрепляет шейный отдел позвоночника. Выбрав сон на жестком валике, можно излечиться от боли в области головы, болезней глаз, носа и глотки.
Смотрите на верхний рисунок. Подробнее в видео в конце статьи.
3. «Золотая рыбка» – позволяет вылечить сколиоз, выправить искривление хребта, улучшить движение крови и работу кишечника.
[550x400]Я описывала это упражнение в статье:
Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника
Повторю коротко: ложимся на горизонтальную поверхность, лицом вверх, руки уложить под 4-5 позвонок шейного отдела, выпрямляем стопы под углом 90 градусов , то есть направляем стопы на себя.
Около двух минут двигаем телом, имитируя передвижение рыб в воде.
Упражняться лучше всего дважды в день: после пробуждения и перед сном.
4. Встряхивание – Прием, стимулирующий функции капилляров. Активизируя функции капилляров, упражнение облегчает движение крови и лимфы в теле.
Эта практика описана на сайте в статье :
Как почистить сосуды- упражнение для капилляров
Приведу здесь краткое описание упражнения: Ложимся на спину, выпрямляем позвоночник, жесткий валик кладем под голову. Руки и ноги поднимаем вертикально, под углом 90 градусов к телу и слегка потрясем ими.
Выполнять ежедневно: после пробуждения и перед сном по две минуты.
Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то знаете, что это упражнение используется и для восстановления гормонального фона.
5. «Соединение стоп и ладоней» регулирует работу мышц, сосудов и нервов.
Исполняется в 2 этапа.
Первый этап – лечь горизонтально, под голову – жесткий валик, руки перед грудью.
Соединить кончики пальцев, развести ладони.
По очереди, надавливать и расслаблять пальцы. Соединенные таким образом руки перемещать вперед-назад. В конце упражнения соединить ладони.
Второй этап – лежа горизонтально на спине, согнуть ноги в коленях, стопы касаются друг друга.
Отрывая колени от пола, соединяем их над телом.
Выполнять единовременно оба этапа по десять и более (до шестидесяти) повторений с утра и вечером.
6. Тренировка для мышц живота и позвоночного столба – совершенствует координацию нервной системы, улучшает функцию кишечника, оказывает положительное воздействие на энергетику.
Комплекс имеет два этапа.
Подготовка: сесть на стуле, распрямить позвоночник.
- подымание и опускание плечей – 10 повторений;
- наклоны головы направо-налево – 10 повторений;
- наклоны головы направо и назад/налево и назад – 10 повторений;
- руки перед собой в горизонтальном положении относительно пола, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
- руки вверх, держим их параллельно, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
- руки, согнутые в локтях, на уровне плечевого пояса, отводим их назад до возникновения легкого дискомфорта, подбородок тянем вверх.
Отдыхаем пару минут. Приступаем к основному этапу.
Основной этап
Сидя на полу, уложить руки на колени ладонями вниз, выпрямиться, сохранив равновесие.
Раскачиваться в правую и левую стороны, выпячивая и втягивая мышцы живота.
Делать в течение нескольких минут утром и вечером.
В данной статье я привела только упражнения из Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниши, не касаясь других аспектов: системы питания, водных процедур. Но уже соблюдение этих правил способно существенно улучшить ваше состояние здоровья.
В видео с участием Майи Гогулан, которая активно пропагандирует и использует эти правила в жизни, вы можете подробнее посмотреть описание всех правил.
Золотые Правила Здоровья Ниши
Лично я использую из этой системы регулярно 3 и 4 Правила, иногда 2 и 5 Правила Ниши.
Всех Вам Благ!
Еще на эту тему:
- Самодиагностика здоровья- 5 способов (медицина Ниши)
- Китайская медицина – 16 основных правил сохранения здоровья
- Как почистить сосуды- упражнение для капилляров
- Ху-Чон-Ганг- омолаживающие упражнения китайских императриц-Правила выполнения упражнений
- Самостоятельная оценка состояния здоровья (китайская медицина)