Внутренний диалог - это психологическое понятие обозначающее процесс постоянного
внутреннего общения человека с самим собой.
Один из механизмов обеспечивающих возможность произведения этого процесса носит название рефлексия.
Именно благодаря ему мы можем обращать внимание на нас самих
и обращаться за помощью к нашему прошлому опыту.
Как остановить внутренний диалог?
Аутокомуникация - это признак присутствия нескольких объектов общения внутри нашего сознания.
Объяснение этому явлению даются самые различные, но одним из наиболее вероятных является то, ч
то внутри мы ведём диалог с нашим я – детским и я-взрослым.
Прежде чем перейти к рассмотрению техники остановки внутреннего диалога нам необходимо выяснить,
зачем же это нужно
Зачем останавливать внутренний диалог?
Ежедневно в нашей голове возникают тысячи мыслей, которые не несут в себе никакого особого значения,
но отнимают у нас много времени.
Остановка аутокомуникации позволяет: расширить границы восприятия и по - другому взглянуть на мир;
достигать состояния внутренней пустоты, без которого невозможно проведение многих практик,
среди которых и практика внетелесного опыта;
делать огромный шаг вперёд с целью познать самого себя;
избавиться от ненужных мыслей загружающих наше сознание и освободить большое количество энергии
для действительно необходимых размышлений.
Если что - то из выше представленных пунктов вас не на шутку заинтересовало,
то далее вы найдёте ответ на вопрос о том, как отключить внутренний диалог.
Способы остановки внутреннего диалога
Фиксированное внимание.
Один из наиболее простых способов приостановить аутокомуникационный процесс,
это во время передвижения фиксировать своё внимание на каком- либо предмете,
находящемся от вас на расстоянии 7-30 метров.
Главное при этом не опускать взор вниз иначе вы сразу же запустите в действие внутренний разговор.
Выходя из дома, положите взгляд на рядом стоящий фонарь, по мере своего приближения к нему
переведите взгляд на более далёкий предмет и так на протяжении всего пути.
Одним из преимуществ этого приёма является то что, он помогает не только приостановить внутренний диалог
на какое - то время на и удержать его в таком состоянии.
Смотрите телевизор.
Этот способ очень хорошо подходит для домохозяек.
Суть этого упражнения в том, что при просмотре телевизора без звука вам необходимо постараться
воспринимать картинку таким образом, будто вы слышите звук.
Хитрость здесь кроется в том, что внутренний разговор затихает в те моменты,
когда мы получаем раздражитель извне.
В нашем случае это телевизионные программы.
Компьютерные игры.
В случае если вы фанатка компьютерных игр, то этот способ придётся вам по душе.
Здесь принцип воздействие такой же, как и в предыдущем примере.
Компьютерные игры в которых для победы необходима высокая концентрация, к примеру гонки,
отвлекают наше сознание от внутреннего диалога.
Более высокая сосредоточенность на сюжете и смысле игры не только зачем останавливать
внутренний диалогтренирует способность останавливать аутокаммуникации,
но и увеличивает возможность победы.
Итак, если с помощью указанных выше способов вам удалось хоть раз остановить внутренний диалог,
вы можете попробовать вернуться в это состояние при помощи волевого усилия.
Безусловно, с первого раза далеко не у всех получается, поэтому не расстраивайтесь и продолжайте
выполнять упражнения.
Полная остановка внутреннего диалога обычно сопровождается потерей чувства времени и положения тела.
В случае если вам кажется, что ваше тело находится не в том положении в котором вы его поставили
не стоит беспокоиться, поскольку это сигнал того что вы всё делаете верно.
Woman advice.ru
