"Я в отчаянии! Впервые мне ничего не хочется. Я плачу почти все время.
Хочу свернуться клубочком и залезть к кому-нибудь на ручки».
Осенью люди испытывают сложный набор чувств.
С одной стороны — уныние и тоска, отчаянное одиночество, беспомощность и истощение.
А с другой:
— вина за то, что не получается справиться с собой, не удается быстро «собрать себя»,
взбодриться и снова быть «на позитиве»; — стыд за то, что «я не ок».
Раз не получается быстро прийти в норму, то человек делает вывод: «я не такой, как все».
Ведь есть иллюзия, что у всех это получается быстро и легко;
— тревога за то, что это состояние продолжится долго, и тогда с ним действительно
ничего нельзя будет поделать;
— паника от того, что вся налаженная до этого жизнь распадается на части,
которые невозможно будет вновь соединить;
— страх, что «в таком состоянии я никому не нужен, ведь никому нет дела до моих проблем»;
— смятение от того, что весь прошлый опыт в этот период просто не работает, он бесполезен…
Всегда есть причины для грусти, апатии, печали и других неприятных чувств,
а переживать их человек не дает себе права.
Необходимо дать себе на это время и возможность.
Для людей в типично-осенне-бессильном состоянии есть отличная метафора.
Цветы не могут цвести круглый год. Летнее солнцестояние –—лишь один день в году.
После периода плодородия неизбежно следует пора сбора урожая.
Человеческая психика очень напоминает цикличность природы.
Что происходит с нами сейчас?
Что делает с нами наша культура вечного позитива и нарциссического всемогущества?
Мы уверены, что можем всегда жить в активном жизненном ритме.
Нам кажется, что мы можем контролировать свой уровень психической энергии.
Мы думаем, что если «держать себя в руках», то кризис отступит.
Мы оцениваем себя по эффективности, достижениям и позитивности для окружающих.
Мы тревожимся, если нам не удается встряхнуть себя и двигаться к цели прежними темпами.
Мы требуем от себя вписаться в какие-то нормы восстановления и сроки переживания.
Мы пытаемся обмануть себя транквилизаторами.
И вообще, в такие периоды мы начинаем много врать другим и самим себе:
«Я в порядке!», «Ничего страшного!», «Я справлюсь!»
Быть в кризисе, переживать, печалиться, горевать почему-то стало стыдно.
Многие прячут даже от самих себя потребность побыть в покое и тишине.
Даже самим себе они боятся признаться, что нуждаются в остановке.
В том, чтобы побыть слабым и беспомощным.
В том, чтобы не мчаться на выручку всему миру, а побыть наедине с собой.
Когда затихает жизнь в природе надо помнить:
Психическая «осень» — это время законной передышки.
Мы не можем всегда быть в стабильной максимально-активной позиции, как бы нам этого ни хотелось.
Психика нуждается в отдыхе и перезагрузке. И это факт, на который мы не можем повлиять.
Осень и зима не вечны. После холода и погружения в темноту всегда выглядывает солнце.
Зародыш нового обязательно проклюнется и заколосится. И это тоже факт.
Природа не тревожится о том, что весна не наступит. Можно у нее этому поучиться.
Позаботиться о всходах в этот период — это значит дать себе покой и обеспечить поддержку.
Дать себе право отступить на те ступени развития, где безопасно и где можно просить о помощи.
Это значит, что если трудно и горько, то можно и нужно говорить об этом.
Можно и нужно быть с теми, кто поддержит.
Не важно, близкий ли это друг, случайный попутчик или психотерапевт.
От нас требуется осознанное проживание процесса расставания со старым.
Нам нужно проститься с тем, чему пора отмереть.
Освободиться от того, что уже не служит нашему новому я. Оплакать сделанные ошибки.
Похоронить пустые иллюзии.
Любой кризис сопровождается обновлением лишь за счет пересмотра накопленного.
Осень ценна сбором урожая.
Для психической реальности это значит, что кризис — это время подведения итогов и складирования
прожитого в «запасники» жизненного опыта.
В конце концов, из этого сложится наша жизнь.
В ситуациях кризиса важно уметь разрешить себе слабость и бессилие,
даже если вы взрослая тетя или мощный дядя.
Можно так и сказать себе: «Я разрешаю себе сегодня быть слабым и беспомощным».
Не нужно переживать, что вам понравится, и вы расслабитесь навечно.
Регресс не бывает постоянным. Даже на Северном полюсе бывает лето.
Вкризисные периоды нельзя насиловать себя искусственным «взбадриванием».
Тренинги, семинары, активные поиски гуру-спасателя. В зимнюю почву бесполезно кидать семена.
Затишье само по себе сделает свое дело. Психика обновляется в тишине и покое.
А медленная вдумчивая терапия поможет обращаться к осознанию, подведению итогов,
переосмыслению, обнаружению новых желаний.
Кстати, про насилие над собой
Именно для этого периода многие занимают позицию «Я должен собраться и перестать быть тряпкой».
Это прямой путь к усугублению картины.
Вместо смирения с необходимостью погрузиться в чувства, поддаться им, возникает борьба с самим собой.
Это может временно приглушить тоску по обновлению, но вскоре она проснется и снесет уже многое на своем пути.
После стадии крайне подавленного состояния и ощущения собственного бессилия что-либо изменить,
непременно почувствуется слабая надежда.
Солнечные лучики выглядывают из-за туч, а земля начнет оттаивать.
И вот это время прекрасно подойдет для работы по поиску ресурсов.
Если раньше были более актуальны вопросы:
«На кого я могу опереться?» и «Как я могу о себе позаботиться еще лучше?», то сейчас правильней задуматься:
«Какие свои ресурсы я могу использовать для того, чтобы опереться на себя?»
Следует насторожиться если период острого подавленного состояния и апатии длиться более шести месяцев.
Это однозначные показания для обращения к специалисту.
Юлия Пирумова