Вот и наступило долгожданное лето. А вместе с ним и жаркие дни. Асфальт плавится от жары, в горле пересохло. И постоянно очень хочется пить. И мы пьём водичку холодненькую из морозилки или кушаем мороженое В результате многие теряют голос, начинают мучиться от болей в горле и в тот же вечер или на следующий день слегают с температурой.

Если в жару мучает жажда, холодное пиво или сладкая вода не помогут, все равно вскоре снова захочется пить. Мало того, велика вероятность заболевания из-за переохлаждения. Лучше всего утолять жажду горячим зеленым чаем. Впрочем, можно отлично пополнить водные запасы организма несладкими напитками комнатной температуры. Они намного дольше помогут удерживать водный баланс в жару, чем леденящая душу и горло вода. А вот от мороженого отказываться не стоит. Но есть его надо маленькими кусочками, полностью рассасывая их во рту.

В жаркий летний день так и тянет искупаться и мы сразу же не задумываясь бросаемся в воду. Вот только последствия таких водных процедур не всегда приятны. Наслаждаясь водой на следующий день можешь проснуться с насморком, с больным горлом и даже с повышенной температурой.

Прежде чем заходить в реку или море, надо простым народным способом проверить температуру водоема, опустив в воду руку или ногу. Если через две минуты кожу перестанет пощипывать от холода, можно смело купаться. А если нет - погружение лучше отложить. Если же смотреть на градусник, то, по совету медиков, температура воды, приемлемая и комфортная для купания, должна быть не менее +22°С. Не стоит злоупотреблять и временем пребывания в воде. После 15-20 минут купания надо выйти на берег, обсохнуть, согреться, после чего снова можно идти в воду.

Все мы ездим в транспорте и естественное желание открыть в жару все окна во время поездки. При этом забываем о сквозняке, который не замедлит заявить о себе потом  на следующий день после поездки с ветерком.

Чтобы доехать к пункту назначения здоровым, вовсе не обязательно создавать «парниковый» эффект, закрыв все окна. Форточки летом надо открывать. Но только с одной стороны. В собственном автомобиле или такси несложно выполнять это правило. В общественном транспорте сложнее. Но если вы не сможете убедить остальных пассажиров не создавать в салоне сквозняк открытыми друг напротив друга окнами, лучше пересядьте в другой транспорт. Или же возите с собой беруши либо вату, которыми, оказавшись под прицелом ветра, спасете от «продувания» хотя бы уши

Придя с улицы в офис, душа поет - кондиционер, включенный на полную мощность, создает вполне человеческие условия. Но если в помещении при этом открыты окна или двери, вы снова получаете сквозняк, который может надуть простудные заболевания ушей, горла и носа. А если еще и температура на улице и в помещении сильно различается, то рискуете переохладиться. Все с теми же неприятными последствиями - простудными заболеваниями.

Медики рекомендуют не забывать, что в неумелых руках технический прогресс может показать и свою неприглядную сторону. Чтобы работа кондиционера летом не причинила вреда здоровью, разница температур на улице и в помещении должна быть не более пяти градусов. То есть если на улице +30, то в вашем офисе в идеале должно быть +25.

Часто летом, доверившись прогнозу Гидрометцентра, мы выходим на улицу в очень легкой одежде и понимаем, что совершили ошибку. Ведь дождливый день оказался очень прохладным и ветреным. Возвращаться домой за одеждой с рукавами и зонтом не хочется. В итоге к вечеру, когда становится еще холоднее, можно продрогнуть и промокнуть до нитки.

Всегда, даже летом, надо сомневаться в прогнозах погоды, и самому выглядывать на улицу перед выходом. А если вы уже на улице, то лучше пренебречь приметой и вернуться домой за «утеплением». Особенно если уходите на целый день. И еще неплохо на такие случаи обзавестись запасным зонтом и пиджаком на рабочем месте. Тогда любые оплошности метеорологов не страшны. Нужно отдавать предпочтение не одной одежке, а нескольким - топ без рукавов, сверху пиджак. Если будет жарко, то пиджак можно снять.