Витамин А (ретинол). Он незаменим при сухих волосах. Поэтому, если вы хотите сохранить блеск волос и их красоту надолго - ешьте сливочное масло, яичные желтки, курагу, морковь, рыбью печень, и ваши волосы приобретут эластичность.

Витамин В2. Употребление этого витамина поможет справиться с тем, что волосы у корней очень быстро жирнеют, а кончики при этом остаются сухими. Богаты Витамином В2 молоко, мясо, печень и хлеб.

Витамин В3. Ранняя седина – верный признак нехватки в организме этого витамина. Употреблять говядину, рыбу, арахис, цельные зерна, пивные дрожжи, и вы заметите, как благоприятно это отразится на волосах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) поддерживает иммунную систему организма. Ешьте больше куриного мяса, печени, яичных желтков, арахиса, брокколи и цельного зерна. Кроме того, для поддержания иммунитета необходимо употреблять достаточное количество витамина Е, содержащийся в орехах и семечках.

Витамин В6. Проблема перхоти, обусловленная недостатком в организме витамина В6. Куриное мясо, яйца, свинина, рыба, печень, овощи, бананы, картофель – вот далеко не полный перечень тех продуктов, в которых содержится витамин В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Овощи, печень, рыба, сыр, творог, пивные дрожжи, - и вы заметите, насколько улучшится рост волос. И все благодаря высокому содержанию витамина В9 в перечисленных продуктах.

Витамин В10. Вам не грозит ранняя седина, если вы будете в достаточном количестве употреблять витамин В10. Источниками являются молочные продукты, рыба, картофель, рис и орехи. Красивый цвет волос также напрямую зависит от количества витамина В10 в организме.

Витамин В12. Этот витамин содержится исключительно в пище животного происхождения, он может помочь не допустить очаговое облысение и устранить зуд кожи головы.

Витамин С улучшает кровообращение и тем самым предупреждает потерю волос.