Пища и вода – это наши основные источники восполнения энергетических затрат и получения строительного материала для тела.
Правильное питание танцоров перед занятием танцами, является одним из главнейших элементов подготовки своего тела к предстоящей физической нагрузке. Если этот этап будет проведён неправильно, возможны плачевные последствия, как для всего организма, так и для качества обучения танцам.

Чтобы такого не произошло, мы вместе ознакомимся с теми важными правилами, которые помогут подготовить ваше тело к предстоящим физическим нагрузкам во время исполнения танцев.

Итак, какое же должно быть питание у танцоров перед занятием танцами?

Общие рекомендации для приёма пищи перед занятием танцами следующие:

1. Лучше всего объемную пищу принимать не более чем за 2 часа до начала занятий, тогда полученная пища успеет перевариться и усвоиться. Для этого подходит пища, богатая углеводами без содержания жиров. Жирная пища способна вызывать во время занятий танцами тошноту и колики из-за того, что замедляет процесс пищеварения. А вот углеводы, которые могут заряжать энергией мышцы, будут очень кстати. Белок, будет источником аминокислот для всех работающих мышц тела.

Как один из вариантов сочетания продуктов, может быть омлет из белков яиц, мяса телятины и птицы с картофелем, рисом или овсянкой. Калорийность должна быть такой же, как у всех предыдущих приёмов пищи, то есть обычной.

Тарелка супа
Нежирный бифштекс с картофелем
Большая порция салата
Мясо птицы с грубым хлебом или рисом
Омлет из белков яиц с овсянкой


2. Более плотная пища, принимается за 30 минут до начала занятия.

Полтарелки каши
Полтарелки творога
Йогурт
Фрукты:
•бананы
•яблоки
•персики
•ананасы
•виноград


3. Непосредственно перед самим занятием танцами, все-таки лучше стараться избежать употребления пищи, чтобы физическая активность не мешала процессу пищеварения. А лучше всего выпить 1 – 2 чашки обычной воды для предотвращения обезвоживания организма.

Очень надеемся, что данная статья о питании танцоров перед занятием танцами, позволит вам подготовить свой организм для дальнейших нагрузок и желаем Вам, чтобы у вас ни когда не было того, что мешает плохому танцору танцевать и пусть ваш танец дарит зрителям радость и наслаждение.


Copyright © 2010 Рагулин Алексей Александрович
Копирование материала разрешено только при наличии активной прямой ссылки на сайт-источник www.yuris.kiev.ua