Когда в 6 утра приходишь с клуба и кушаешь, это ранний завтрак или поздний ужин? : ) Пока о чём то говорить ещё рано, так что продолжаем.

Каждое утро за 30 минут до завтрака стакан воды. За час до и после еды пь воду/чай/кофе]

12.02
09:00 овсяная каша, мелко порезанное яблоко + корица
11:30 киви
14:30 йогурт без добавок + горсть черной смородины
16:00 овощи, сделанные в пароварке + ржаной хлебец
18:00 лосось запеченный

13.02
09:00 овсяная каша с горстью черной смородины
11:30 йогурт без добавок + банан
14:00 лосось, запеченный + ржаной хлебец
16:00 стакан кефира
18:00 картошка, запеченная в духовке + креветки варенные
20:00 кофе со сгущенным молоком + 5-6 оладушек

14.02
11:30 кефир, пол стакана
13:00 запеканка с бананами.
15:30 2 морковки
17:30 борщ
18:30 кофе без сливок.

15.02 –  ничего не ела. Пост начался.

16.02
09:00 овсянка с черной смородиной + маленькое яблоко.
11:00 финики 150 г
13:00 кофе + хлебцы 6 штук (тонкие) + миндаль в какао, горсть.
13:30 макароны с кетчупом (маленькая порция)
14:00 кофе
15:30 апельсин

17.02
10:45 овсянка с черной смородиной + маленькое яблоко.
14:00 овощи тушенные (без масла и приправ)
16:00 миндаль + банан
18:00 овощи тушенные + хлебец ржаной.

18.02
09:00 всянка с черной смородиной + зефир 2 шт
10:30 миндаль в какао + чай
11:30 пряники + чай
14:00 банан + груша 2 + финики + грецкие орехи
18:00 гречка + помело
22:00 клубника

19.02
11:00 гречка + яблоко
13:30 гречка + петрушка
15:30 салат + хлебцы 3 шт (тонкие) + аджика
17:00 мандарин 2 шт + зеленый чай
18:00 паприка + зеленый чай
21:00 картошка варенная 1 шт + салат (хрен, морковка)

20.02
09:00 гречка
11:30 киви + финики 5 шт
14:00 картошка 1 шт (варенная) + салат (зелень, паприка, кукуруза, оливки)
16:00 картошка (жареная) + салат
18:00 хлеб с кетчупом 2 шт + салат (хрен, морковка)
19:00 финики 100 гр