• "Не рассчитывай на жалость окружающих - это расслабляет собственные силы.
• Будь сильной и будь приветливой - это нравится людям.
• Наличие тебя в этом мире - не повод для любви и внимания."

Попробовать все, что угодно. Перед Зеркалом. Наедине с ним. Двадцать минут ежедневно. Не важно, утром, в обед или вечером. Это совершенно не важно. Важно то, что, гримасничая у зеркала, ты тренируешь мышцы лица, что само по себе немаловажно - это держит мышцы в тонусе, улучшает кровообращение, освобождает капилляры от шлаков и цвет кожи становится свежим и приятным. Твои мышцы долго не одрябнут, сохранят силу и эластичность. А значит - ты на долго сохранишь молодость и красоту. Закон гласит - каждая уважающая себя кинозвезда или топ-модель, начиная от Мерилин Монро и, заканчивая Найоми Кемпбелл, свой каждый новый день начинает с этого: с гримас перед зеркалом. Это делают все актрисы и певицы, это преподается в любом театральном училище. Актеры и политики обязаны "сохранять" свое лицо во всех смыслах. Всегда хорошо выглядеть - первое, и не выдавать своих истинных чувств - второе.

Далеко не все знают, что ежедневные двадцать минут перед зеркалом очень серьезно увеличивают потенциал психической энергии. Благодаря этим занятиям очень быстро ты приобретешь царственный взгляд Василиска и улыбку Джоконды. Ты сохранишь хороший цвет лица и долгую молодость. Ты приобретешь психическую силу, силу взгляда, перед которым трудно сопротивляться и невозможно устоять.

Включи свой магнитофон, прослушай и составь для себя список шлягеров, песен, мелодий, которые просто нравятся тебе, возбуждают тебя, связаны с твоими представлениями о силе, красоте, здоровье и т.д. Возьми свой список, сходи в ближайшую студию звукозаписи и попроси записать эти произведения для тебя на одну кассету. Таким образом, ты обеспечишь себе приятное музыкальное сопровождение, что очень и очень важно.

А далее - прими за правило просыпаться на 15-20 минут раньше. Это трудно только первые три-пять дней. Самый идеальный вариант, если ты научишься просыпаться сама, без будильника. Но на первых порах - что же делать - пусть он настойчиво звонит и выдергивает тебя из сладких снов. Однако, проснувшись, никогда не стремись подскочить сразу. Понежь себя, поваляйся без дела хотя бы пять минут. Пусть эти пять минут утренней неги дадут возможность тебе полностью проснуться, почувствовать себя, ощутить свое тело, его тепло, его пробуждение. Ты можешь не думать ни о чем. Или думать о приятном. Устрой так, чтобы магнитофон с вечера стоял где-нибудь по близости. И не вставая, включи его. Пусть музыка звучит себе не громко. Твоя индивидуальная музыка. Индивидуально подобранное утреннее настроение. Потихоньку, плавно, без рывков ты можешь начать потягиваться руками, вытянуть ногу, поднять ее, согнуть... то есть выполнять не какие-то предписанные программные упражнения, а просто баловать и нежить свое тело: в тех движениях, которые тебе просто так захочется сделать. Это будет приятно.

Таким свободным и ненавязчивым образом можно сделать несколько разных упражнений ногами... Несколько разных упражнений руками... Легких, доступных, вовсе необязательных.

Зато потом надо обязательно сделать вот что. Мы, в нашем Ордене, называем это "превратиться в кошку". Встань на четвереньки, вытяни подбородок и, двигаясь корпусом вперед, опираясь на руки, постарайся как можно сильнее прогнуть позвоночник. А когда будешь возвращаться в исходную позицию - постарайся наоборот его выгнуть. Чтобы было понятнее, понаблюдай просто за кошками. У тебя есть кошка? Так вот, она обязательно несколько раз в день выполняет то же самое, то есть растягивает позвоночник, прогибает его вовнутрь и выгибает его дугой.

Утреннее перевоплощение в кошку вообще всегда и со всех сторон полезно всем женщинам. И физически и психологически. Пока ты еще не поднялась с постели, можешь позволить себе превратиться в большую, грациозную львицу или тигрицу. Или пантеру - выбирай что угодно. Ты можешь "повыгибаться" и так и эдак. Потянуться. Перевернуться несколько раз со спины на живот. Конечно, лучше, если в это время тебя никто не видит, тогда ты со спокойной совестью как можно глубже психологически уподобишься какому-нибудь кошачьему зверю. Со временем и очень быстро это упражнение придаст тебе особую загадочную пластику движений. Придаст загадочный свет твоим глазам, мягкую вкрадчивость и кошачью грацию.

А вот после выполненного, можно уже выбираться из пастели и делать музыку погромче. Желательно, что бы присутствовало зеркало, в котором ты можешь наблюдать себя любимую (лучше во весь рост) и минут на 10-20, (столько, сколько позволяет тебе запас времени) просто устроить танцевальный марафон.

Даже если внутри себя ты назовешь это "элементарным кривлянием перед зеркалом", то я не стану возражать - пусть это будет кривляние. Только путь оно будет как можно более активным. И пусть оно будет хоть сколько-нибудь ритмичным. Слушай музыку и слушай свое тело. Захочется изобразить балерину из "Лебединого озера"? Пожалуйста - изображай балерину. Хоть Одетту, хоть Одилию. Захочется попробовать станцевать так модерново, как это делает Мадонна? Пожалуйста - танцуй Мадонну. Делай все, что тебе угодно. Тело само подскажет, какие движения необходимы ему. Ты можешь их повторять, можешь не повторять. Ты можешь сгибаться и разгибаться. Склоняться из стороны в сторону. Танцевать, медленно или быстро что-нибудь на подобии ламбады, самбы, танго - все, что тебе придет в голову, но...!

Но главное две вещи.

Василина Веда