Сессии, экзамены, зачеты! Пришла пора напрячь мозг чтобы совсем скоро со спокойной душой встретить лето.
Ответив на вопросы относительно вашего состояния, при необходимости можно составить подробный план действий.
[показать]


"Никогда или редко" - 0 баллов
"Время от времени" - 1 балл
"Часто" - 2 балла

Память и настроение

1. Ваша память ухудшилась.
2. Вам сложно сконцентрироваться.
3. Вы часто находитесь в состоянии депрессии.
4. Вас легко разозлить.
5. Вам не хватает сил и энергии.
6. У вас часто меняется настроение.
7. Вы не контролируете себя.
8. Вы страдате от бессонницы.
9. Бывает чувство растеряности и вы не понимаете что происходит вокруг.

Итог: Если вы набрали более 9 баллов - не расстраивайтесь, диета улучшит состояние.

План действий:
1. Избегайте жареной пищи, консерв и алкоголя.
2. Ешьте жирную рыбу - она полезна для мозга.
3. Употребляйте продукты, содержащие большое колличество витамина В, отвечающего ща сомачувствие и работу мозга. (В3, В5, В6, В12)
4. Ежедневно употребляйте в пищу малотые зерна (кукуруза, горох, овес)
5. Следите за тем что бы в еде присутствовало достаточное колличество цинка (орехи, семечки)
6. Готовьте на растительном масле холодного отжима.
7. Принимайте мультивитамины. Для улучшения памяти существуют специальные препараты содержащие витамин В4 (есть в рыбе) пироглутамат, фосфатидилсерин (есть в печени)