• Авторизация
Дневник Кроха77_малышка Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как снять боль в спине без лекарств? 26-05-2018 11:52 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как снять боль в спине без лекарств?

 

[показать]

Боль в спине возникает часто, особенно если Вы работаете на своём садовом участке. Оставлять боль без внимания нельзя, сходить к врачу часто некогда, да и нет рядом врача. Что делает человек в подобной ситуации – рука непроизвольно тянется к таблеткам! Сегодня помогла одна, завтра боль усилилась – принял таблетку посильнее, а можно ли вообще обойтись без таблеток даже при сильной боли? Оказывается – можно! Сергей Михайлович Бубновский разработал целый комплекс упражнений от боли в спине. Эти упражнения помогают вернуть на место межпозвоночные диски и сохранить эластичность связок.
Как быстро снять боль без таблеток.

1. Встань с ровной спиной, широко расставив ноги. Носок левой стопы разверни в сторону от себя. Сделай вдох, на выдохе медленно постарайся наклониться к носку левой стопы, тянись к ней пальцами рук. Спину не округляй, колени держи ровными.

Ты почувствуешь боль под коленом и в спине. Задержись на несколько секунд, потерпи дискомфорт, затем медленно возвращайся в исходное положение. Повтори то же самое с наклонами к правой ноге.

Выполняй это упражнение каждые 2 часа в течение дня, пока не начнешь легко доставать руками до пола.
2. Это упражнение позволяет хорошо растянуть позвоночник и ноги. Оно приятно расслабляет забитые мышцы и снимает напряжение со спины.
Упрись ногами в дверной проем и ухватись крепко руками за неподвижную опору на уровне плеч. На выдохе медленно отводи таз назад, ноги прямые, спина ровная. Задержись в таком положении, затем вернись в исходное.

Теперь перемести руки ниже, опусти таз еще глубже. Почувствуй, как сильно натягиваются мышцы. Побудь в такой позиции 5-6 секунд.

Ухватись руками еще ниже и повтори растяжку. Поначалу придется потерпеть небольшую боль, но с каждым разом тянуться будет приятнее.

Вскоре ты сможешь без труда «сложиться пополам». Делай эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и необходимость в таблетках отпадет.

Источник

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как снять боль в спине без лекарств? | Кроха77_малышка - Дневник Кроха77_малышка | Лента друзей Кроха77_малышка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»