• Авторизация
Дневник Irenna7 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Бессонница 24-05-2010 13:03 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Вчера перед сном подумала, что если вы о чем-то думаете перед сном, то значит у вас бессонница. Потому что счастливые люди засыпают сразу.
У меня вот уже несколько лет хроническая бессонница. Я всегда думала, что это не бессонница, а просто я "сова". Однако после сна я чувствую себя "разбитой", не могу открыть глаза, а пробуждение больше напоминает вылезание из ваты.

сейчас нашла разные советы и методики, как вернуть сон в нормальное русло.
Мне понравились такие:
- установить регулярное время пробуждения. То есть не важно, во сколько лег, вставать надо в одно время.
- снизить время сна до 5,5 часов. Очень интересно, на что это повлияет? У меня только одна мысль - организм устанет и вечером быстрее уснет.
- коррекция внешних факторов. Для начала надо понять, что может мешать уснуть - тикающие часы, кот, активность перед сном или напротив, пассивность. И корректировать эти факторы.

Может кто-нибудь еще какие средства от бессонницы знает?
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (120): вперёд» последняя»
РыжаяКиса 25-05-2010-19:57 удалить
сильные физические нагрузки
препараты успокаивающие, от бессонницы.
А вообще мне наверное просто везет пока, что я не очень беспокоюсь по этому поводу.
еще можно к врачу сходить в конце концов)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Maria_Reznik 25-05-2010-20:07 удалить
я вот самая натуральная сова..., не могу я рано заснуть, как-то и не хочется, сон всегда приходит внезапно
Обратиться - Ответить - К полной версии
LiLibath 25-05-2010-21:31 удалить
гм... а я хорошо засыпаю. выпив на ночь горячего чая. Именно горячего, так чтобы чувстовать, как тепло по телу распределеятся
Обратиться - Ответить - К полной версии
Гламоздун 25-05-2010-21:49 удалить
За полчаса до отхода ко сну,столовую ложку мёда принимаете и тёплой водой запейте.Мёд должен быть только натуральный...
Неделю приёма и сон придёт...хороший,спокойный и цветной с сюжетом....
Ну ещё помогает...СЕКС С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ...но только с любимым!!!:give_rose
Обратиться - Ответить - К полной версии
Win1oOn 25-05-2010-21:52 удалить
Страдаю этим уже давно ... средств пока что не нашел, хотя встаю регулярно в 5 утра - на пробежку! =/

[Ps] спасибо за приглашение ;D
Обратиться - Ответить - К полной версии
она_пахнет_ливнями_и_ванилью 25-05-2010-22:14 удалить
я перед сном всегда много думаю,мечтаю...но вот на счет времени точно помогает,во сколько бы не легла,с утра в определенное время встань!вечером легче засыпается)))я например в 10:00 встаю и нормально!
Обратиться - Ответить - К полной версии
25-05-2010-23:47 удалить
А ещё можно лечь и думать о чём-нибудь хорошем, гнать от себя все мысли тяжёлые, а пытаться нафантазировать позитивную ситуацию и представить себе её самое лучшее продолжение. Постепенно, не торопясь, с подробностями... деталями, вариантами ...и тут сон приходит. ПРОВЕРЕНО!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Koshkatasya 26-05-2010-01:16 удалить
Мне помогают пешие прогулки после ужина, за пару часов до сна дышу воздухом, иногда просто вокруг дома прогуливаюсь.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ksulife 26-05-2010-01:36 удалить
ну, ты сама ответила)) в первую очередь, НЕ ДУМАТЬ... а еще: не дай БОГ, не переживать! НЕ страдать! не любить! не мучаться! НЕ творить! НЕ смотреть на звезды! НЕ заниматься любвью! НЕ мечтать! НЕ смотреть кино! Не смеяться!...
вот мой рецепт для СОВЫ, которая решила, что у нее бессоница
Обратиться - Ответить - К полной версии
Thunaraz 26-05-2010-03:14 удалить
позитивные мысли.
Обратиться - Ответить - К полной версии
nontrivial_section_of_light 26-05-2010-03:39 удалить
Медитация!! т.е. банально расслабиться и направить все силы только на "разгон" всех поступающих в мозг мыслей. Мин. 5-10 и ты: Zzzzzz...)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Ваньчиков_ВАня 26-05-2010-04:30 удалить
таже фигня ... вставать лень ... но я нашёл другой выход ... я просто сплю больше ... 12 часов на сон ... 12 на активную жизнь .... и всё гуд )
  • .
    • Обратиться - Ответить - К полной версии
    Марселька 26-05-2010-04:50 удалить
    У меня нет бессоницы и время на подумать перед сном) Я раньше не понимала как можно спать днем, сейчас я отрубаюсь мгновенно, как только голова коснется подушки. Даже если я чувствую себя бодро, все равно моментально засыпаю) Я тоже сова. Мой тебе совет, если ты не можешь спать по ночам, просто найди себе ночную работу.
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Марселька 26-05-2010-04:53 удалить
    Кстати и с подъемом проблем нет, встаю в 6 утра, если на работу надо, просто приучила организм так что он ловит любую возможность поспать. А утром как на улицу выходишь, сразу бодрость появляется)
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Иван_Вересов 26-05-2010-07:38 удалить
    Нужно иметь чистую совесть. Спасибо за приглашение в ПЧ. Удачи!
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Ингигерд 26-05-2010-07:54 удалить
    Ничего из перечисленного не поможет.)Если много мыслей всяких, то точно ничего.)По крайней мере,мне не помогает...Ну разве что снотворное, но травить организм :(.
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Альберт1 26-05-2010-08:11 удалить
    ни вкоем случаи не принимайте таблетки подсядите как моя соседка сам бессоницей не страдаю ложусь когда хочу встаю когда хочу свободный график жизни засыпаю сразу но под телевизор мульт или фильм старый спокойный
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    mz_moder 26-05-2010-08:29 удалить
    Доброе время суток!
    Для начала - Спасибо за приглашение...хоть я и не особо общительный, не светский я

    На счет бессонницы - я думаю самое верное решение - найти любимое дело и заниматься им. Тогда время на бессонницу не останется, да и сон хорош - когда на душе спокойно.

    Ну и Вы заглядывайте ко мне когда будет в этом интерес
    http://fastdelphi.ru/
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Marina_N 26-05-2010-09:19 удалить
    говорят чай с медом помогает... я сама последнее время очень плохо сплю... прошлой ночью - вообще не спала - просто не хотелось...
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Зачем-то__созданная 26-05-2010-09:56 удалить
    надо вместе с котом попрыгать перед сном на диване))) тогда оба устанете и вместе уснете))
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Грэта_Гарбо 26-05-2010-12:28 удалить
    Если не спится - надо что то делать )
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    26-05-2010-12:36 удалить
    Подобно длинноногой стрекозе на реке
    Его разум скользит по тишине
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    лин_чон 26-05-2010-13:40 удалить
    хорошее средство от бессоницы это маленький ребенок ))) за день так умаешся , что вечером только до подушки и тебя нет)))
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    ryzhaya_myu 26-05-2010-13:52 удалить
    Предложение неожиданное, спасибо. Проблем с бессоницей нет, так устаю на работе, что только бы доползти до кровати. Но если такое бывает, то чашка теплого молока, я ее даже недопиваю, а глаза уже слипаются. насчет секса не уверена обычно это только возбуждает и спать вообще перестает хотется
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Katrin_Grenouil 26-05-2010-13:53 удалить
    после слез хорошо спится
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    НатальяНик 26-05-2010-15:17 удалить
    цитата "Для начала надо понять, что может мешать уснуть - тикающие часы, кот, активность перед сном или напротив, пассивность. И корректировать эти факторы. " А храпящий рядом муж... Его-то как скорректируешь?

    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Просто_Дора 26-05-2010-15:43 удалить
    Исходное сообщение лин_чон
    хорошее средство от бессоницы это маленький ребенок ))) за день так умаешся , что вечером только до подушки и тебя нет)))


    ппкс )))))
    радикальное средство ))))
    примерно такое же, как гильотина - от головной боли ))))
    Обратиться - Ответить - К полной версии
    Maya_Toplu_ 26-05-2010-16:32 удалить
    у меня хроническая бессонница)) ничего не помогает)
    Обратиться - Ответить - К полной версии


    Комментарии (120): вперёд» последняя» вверх^

    Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

    Дневник Бессонница | Irenna7 - Дневник Irenna7 | Лента друзей Irenna7 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»