привет.

Первый день игры начался. С утра сделана суставная Зарядка.завтрак гречневая каша,долька шоколада и горсть вишни.

На 1 перекус банан,кофе и 2 Хлебца с гречихой. На обед тушеная говядина с рисом,1 конфетка степ,5 гр шоколада 75%.

И все было бы отлично,но день рождение коллеги вынудил отведать вкусных пирогов;)

Сходила в спортзал.10 минут на дорожке со скоростью 7км/ч.

После ОТЖИМАния от пола 2 подхода по 12 раз,последний подход 5 полных и 10 с колен.

В суперсете с ОТЖИМАнияни делала ОТЖИМАния на трицепс 3 подхода по 12 раз.

Скручивания на полу по 25 раз 3 подхода.

Подъем ног в римском стуле 15 раз 3 подхода.

Подтягивания в гравитроне с компенсацией 54.1(на кирпичикАх в тренажере) 12 раз 3 подхода.

Гиперэкстензия с весом 5кг 15 раз 3 подхода.

Суперсет в смите ПРИСЕД с ШИРОКОЙ постановкой ног+выпады: по 15 раз каждого упражнения в подходе-первый подход пустая штанга,второй и третий +2.5 кг.

После всего этого 10 минут на дорожке.

После зала выпила йогурт активия 290гр. По приходу домой мороженое с черникой и кусочек хлеба с сыром брынза.

По театру отработала полтора часа.

До завтра дружок!