Для этого нужна специальная щётка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Большой выбор подобных щёток можно обнаружить в аптеках.
Начните с принятия удобного положения для массажа. Поставьте одну ногу на более высокую поверхность, к примеру, край ванны или постели. Начните с массажа подошвы от кончиков пальцев до пятки. Затем перемещайтесь вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько раз, меняя круговые движения на "длинные" движения вдоль мышечных волокон. Направление массирования идет "снизу-вверх". Также хорошо бы промассировать и верхнюю часть тела: ладони, тыльные стороны кистей, руки - всё по направлению к подмышечной впадине.
Затем настаёт очередь плеч и спины (теперь вам понадобится щётка с более длинной ручкой), где массажные движения щёткой идут вокруг талии по направлению к животу. Передняя стенка живота - это очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: аккуратно двигайтесь сверху-вниз. Закончите массаж легкими круговыми движениями в области живота и паха. Убедитесь в том, что вы несколько раз промассировали каждый участок кожи вашего тела "длинными" и круговыми движениями щётки.
Массаж выполняйте сильными и твердыми движениями, но не переусердствуйте. Кожа может стать слегка розоватой, но не надо массировать до яркой красноты кожи. Не массируйте кожу до появления раздражения. Вся процедура занимает 3-5 минут.
Методические указания при выполнении массажа специальной щёткой:
1. Наилучшее время для массажа - это утром после подъёма и вечером перед тем, как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну.
2. В зависимости от чувствительности вашей кожи, вы можете начать с мягкой (или полумягкой) щётки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жёсткую.
3. Используйте для массажа только свою личную щётку, подобно тому, как вы используете только свою зубную щётку или другие предметы личной гигиены.
4. Раз в две-три недели следует мыть щётку, используя мягкое мыло и воду. После мытья просто положите щётку на солнце или на сухой тёплый воздух и дайте ей высохнуть.
5. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражение или повреждение.
6. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете её растянуть, что приведёт к обвисанию некоторых участков. Всегда массируйте сухую кожу сухой щёткой.