Техника выполнения ретрита:

Ретрит состоял из 4-х блоков каждый примерно по 1 ч 15 мин. + 15 минут перерыв на чай. и обсуждение вопросов если таковые имелись.

1-ый, 2-ой и 3-ий блоки одинаковые по формату:
крия йога 60 мин: входные крии, 1-круг крии, 2-ой круг, силовые крии по 10 раз каждая.
во время выполнения крий, кончик языка поднимаем к небу (кхечари мудра) и произносим анусвару (звук "М").

затем шавасана 20 минут.

после чего выходим из зала, обсуждаем вопросы, пьем чай, кушаем изюм, финики.

фильм самоучитель по крия-йоге (для того, чтобы было понятно какие именно упражнения делали) можно посмотреть здесь.

после 3-его блока без перерыва, сразу после шавасаны переходим к 4-му блоку.

4-ый блок Мантра-Йога 60 мин.
поочередное произнесение звуков М, затем И, О, У, А

затем шавасана 20 минут.
после чего закрываем защитное поле и пишем отзыв на ретрит.

Переживания:

Первый блок Крия-Йога с произнесением анусвары (звук "М").

Началось очень гармонично, чувственно и прям с первого отжимания, вошол в медитативное состояние.

Произносить анусвару не хотелось и не произносил. А потом в каких-то криях очень хотелось и тогда произносил. Промелькнула мысль, что хорошо, что я к этому легко отношусь и не принимал окончательных решений, типа все! ни когда не буду произносить, или все время буду произносить. Хорошо, что периодически передо мной вставал вопрос хочешь произносить, и я отвечал исходя из самочувствия.

пришло очень много людей, больше 30-ти человек. и это невероятно прекрасно условие для практики! и словами передать не могу, чувства мощи и сильного возростания  концентрации, когда рядом занимаются много людей.

Иногда видел как другие люди выполняют крию:

• Как-то увидел как Радостный Йогин-1 выполнял крию очень быстро, а я в этот момент выполнял медлено. Подумал может ускорится? Но совсем не хотелось, не чувствовал за скоростью для себя, ни чего кроме холостых оборотов. А вот то как выполнял ощущалось очень приятным.
• Потом, в какой-то момент увидел как Прекрасная Йогиня-2 выполняет крию медлено-медлено, а я в это время выполнял достаточно быстро. Подумал может замедлится? Но опять почувствовал, что для меня выполнять медленно сейчас просто не интересно, безчувственно и скучно :)
• Потом, в какой-то момент увидел как все тот же Ясный, Волевой Йогин-1 выполняет крию опять очень бысро, а я в этот момент выполнял медлено. Но мне так понравилось то, что в нем увидел! ощутил в скорости такую глубину, красоту и гармонию, что вначале позволил себе несколько секунд любоваться им, а затем сам влился в эту волну и наслаждался скоростью.

В крия-йоге есть такое положение, что если какие-то крии делать тяжело, то можно либо делать так как получается (даже если это очень далеко от того, что делает инструктор или окружающие) либо не делать лежать и отдыхать, либо выполнять предыдущую крию.

Так вот первый раз за несколько лет практики Крия-Йоги, вдруг так сильно захотелось использовать это положение. Что я тут же и сделал. И результат меня поразил!!! во первых я не выполянял того чего, не хотел выполнять (даже в малейшей степени не хотелось, раньше закрывал глаза на это не желание), а тех крий что хотелось выполнять вместо 1 мин. 15 сек. выполнял 2,5 минуты и это было больше чем прекрасно, это было глубоко и словно густая, тактильно ощутимая тишина наполнило каждую клеточку. Так глубоко я еще не погружался в крия-йогу!

Во время крии, появилось ощущение что я трогую свой позвоночник, но только не пальцами, а мышцами вдоль позвоночника. Чувствовал как обжимал его ими, то сильно, то ослаблял хватку. Прикасаясь к нему, знакомился с ним, разговаривал с ним и ощущал ответственность и заботу о нем.

После первого же блока, состояние глубокое, наполненое Добротой и Любовью, умиротвореное и в каждой клеточке ощущал благодарность. Благодарность не за что-то, а просто как чувство... как какую-то самостоятельную субстанцию.

Второй блок ретрита (задача таже что и в первом блоке: крия + произнесение анусвары)

Начался и прошол на той же медитативной волне что и первый блок.

Совершенно не ощущалась усталость. Казалось, что можно и даже очень хочется попробывать позаниматься Крия-Йогой больше много больше часов.

Под конец крии, вовлеченность в процесс ослабевало. Общее самочувствие сохранилось добрым, не уставшим, мягким и нежным. легкое наслаждение этими проявлениями. Яркость же переживаний во время выполнения крий, ослобевало и местами полностью исчезало.

мало переживание и поэтому мало что есть написать о втором блоке.

Люди очень красивые! тело у меня очень красивое :) а когда все прыгают, я опять скручивался из стороны в сторону. А вокруг люди будто дождик капал, такие звуки были от их прыжков.

Третий блок (по формату такой же как и второй)

В перерыве между 2-м и 3-им блоками услышал как Прекрасная Учительница говорила про ощущения чакр и что они могут восприниматься цветом (у каждого по своим цветом и цвета с практикой будут менятся) и восприниматься звуками-мантрами. Это придало такой сильный импульс погрузиться в исследования оущщений своих тонких тел.

Поэтому чувствительность / вовлеченность вернулась. Мельницу не стал делать, продолжал делать наклоны к ногам. И вместо последнйи крии, продолжил отрывать голову от пола и вытягивать позвоночник.

Четвертый блок (Мантра-Йога, поочередное произнесение звуков М, затем И, О, У, А)

Чувством Счастья, Легкостью и Ясностью наполнился от прямой спины. сидел в сидхасане. Бедра расслабленно лежали на полу, таз раскрыт, оущалась как дышит моя Сексуальность, ни куда не поднимаясь а просто находилась в области таза и ощущалась живой и ощущалось будто она дышит. Поясница расслаблена и выпрямлена. Макуша головы устремилась вверх, подбородок чуть опустился вниз, плечи расслабились и опустились ниже, раскрывая грудь, которая была переполнена Любовью.

каждое микродвижение взрывалось  блаженством и доброй ясностью.

Вибрация мантр почти не оущщалась, Мантры казались далеким всеобемлющим фоном, очерчивающим границы необъятного внутренего мира. И это пространство внутреннего мира было наполнено осязаемой тишиной.

в перерывах после каждого блока, брал листочек и бумажку и записывал эти переивания :)