Техника: техника выполнения предельно гармоничная.
Вдох начинается с живота, затем включаются ребра и затем незаметным микродвижением  включается ключится.
Выдох в обратном порядке. Начинается с клюбчицы, затем ребра, затем слегка втягиваем живот.

все это без усилия, но сознательно :) практиковать надо не только сидя, но и совершая, свой каждодневный труд периодически практиковать эту пранаяму. т.е. не отрываясь от своих дел (даже если это серидина разговора) часть внимания наблюдает за дыханием и без усилия выстрает указанную выше последовательность вдоха и выдоха.

Впечатления от практики:
иногда мне хочется проводить занятия для преподавателей йоги. В этом вижу невероятно глубокий процесс Энергии и Сознания...

а иногда мне хочется проводить занятия просто для прохожих.. прямо на улице. в метро.. встречаюсь взглядом со старушкой или стариком, с деловым и устремленным человеком.. с любым, важно, что им до йоги вообще как до лампочки...  и проводить занятие для них! и в этом занятии еще более глубокий процесс.. еще мощнее бездна Энергии.. еще ярче начинает светить Сознание....

эти настроения словно два лепесточка закружились на ветру - идет практика пранаямы...