1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием  

2. Впечатления.
Все шло так, как будто и вообще не практикую. Ощущение будто осознанности добавилось. в некоторых вопросах, кажется прорыв фундаментальный!! теперь находясь в окружении воров и попрошаек, я не чувствую себя в аду и более того,не считаю что им повезло меньше чем мне :))) однако в других вопросах, особенно связанных с финансами, чувствую себя полностью ребенком не понимающим даже с чего начать. ощущаю радость от программирования, но осознаю, что это лишь потому что в программировании убухал кучу лет :) а в остальных делах... как всегда надо с первого шага. помню на первом занятии по йоге, просто поднять обе руки вверх было сложно, трясло все тело :) а сурья намаскар год запомнить не мог :)

Любви стало больше в моей жизни!!! просто такое ощущение :)

и вновь люди отзывались положительно о том как на занятии йогой, пикание помагает им возвращать внимание из далеких полетов к их долгу :)  

P.S. Долг в хатха-йоге - выполнять асаны. выполнять асаны можно двумя методами:

1. методом Сознания. мы выполняем позу так как считаем нужным для достижения совершенной формы. до боли не доводим. слушаем свое тело и оно подскажет, что нужно сделать, чтобы приблизится к совершенной форме позы.

к примеру могут проявится такие указания:

• выпрями спинку,
• приложи усилие,
• подключи дыхание, с дыханием придет расслабление
• позволь дыханию остановится, с недыханием поток мыслей остановится
• полностью расслабся, но не потому что хочется, а потому что так сейчас нужно для достижения совершенной формы позы.
• и т.д.

2. методом Энергии. выполняем позу так как хочется ее выполнять, не взирая на то как считаем нужным. Приблизительно принимаем позу, так как получается. убираем усилие и погружаемся в ощущения. следуем за ощущениями, даже если кажется что они уводят нас в сторону от совершенной формы. смело следуем за ощущением.

часто принимая позу, проявляются переживания, которые нас захватывают и мы уже не слушаем свое тело и это конечно лучше чем вообще не принимать позы, но и не так эфективно как если бы мы слушали свое тело и выполняли позу методом Энергии или Сознания.