1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием 

2. Впечатления.
Оказалась не сложной, однако очень действующей практикой!!! удивительно интересно было посмотреть кино, почитать книгу, отвечать на важные и глубокие вопросы по йоге, общаться с любимыми, во взаимоотношения с которыми сильно вовлечен. и сильно заинтересован. сигнал таймера, словно выдирает из забвения к реальности. и реальность тут же отдается источником живой силы и ясности. увидел как быстро и глубоко могу вовлекаться в переживания (в случаи кино и книг) в мысли (в случаи размышления над вопросами) и при этом замечаю что погружаюсь, но без таймера казалось что не так глубоко и я все еще не сплю, но сигнал таймера дает четко понять что я уже давно сплю :))))

под конец дня, были мысли что к сигналу наверное можно привыкнуть, но пока еще не привык, сигнал всегда достаточно сильно выдергивает :) однако под конец дня такого явного эффекта не замечалось. 

3. Какие возникли вопросы.
Вопросов не возникло.

4. Пожелания себе.