Нейрогимнастика. ТОП 10 упражнений для мозга.
02-03-2026 09:46
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Топ 10 упражнений для мозга для взрослых и детей
1. Нейроупражнение "Круги"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Каждому цвету на картинке соответствует определенное количество пальцев. Например, синему цвету соответствует два пальца, а оранжевому - три. По очереди коснитесь пальцами каждого круга соответствующим цвету количеством пальцев. Повторите задание для одной и второй руки.
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Каждому цвету на картинке соответствует определенное количество пальцев. Например, синему цвету соответствует два пальца, а оранжевому - три. По очереди коснитесь пальцами каждого круга соответствующим цвету количеством пальцев. Повторите задание для одной и второй руки.
2. Нейроупражнение "Треугольник и квадрат"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение начинают с нижнего левого угла. По очереди необходимо коснуться указательным пальцем левой руки каждой точки у треугольника, указательным пальцем правой руки каждой точки у квадрата. Касания производить синхронно по часовой стрелке. Для усложнения между касания можно добавить хлопок в ладоши. Сможете выполнить 10 кругов?
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение начинают с нижнего левого угла. По очереди необходимо коснуться указательным пальцем левой руки каждой точки у треугольника, указательным пальцем правой руки каждой точки у квадрата. Касания производить синхронно по часовой стрелке. Для усложнения между касания можно добавить хлопок в ладоши. Сможете выполнить 10 кругов?
3. Нейроупражнение "Елочка"
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение, которое помогает в развитии креативного мышления. Используя представленные линии, дополните их так, чтобы получилось 5 разных елочек.
Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно.
Упражнение, которое помогает в развитии креативного мышления. Используя представленные линии, дополните их так, чтобы получилось 5 разных елочек.
4. Нейроупражнение "Пистолет - коза"
Комбинация "Коза" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный - прижимаем к ладони. Комбинация "Пистолет" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, прижимаем друг к другу.
Делаем на одной руке комбинацию "пистолет", на другой "козу". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
Комбинация "Коза" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный - прижимаем к ладони. Комбинация "Пистолет" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, прижимаем друг к другу.
Делаем на одной руке комбинацию "пистолет", на другой "козу". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
5. Нейроупражнение "Виктори и Ok"
Комбинация "Ok" - указательный палец и большой палец прижимаем друг к другу, остальные пальцы выпрямлены. Комбинация "Виктори" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные прижимаем к ладони.
Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
Комбинация "Ok" - указательный палец и большой палец прижимаем друг к другу, остальные пальцы выпрямлены. Комбинация "Виктори" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные прижимаем к ладони.
Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
6. Нейроупражнение "Фига и лайк"
Делаем на одной руке комбинацию "фига", на другой "лайк". Сделать хлопок в ладоши и поменять комбинации на руках. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
Делаем на одной руке комбинацию "фига", на другой "лайк". Сделать хлопок в ладоши и поменять комбинации на руках. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
7. Нейроупражнение "Зайчик с головой и коза с ротиком"
Комбинация "Коза c ротиком" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный прижимаем к большому. Комбинация "Зайчик" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные пальцы прижимаем к ладони делая голову зайчику.
Делаем на одной руке комбинацию "зайчик с головой", на другой "козу с ротиком". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
Комбинация "Коза c ротиком" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный прижимаем к большому. Комбинация "Зайчик" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные пальцы прижимаем к ладони делая голову зайчику.
Делаем на одной руке комбинацию "зайчик с головой", на другой "козу с ротиком". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
8. Нейроупражнение "Ловим теннисный мяч одновременно двумя руками"
Исходное положение стоя на двух ногах, в каждой руке по теннисному мячику. Можно использовать кинезиомячи, которые отличаются повышенной прыгучестью. Самый простой вариант - это бросать сначала один мяч правой рукой, 5-8 раз подряд. Потом повторить для левой руки. Более сложный вариант - это одновременно двумя руками бросать теннисные мячи в пол, одновременно ловить их, используя верхний хват.
Самый сложный вариант упражнения - это выполнение его без зрительного контроля с закрытыми глазами. Для этого необходимо запомнить амплитуду движения.
Исходное положение стоя на двух ногах, в каждой руке по теннисному мячику. Можно использовать кинезиомячи, которые отличаются повышенной прыгучестью. Самый простой вариант - это бросать сначала один мяч правой рукой, 5-8 раз подряд. Потом повторить для левой руки. Более сложный вариант - это одновременно двумя руками бросать теннисные мячи в пол, одновременно ловить их, используя верхний хват.
Самый сложный вариант упражнения - это выполнение его без зрительного контроля с закрытыми глазами. Для этого необходимо запомнить амплитуду движения.
9. Нейроупражнение "Отскок мяча от стены"
Исходное положение стоя на двух ногах, в руке теннисный мяч. Сразу стоит заострить внимание на том, что корректно для работы нашей нервной системы, ловить мяч хватом сверху, а не снизу. Легкий вариант: стоя на двух ногах, бросать мяч в стену и ловить его одной рукой, 10 - 12 повторений, потом сменить руку. Можно усложнить, бросая правой рукой, а ловить левой. Самый сложный вариант: стоя на одной ноге.
Исходное положение стоя на двух ногах, в руке теннисный мяч. Сразу стоит заострить внимание на том, что корректно для работы нашей нервной системы, ловить мяч хватом сверху, а не снизу. Легкий вариант: стоя на двух ногах, бросать мяч в стену и ловить его одной рукой, 10 - 12 повторений, потом сменить руку. Можно усложнить, бросая правой рукой, а ловить левой. Самый сложный вариант: стоя на одной ноге.
10. Нейроупражнение "Хват мяча"
Исходное положение: стоя на двух ногах, в одной руке теннисный мяч. Сперва пробуйте отпускать и ловить мяч так, чтобы он не успел упасть на пол. Амплитуда броска не должна быть большой. Сперва делаем упражнение правой рукой (10-12 повторений), затем левой рукой. Когда вы хорошо освоили хват мяча одной рукой, можно пробовать выполнять нейроупражнение двумя руками одновременно. Самый сложный вариант данного упражнения - это поочередный хват мяча (бросаем мяч правой рукой, а ловим левой).
Исходное положение: стоя на двух ногах, в одной руке теннисный мяч. Сперва пробуйте отпускать и ловить мяч так, чтобы он не успел упасть на пол. Амплитуда броска не должна быть большой. Сперва делаем упражнение правой рукой (10-12 повторений), затем левой рукой. Когда вы хорошо освоили хват мяча одной рукой, можно пробовать выполнять нейроупражнение двумя руками одновременно. Самый сложный вариант данного упражнения - это поочередный хват мяча (бросаем мяч правой рукой, а ловим левой).
Нейрогимнастика необходима не только детям, но и взрослым. Нейроупражнения способствуют развитию
.мышления, памяти, внимательности, сосредоточенности и двигательной активности, за счет активации мозжечка.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Нейрогимнастика. ТОП 10 упражнений для мозга. | Алефтина_Рыжкова - Дневник Алефтина_Рыжкова |
Лента друзей Алефтина_Рыжкова
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»