Всё-таки тут до жути неудобный интерфейс. Ладно, не суть)
Поспорили с Эм, что сбросим за 3 месяца - к 1му сентября - по 10 кг. Проигравшая покупает победительнице шикарное платье (эх, меня так и тянет добавить - и фотосессию в нём!))); впрочем, мы расчитываем на победу с обеих сторон и, соотвественно, совместный счастливый шоппинг.
Тут одна девушка на другом блоге написала свой план действий (ну, у неё те же параметры и те же цели, что у меня, только времени она себе дала до середины июля), и мне нравится её план, её подход, так что по большей части буду придерживаться его (с некоторыми коррективами под себя)):
итак...
"я не ставлю перед собой неисполнимых целей, все моя желания реальны, моя цель - достижение гармонии души и тела, а не тупое издевательство над последним, и без каких-либо диет я выгляжу отлично, однако, установление жесткого режима питания для меня - необходимая на данный период жизни вещь <...>

Итак... какие планы на это лето?
1) размеренный режим питания: средний по нагрузке завтрак, хороший обед и легкий ужин (или отсутствие оного)
2) [хула-хуп и велосипед]
3) гидромель ежедневно, 2 раза в день [это я не знаю, что такое, думаю купить турбослим]
4) отвар шиповника - каждый вечер [это ещё надо научиться делать, а чичас сессия; заменю пунктом "2 л воды в сутки и 1 л зелёного чая"]
5) уменьшение потребления сладкого, мучного (сдоба), жирного (полное отсутствие), копченного и соленого
6) поиск альтернативы в еде
7) отказ от любого "красного" мяса, кроме птицы (но редко)
8) сокращение потребления молочных продуктов (кроме сыра и кефира)
9) полный отказ от алкоголя, газированной воды и сладких напитков (включая пастеризованный сок) [итак не употребляю]
10) сокращение потребления натурального сока до 2 стаканов в неделю [у меня получается 1 стакан в неделю стабильно]
11) сокращение потребления сладких и крахмалистых фруктов
12) отказ от питания "вне дома" [в универ буду брать фрукты и воду - сколько денег-то сэкономлю!..^___^]
13) ведение счета калорийности продукции, потребленной за день [это будет нетрудно, особенно учитывая тот факт, что на днях маман подариила мне электронные кухонные весы - в честь дня защиты детей X) ]
14) ежевечерние 15-ти минутные дыхательные упражнения [хочу добавить: с хула-хупом и/или наклонами]
15) [ежеутренняя зарядка вместе с телеканалом "Живи!"; сегодня сделала - оч понравилось)) ]

Общая характеристика:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка,
- ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г
- жиры - 80 г
- углеводы - 150 г
- энергоценность - 1000-1500 ккал

Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченном или тушеном виде;
продукты моря - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.
Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи."
Взято отсюда: http://lay-it.diary.ru/