Методы за последний месяц:
- антицеллюлитный массаж 1-2 раза в неделю (от талии до колен)
- нормальное питание, приступы обжорства - раз 5.
- психолог 2 раза в неделю
- сон - нездоровый (безрежимно)
- регулярное общение в мужской компании (хорошее настроение!:-))
- редкие пешие прогулки

Результаты:
вес 71 кг (постройнела на 5 кг)
шея 36
бицепц 32
под мышками 85
запястье 17
под грудью 80
грудь 100 см
талия 70 см
живот 80 см
попа 102
бёдра 98
ляжка 57
середина бедра 50
икра 38
голень 24

завтрак: 350 ккал.

Свадьба подруги была, да и вообще как-то... мда.
Решила с сегодняшнего дня посидеть на облегчённом - оздоровительном - варианте abc, то есть к каждой указанной в схеме цифре надо прибавлять 1000, и тогда выживу и даже сессию сдам))
Вот схема:
1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast
Fast - голодовка

За последние двое суток съела 2 порции окрошки, залитой свекольным соком вперемешку с кефиром, кусочек тушёной морской рыбы, горсть семечек, несколько орехов, 2 дольки шоколада и 1 конфету рафаэлло. Выпила кучу воды, чаёв, стакан кефира. Аппетита нет. Причин тому нет. Я молодец, как бы то ни было - мой организм молодец!.. Начал, наконец, хоть что-то сам понимать^_^

Сегодня встала в 6, проспав таким образом 8 часов, но сейчас - 8 утра - всё равно хочу спать и думаю подремать часика полтора-два.
Встала, выпила 2 кружки воды, сходила в душ, позавтракала 2мя столовыми ложками "шубы" с четвертинкой хлеба - а больше и не было! Остальной салат и хлеб съел Миша. А дальше - самое интересное: я послала его за хлебом в магазин, рассчитывая по его приходу съесть ещё и овощного салата, однако, пока он ходил, - минут 15 - у меня наступило такое ощущение сытости, что мысль о еде стала противна. Обалдеть! Сразу вспомнила, как как-то раз зимой залила 2 ст.л. мюсли кефиром и подогрела себе то ли суп, то ли ещё что горячее, но всё утро так много отвлекалась, что ходила с этой плошкой мюсли по квартире, медленно жуя, и ела в итоге эту порцию минут 40 - и наелась! Если не сказать объелась. О горячем уже не могло быть и речи. Вот так вот моё стремление к вкусовому удовольствию обманывает мой организм, которому нужно-то всего ничего, чтобы быть красивым, здоровым и сытым... Запомним!

5го после ухода Коли (это он приволок сок и черешню!), была приглашена на поздний ужин к Ване (его мама шедеврально готовит), где слопала порцию крабового салата, рулетик из курицы с грибами (размером с большую сливу), несколько кусочков печёной картошки (изумительно вкучной!), 2 бокала белого сухого вина и 1 бутер (чёрная корочка бездрожжевого хлеба с тыквенным (!!) вареньем). В общем, наелась до пуза, но это была самая вкусная трапеза за последние несколько месяцев. Мои предки так не умеют! И я тоже не.
А вчера был фруктово-салатный день. Ну, собственно, дома были фрукты (бананы, мандарины, яблоки, черешня) и 3 салата: сельдь под шубой (без сельди, ибо я её не люблю), овощной со сметаной и окрошка, заливать которую велено свекольным соком (идёт в комплекте). Ещё откуда-то появились орехи - миндаль, но его я не жалую, а потому ем по-правильному: 3-5 орешка в сутки. Так вот вчера я умяла 1 порцию овощного салата, 2 порции шубы (салаты все ем с половинкой куса бездрожжевого хлеба на порцию), 2 банана, стакан молока, 1/6 яблока и пару орехов. В какой-то момент объелась.
Ещё была чашка кофе с молоком и много, много зелёного чая и воды.
Как ни странно, при таком возмутительном питании пока не набрала ни см ни в одном из объёмов, ну, и, конечно, и одного не сбросила.
Плохая, плохая Лида!

Ну ведь жру как слон. А всё оттого, что скучно, а вкус еды - вот что по-настоящему развлекает. Учиться надо, а учиться о-оочень скучно. Вот и развлекаюсь...
Умяла сейчас 2 стакана грейпфутового сока, кучу черешни и кусок чёрного хлеба. Фу.

http://www.diary.ru/~Reizen/p94183904.htm#more1

Вот сайт: http://dieta-list.ru/
Мне понравилось, что здесь после описания диеты есть тест, который ориентирован на определение привычек и состояния здоровья - проходите, и он выдаёт, подходит вам диета или нет. Мне вот 2468 не подходит))) Кто бы сомневался!
Ещё там куча всего полезного есть, например:
http://dieta-list.ru/tablicy-dlya-xudeyushhix/kalorijnost-produktov/ - калорийноть продуктов
Хороший портал.

Мне нравится эта:

Стресс-диета

Теги: диета для лета, диета на 14 дней, минус 1.5-3 кг, разнообразное меню, сок

Диета поможет снять нервное напряжение, уменьшить вес и обеспечить организм минеральными веществами, витаминами, белками. Продолжительность 14 дней.

Принципы питания при соблюдении этой диеты:

• В день потреблять 1500 килокалорий. Меню должно предполагать 50 % белка, 25 % углеводов, 25% жиров.

• Пить больше свежих овощных и фруктовых соков (соки промышленного производства лучше не пить).

• В рационе должны быть мясо, рыба, птица, яйца, сыр, молочные продукты, овощи, фрукты.


• Полностью исключить сахар, сладости, мучные изделия, алкоголь.

• Вместо обеда, завтрака и ужина рекомендуется много небольших «перекусов» (6-7 разовое питание).

• Употреблять обезжиренные и маложирные молочные продукты.

• Исключить колбасы и ветчину. Полезнее натуральное мясо.

• В рацион можно включать грибы.

Похожие диеты:
Диета на томатном соке
Очистительная диета
Недельная диета

Эта диета относится к категориям:
Долгосрочная диета, Дробное питание, Низкокалорийные диеты

http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Диета «Стойкая»

1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день - 2 яблока
9 день - литр кефира
10 день - 2 огурца
11 день -зеленый чай
12 день -литр молока
13день -3 яблока
14 день - минеральная вода

Калорийность кондитерских изделий. Ккал на 1 штуку.
Мало кто прям-вот-никогда не срывается на них.

Леденцы Дирол - 67 ккал
Меллер (один) - 17 ккал
Меллер (пачка) - 160 ккал
конфета “Аленка“ - 80 ккал
конфета “Полет буревестника“ - 58 ккал
конфета “Ромашка“ - 64 ккал
карамель в шоколаде “Москвичка“ - 48 ккал
карамель “Лимончики“ - 29 ккал
карамель “Му-му“ - 30 ккал
карамель “Барбарис“ - 19 ккал
десерт “Бонжур“ - 120 ккал
Осенний вальс - 75 ккал
Коркунов - 60 ккал
Грильяж - 60 ккал
Рафаэлло - 65 ккал
Маска - 65 ккал
конфета “Бешеная пчелка“ - 22 ккал
конфета "Коровка" - 52 ккал
конфета “Ферзь“ - 30 ккал
конфета (30гр.) “В стране лилипутов“ - 165 ккал
печенье “Мария“ - 48 ккал
печенье “К кофе“ - 43 ккал
печенье “Контик“ - 112 ккал
пирожное “Муфточка“ с кремом - 145 ккал
пирожное "Корзинка" с белковым кремом - 212 ккал
зефирина из 2х половинок - 135 ккал
зефирина в шоколаде (1 половинка) - 145 ккал
желейные батончики в шоколаде (1 штука 30 г) - 88,8 Ккал
конфеты Альпен Гольд Композишн (1 штука 10 г) - 54,9 Ккал
крекер "Вероника" темный (5 штук 10 г) - 47,8 Ккал
леденцы фруктовые "Зула" - 6,69 Ккал
мороженое "Ля Фам" крем-брюле - 183,4 Ккал
печенье "Воронежская сластена" - 56,14 Ккал
печенье "Николь" - 48,3 Ккал
печенье "Орешек" - 118,72 Ккал
печенье "Юбилейное" орех с глаз. - 77,44 Ккал
печенье "Юбилейное" традиционное - 55,56 Ккал
пироженое "Муравейник" - 298,9 Ккал
шоколад "Бабаевский" гор. с минд. (2 куб. 14 г) - 79,8 Ккал
шоколад "Дав" с минд. и клюквой (4 куб. 15 г) - 77,85 Ккал
шоколад молочный "Милка" (2 куб. 13,5г) - 72,09 Ккал

Daria__ пишет:
мне очень помог медовый массаж! еще обертывания делала. сауна. контрастный душ. кофейный скраб.
мажусь антицеллюлитным кремом от флоресан (оранжевая баночка). здесь очень много обсуждали эту фирму.
ну это все в дополнение к диете и фитнесу, конечно же.
у меня за 3 месяца целлюлита почти не осталось. а до этого короткие юбки не носила вообще.
медовый массаж через день. чаще не рекомендуют. у некоторых от него синяки остаются. у меня почему то не было. может я не сильно делала просто.
обертывания я делала разные - с медом, белой глиной, с кофейной гущей. короче все, что найдется дома) где то раз в неделю иногда чуть чаще.
кофейный скраб 2 раза в неделю.делается он из кофейной гущи, оставшейся после варки кофе. иногда добавляла туда еще ложку морской соли. говорят. что даже для обменки полезно.
http://www.diary.ru/member/?1720543

Вчера была хорошей девочкой: встала рано, позавтракала макаронами без ничего, обед наступил часов в 5 дня - отец угостил меня шашлыком (правда, свиным и с кучей соуса, люком-морковкой, хлебом...), а поужинала только часов в 10 вечера - фруктами. Легла в 3м часу (вот это не оч хорошо). Пила воду. Везь день прочёсывала город на своих двоих.

Сегодня встала в полдень, позавтракала:
2 масеньких нектарина
1 малюсенький абрикос
2 ст. л. печени со сметаной
немного спагетти
чашка кофе с молоком
Сыта и довольна)))

так, вчера ничего толком не получилось, но "если тебе не нравится твоя вчерашняя жизнь, не стоит повторять её сегодня"! Автора не помню)
Сегодня встала в 6:30, выпила воды, умылась, съела поварёжку овощного борща с каплей майонеза, а хлеба было только четверть кусочка. Зарядку на сытый желудок сделать не получилось, хотя я старалась минут 15. Теперь вот сяду за учёбу!
В течение дня выяснилось, что в доме нет никакой еды, окромы 200 г халвы - их и ела.
Спать легла поздно.

Проснулась в половине 9го утра.
Решила пока не отходить резко от привычного режима жизни, а всё начинать делать по-сте-пен-но. Медленно, но верно. А иначе могу сорваться.
8:45 - стакан воды,
9:00 - стакан воды,
с 9:00 до 9:45 - зарядка с каналом Живи!
9:45 - стакан воды.

9:55 - завтрак:
1 поварёжка овощного борща,
2 ст.л. печени,
3 ст.л. салата из свежих овощей, заправленного сметаной,
ломтик чёрного бездрожжевого хлеба из злаков,
200 мл натурального кофе с 1 ч.л. сгущёнки.

Села за комп, в ПГУ сегодня пар нет. Надо весь день сидеть, писать конспекты, учиться.

13:50 - стакан воды.
Пошла в душ.

14:25 - ланч
1 банан
полстакана молока

15:45 - обед
поварёжка овощного борща с ложкой майонеза
2 ст л овощного салата
1 ломтик хлеба

17:37 - полдник
стакан воды
1 яблоко
Залипла у компа.
21:00 - ужин
Чашка кофе с молоком,
2 бутера: чёрный хлеб + сметана//икра
кружка чая и немного халвы... очень захотелось какой-ть сладкой гадости, а теперь с неё тошнит(((
Эх!.. День прошёл в духе "начала за здравие, кончила за упокой". >_<

22:55 - бутер с икрой (нельзя дома держать ничего вкускного, когда хочешь стать лучше!)

2:05 - отбой.

14 лет, р-р S-М(попа), грудь 1,5:
[700x525]
[700x525]

16 лет, р-р М, грудь 2:
[525x700]
[525x700]
[420x560]
[604x453] - это 17тилетие.

17 и 18 лет, р-р M-L, грудь 2,5-3 :
[700x525]
[525x700]
[604x403]
[525x700]
[525x700]
[359x480]
[525x700]
[525x700]

19 лет, р-р L, грудь 3:
[359x480]
[525x700]
[305x457]
[369x553]
[600x450]
[450x600]
[456x480]
[466x699]
[466x699]
[700x525]

20 лет, р-р L-XL, грудь 3,5-4 (сейчас уже полный 4, но до ДР21 всего 2 недели):
[525x700]
[525x700]
[604x453]
[501x480]
Дальше 2 фотки - апрель 2010; какие я себе щёки отъела!..
[500x375]
[307x433]
И последние, конец мая и июнь 2010:
[465x698]
[453x698]
[466x698]Читать далее...

Всё-таки тут до жути неудобный интерфейс. Ладно, не суть)
Поспорили с Эм, что сбросим за 3 месяца - к 1му сентября - по 10 кг. Проигравшая покупает победительнице шикарное платье (эх, меня так и тянет добавить - и фотосессию в нём!))); впрочем, мы расчитываем на победу с обеих сторон и, соотвественно, совместный счастливый шоппинг.
Тут одна девушка на другом блоге написала свой план действий (ну, у неё те же параметры и те же цели, что у меня, только времени она себе дала до середины июля), и мне нравится её план, её подход, так что по большей части буду придерживаться его (с некоторыми коррективами под себя)):
итак...
"я не ставлю перед собой неисполнимых целей, все моя желания реальны, моя цель - достижение гармонии души и тела, а не тупое издевательство над последним, и без каких-либо диет я выгляжу отлично, однако, установление жесткого режима питания для меня - необходимая на данный период жизни вещь <...>

Итак... какие планы на это лето?
1) размеренный режим питания: средний по нагрузке завтрак, хороший обед и легкий ужин (или отсутствие оного)
2) [хула-хуп и велосипед]
3) гидромель ежедневно, 2 раза в день [это я не знаю, что такое, думаю купить турбослим]
4) отвар шиповника - каждый вечер [это ещё надо научиться делать, а чичас сессия; заменю пунктом "2 л воды в сутки и 1 л зелёного чая"]
5) уменьшение потребления сладкого, мучного (сдоба), жирного (полное отсутствие), копченного и соленого
6) поиск альтернативы в еде
7) отказ от любого "красного" мяса, кроме птицы (но редко)
8) сокращение потребления молочных продуктов (кроме сыра и кефира)
9) полный отказ от алкоголя, газированной воды и сладких напитков (включая пастеризованный сок) [итак не употребляю]
10) сокращение потребления натурального сока до 2 стаканов в неделю [у меня получается 1 стакан в неделю стабильно]
11) сокращение потребления сладких и крахмалистых фруктов
12) отказ от питания "вне дома" [в универ буду брать фрукты и воду - сколько денег-то сэкономлю!..^___^]
13) ведение счета калорийности продукции, потребленной за день [это будет нетрудно, особенно учитывая тот факт, что на днях маман подариила мне электронные кухонные весы - в честь дня защиты детей X) ]
14) ежевечерние 15-ти минутные дыхательные упражнения [хочу добавить: с хула-хупом и/или наклонами]
15) [ежеутренняя зарядка вместе с телеканалом "Живи!"; сегодня сделала - оч понравилось)) ]

Общая характеристика:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка,
- ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г
- жиры - 80 г
- углеводы - 150 г
- энергоценность - 1000-1500 ккал

Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченном или тушеном виде;
продукты моря - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.
Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи."
Взято отсюда: http://lay-it.diary.ru/

Опять откуда-то 77 кг, хочется верить, что это из-за критических дней. Ем так себе.
И не пошла на очень важные пары: после совместного с мамой утреннего посещения психолога совсем расклеилась и никуда не поехала - легла дома спать. Стыдно. Опасно.

Предки забрали у меня обыную плиту и привезли индукционную от Цептер с набором пафосной высокотехнологичной посуды. На одну канфорку. Так что теперь всё у меня будет не только вкусное, но и полезное - в основном, потому как готовить я на этой штуковине не умею, побаиваюсь и пока не собираюсь, а значит ,буду всё делать в пароварке, которая в обращении проста как 3 копейки и готовит о-очень полезно, пусть и сомнительно в отношении вкуса. Эм на таком хорошо похудела. Надо только не отъедаться в универе в столовке. Перестановка на кухне получилась весьма уютная и функциональная, хотя Мише свсем не нравится. Ах, да: я сегодня встала в 7! Сама! 6 часов сна, причём было душно, кошка и будяша мешали, но чувствую себя лучше ,чем за все предыдущие 3 недели бесконечных истерик и депры! Ох, Миша вернулся из магазина и шуршит пакетами... с едой?
А ещё, скоро куплю себе велик, не Своей Мечты, но лучше, чем тот, что был. А сейчас пойду делать зарядку; как замечательно, что на моём кабельном есть канал ЖИВИ! Начинаю оживать^_^ Пока, психоз! Хотя, выводы делать ещё рано. Ах, да. Питаюсь нормально)))