Что же это такое - финская ходьба?
Подробно о ней рассказано: http://izhlife.ru/beauty-health/36649-hodit-po-finski.html
А я взяла сюда только часть материала:
Финская ходьба (известна также под названиями «северная» и «скандинавская» ходьба) - это современные и популярные во всей Европе прогулки на свежем воздухе с использованием специальных палок, напоминающих лыжные.

Чем полезна финская ходьба?

- работают все основные группы мышц тела человека, и именно благодаря этому они развиваются и поддерживаются в тонусе. При этом уменьшается напряжение мышц шеи и плеч, снижаются боли в шейном и грудном отделах позвоночника;
- уменьшается нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы, что особенно важно для пациентов на этапе реабилитации, а также для пожилых и ослабленных людей;
- улучшается деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой и многих других систем, улучшается общее состояние организма;
- повышается выносливость и работоспособность, улучшается координация движений;
- повышается подвижность суставов и гибкость тела, улучшается осанка, фигура становится стройнее;
- активизируются обменные процессы, уменьшается избыточный вес и повышается недостаточный;
- нормализуется артериальное давление, снижается повышенный уровень холестерина и сахара в крови;
- значительно повышается уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови, благодаря чему улучшается настроение и повышается устойчивость к стрессам; поэтому финскую ходьбу рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов, астенического синдрома, депрессий и ряда других невротических состояний;
- повышается иммунитет и меняется биохимический состав крови, а вследствие этого в несколько раз снижается риск развития онкологических заболеваний;
- происходит оздоровление и омоложение всего организма.

Инструкция по финской ходьбе.

О том, как правильно ходить, нам рассказала и показала инструктор по финской ходьбе Валентина Морозова.
[492x700]

Еще 2 важных правила:

Чем шире размах - тем интенсивнее тренировка. Чем интенсивнее тренировка - тем результативнее будут занятия.
Обязательно нужно соблюдать подходящий темп. Определить его просто - во время ходьбы нужно разговаривать или петь песни и при этом не задыхаться. Если начинаешь задыхаться, значит, темп выбран неправильно и нужно идти помедленнее. В разговорах и есть преимущество коллективных занятий финской ходьбой.
Противопоказания для занятий финской ходьбой: острые периоды тех или иных заболеваний, онкологические заболевания.

Какими должны быть палки и одежда для занятий?

- Палки должны быть специальными. Некоторые пытаются ходить с лыжными палками, но они, чаще всего, не подходят по росту;
- Идеальный вариант - палки телескопические, длину которых можно регулировать. Длина палок соответствует росту ходока, умноженному на коэффициент 0,7. Также длину палок можно определить следующим способом - рост минус 50 сантиметров. Когда человек держит палки прямо перед собой, его локти должны быть согнуты под прямым углом.
- У специальных палок есть резиновые наконечники, с которыми удобно ходить по асфальту.
Чтобы с комфортом ходить по земле и снегу, наконечник можно снять, и палка будет заканчиваться специальной «шпилькой».
- Одежда должна быть удобной и по погоде.
- Обувь должна крепко фиксировать стопу, чтобы избежать травм, и желательно быть на шнурках.

Где заниматься?

- Сейчас в каждом районе города создаются группы для занятий финской ходьбой и свои «тропы здоровья». Сейчас мы решаем, где эти тропы будут находиться. Места для троп рассматриваем следующие: парк им. Кирова, Козий парк, парк Космонавтов, лес по улице 40 лет Победы, ул. Оружейника Драгунова.

Выбор мест для «троп здоровья» - ответственный вопрос, потому что для занятий необходим удобный маршрут, обилие зелени, отсутствие пересечений с автомагистралями и удобное покрытие.

Все желающие заняться финской ходьбой могут обратиться в городской Совет ветеранов, где каждому найдут подходящую группу для занятий.

Кстати, в этом году Совет ветеранов стал победителем городского конкурса социальных проектов и получил из городского бюджета средства на приобретение палок.
Совет ветеранов находится по адресу: улица К. Маркса, 274.
Предварительно позвоните по телефонам: 42-12-82 или 42-20-52. Занятия бесплатные.