КАК УСТРОЕН ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Нам ежесекундно нужна энергия. Этим и занимается метаболизм — превращает еду в энергию для жизни.

Метаболизм — это баланс между двумя процессами:

✅ Катаболизм — или расщепление, когда полученная энергия идет для жизнедеятельности
✅ Анаболизм — или накопление, синтез веществ внутри организма

ЧТО ВЛИЯЕТ НА СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА

▪️ пол
▪️ возраст
▪️ физическая тренированность
▪️ сопутствующие заболевания
▪️ масса и состав тела

☝️ Каждые 10 лет метаболизм снижается на 7-10%.

При некоторых заболеваниях (ожирении, гипотиреозе, сахарном диабете и пр.) замедляется, а при некоторых ускоряется (тиреотоксикоз).

Соотношение жировой и мышечной ткани тоже влияет на скорость обмена веществ. Поэтому чем лучше развита мускулатура, тем быстрее метаболизм.

КАК «СЛОМАТЬ» СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ

✔️ Снизить калораж ниже основного обмена веществ

✔️ Ограничить себя в углеводах, жирах

✔️ Полностью исключить физическую активность из своей жизни

✔️ Наоборот, начать активно ходить в спортзал и давать себе серьезные аэробные нагрузки

✔️ Ложиться спать в позднее время — после 23.00

Самое обидное — большинство делают 2-3 пункта из этого списка.

Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach