Норма белка и клетчатки — это база жиросжигания.

Когда вы добираете свою норму, то:

1. дольше держится сытость — уходят лишние перекусы;
2. снижается тяга к сладкому.

Третий, часто недооценённый элемент для активного метаболизма — полезные жиры. Это строительный материал для гормонов, а гормоны управляют обменом веществ. Женскому организму жиры особенно нужны, особенно после 40.

Поэтому я собрала всё это для вас в одну шпаргалку на каждый день:

📎 «ТОП продуктов по белку и клетчатке + полезные жиры. База для метаболизма»

Внутри вы найдете:

✔️ списки продуктов по белку, клетчатке и жирам — что и когда класть в тарелку;
✔️ нормы белка, жиров, клетчатки простым языком — в ложках, горстях и граммах, без подсчёта калорий;
✔️ готовый пример дня по жирам — сколько это в реальной еде.



1.


2.


3.


4.


5.


Источник: https://max.ru/club211003774