Вы неправильно поняли метод гарвардской тарелки.
14-08-2026 06:04
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это не строгая схема, а ориентир, который помогает заметить, хватает ли в рационе овощей, белка и цельнозерновых продуктов.
Важно смотреть на день целиком: что было на завтрак, перекусы и ужин, так как баланс работает именно так ✅
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Источник: https://max.ru/id7703581231_biz (Университет Персонализированной Диетологии и Нутрициологии)
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это не строгая схема, а ориентир, который помогает заметить, хватает ли в рационе овощей, белка и цельнозерновых продуктов.
Важно смотреть на день целиком: что было на завтрак, перекусы и ужин, так как баланс работает именно так ✅
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Источник: https://max.ru/id7703581231_biz (Университет Персонализированной Диетологии и Нутрициологии)
Комментарии (3):
Лариса_Липатова
14-08-2026-13:35
удалить
Завтрак обед и ужин у меня по рациону больницы, а перекусы- только фрукты. Так питаюсь уже давно.
Татьянка-Ижевчанка
15-08-2026-16:28
удалить
Ответ на комментарий Лариса_Липатова #
А что это за рацион больницы?
Лариса_Липатова
15-08-2026-18:12
удалить
Это утром обязательно каша и творог, в обед суп или борщ, простой без сметаны, хотя иногда дают и второе с кусочком мяса или котлета или с фрикадельками. В 16 часов яблоко, груша или банан. Вечером отварные или запечённые овощи или макароны с рыбой. На ночь 100 г кефира. Всё в минимальных дозах, но мне всегда хватало, добавляли из дома. Два раза в неделю на завтрак вместо творога отварное яйцо или омлет. Всю жизнь так питаюсь.
Комментарии (3):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Вы неправильно поняли метод гарвардской тарелки. | Татьянка-Ижевчанка - Жить, а не доживать! |
Лента друзей Татьянка-Ижевчанка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»