Движение- это не просто работа мышц, а перезагрузка для всего мозга. 

Эволюционно, человек и его мозг развивался благодаря движению и действиям!

Что происходит на биохимическом уровне, когда вы ходите? 👣

👣Когда вы двигаетесь, происходит запуск нейрохимического коктейля из:

-Дофамин, даёт мотивацию и чувство награды.
-Серотонин, который снижает тревогу, делая вас устойчивее к стрессу.
-Норадреналин, который повышает концентрацию и скорость реакции.

✔️Рождение новых нейронов (нейрогенез).
Раньше считалось, что клетки мозга не восстанавливаются. 

Но потом выяснили, что в гиппокампе (центре памяти) при аэробных нагрузках вырабатывается специальный белок, который упрощённо называют удобрением для мозга.
Он буквально выращивает новые нейроны и защищает существующие от старения.

✔️Сложная координация движений (это могут быть: танцы, лесные тропы, каменистые, снег, разные маршруты) заставляет правое и левое полушарие обмениваться сигналами через мозолистое тело. 

Это развивает когнитивную гибкость, когда вы быстрее переключаетесь между задачами и находите нестандартные решения.

Но и просто ходьба 🚶 помогает улучшить переключение между полушариями.
И хорошо, если вы иногда меняете маршрут для разнообразия. 

✔️Тренировка префронтальной коры, отвечающий за самоконтроль и планирование. 

Во время движения он вынужден одновременно подавлять лишние импульсы (не упасть) и фокусироваться на цели. 

В итоге вы становитесь более дисциплинированным и меньше отвлекаетесь на ерунду.

✔️Очистка мозга от «мусора». 
Во время сна чистится лимфатическая система, но во время умеренной физической нагрузки усиливается кровоток, который вымывает бета-амилоиды, те самые токсичные белки, связанные с болезнью Альцгеймера.

✔️Антидот от умственной усталости. 
В движении мозг отдыхает от привычных паттернов.

Монотонность действий вводят его в состояние покоя, где приходит больше инсайтов и уходит тревога от переизбытка информации.

30-60 мин ходьбы в день уже хорошо!
Не по дому 😄 лучше на улице!
Не важно где! Неважно куда😅
Просто ходите 🥰

Источник: https://max.ru/c/-70943106176391/AZ-cyetxbTE