Почему одни люди, достигнув пожилого возраста, в здравом уме и хорошо соображают, а другие с возрастом страдают когнитивными проблемами?

Говоря просто, существует когнитивный резерв❗️

Это не объём знаний, а гибкость и вашего мозга. 

Это, как если бы у вас была не одна единственная дорога на работу, а целый район с переулками, проспектами и подземными переходами. 

Когда главный проспект перекрывают (нейроны погибают), мозг с большим резервом просто сворачивает в переулок и доезжает до места. 
Мозг без резерва встает в пробке.

Чтобы понять, откуда он берётся, представьте, что это накопительный счёт в банке, который пополняется регулярно.

1️⃣Первый вклад и открытие счёта происходит в детстве!

Самый мощный вклад даёт раннее развитие. 
Если в детстве вы много читали, решали логические задачи, учили стихи, рисовали или играли на пианино, то это не просто навыки. 

В этом возрасте мозг активно создает густую сеть дендритов (отростков нейронов). 
Чем гуще эта сеть, тем больше резерва появится в старости. 
И здесь важен не предмет, а сложность и разнообразие.
Выучить таблицу умножения — полезно, но освоить иностранный язык или шахматы в 10 лет, гитару, фортепиано, создает сеть совершенно иного качества.

2️⃣Новое. 

Резерв пополняется только тогда, когда мозгу периодически дают новую информацию. 

Если вы работаете бухгалтером 20 лет и каждый день складываете одни и те же цифры, это автоматизм и механическое действие, он резерва не даёт. 

А вот если вы освоили новую профессию в 40, научились водить машину в 50 или начали разбираться в компьютере в 70, это уже строит новые пути.

Здесь работает простой закон🤗

Нейроны, которые используются вместе, соединяются вместе. 
Когда вы учитесь непривычному действию (например, играть в теннис или вязать крючком), в коре головного мозга одновременно активируются зоны движения, координации и планирования. 

Между ними протягиваются новые провода. 
Чем больше таких нестандартных нагрузок, тем толще становится белое вещество, отвечающее за скорость передачи сигналов.

3️⃣Учить новые слова, термины, языки. 
Это сверх-бонус. 

Это похоже на постоянную умственную качалку, когда префронтальная кора работает в интенсивном режиме. 

Даже если у такого человека в старости начнут разрушаться участки мозга, его функции планирование, переключение внимания держатся дольше на 4–5 лет.

4️⃣Интеллектуальная работа, но с нюансом. 

Работа с высокой ответственностью и сложными схемами (врачи, архитекторы, программисты, инженеры) даёт резерв. 

Нюанс: Важен осознанный интеллектуальный труд, где нужно принимать нестандартные решения.

5️⃣Креатив и хобби «руками». 

Вопреки мнению, что резерв дают только сканворды, гораздо сильнее работают хобби, связанные с мелкой моторикой и образным мышлением, как вышивание, рисование, резьба по дереву, фотография, игра на музыкальных инструментах. 

Это задействует мозжечок и теменные доли, укрепляя связи между полушариями. 

Сканворды же задействуют лишь зону подсказок памяти, и когда слова кончаются, то развитие останавливается.

6️⃣Учиться!

Но дело не в дипломе, а в том, чтобы учиться учиться. Вы приобретаете навык переформатирования информации, который остается на всю жизнь. 
Этот навык позволяет в 60 лет быстро перестроиться на новую логику, если старые нейроны отказывают.

7️⃣Путешествия.

Новые страны, новые месте, разные люди и общение дают мозгу возможность быть гибче, дают новизну и впечатления. 

В путешествиях вы пробуете новую еду, неизвестные вам ранее блюда. Узнаёте историю места.

«Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. Путешествия – это лучшее образование современного мира!»

«Ничто так не развивает ум, как путешествие» — Эмиль Золя.

«Путешествовать — значит развиваться» — Пьер Бернандо.

Даже в своём городе или окрестностях полезно искать новые пути.
Менять маршрут до работы и обратно. 

☝🏻Самое важное, что когнитивный резерв невозможно догнать в 70 лет, если его не было. 

Но можно поддерживать и даже чуть-чуть приумножить.
Мозг пластичен до самой смерти. 

Новые нейроны (нейрогенез) рождаются во взрослом возрасте в гиппокампе, но только при условии, что вы создаете новый опыт.

Если вы просто механически учите слова — резерв не растёт. 

Резерв берется оттуда, где есть интерес и преодоление. Тогда мозг буквально «склеивает» новые связи. 

Именно поэтому один человек, хоть с тремя с высшими образованиями «глупеет» с возрастом, а другой без образования, но любопытный, сохраняет ясность и живость ума до глубокой старости. 

Потому что любопытство и интерес строит этот резерв ежедневно.

Но наш мозг по природе ленив, поэтому и любопытство и интерес нужно развивать🤗

Источник: https://max.ru/c/-70943106176391/AZ-DMWDaZkQ