💊6 недооцененных добавок в менопаузе для сохранения здоровья, энергии и молодости.

1. Эквол (S-equol)

Это метаболит даидзеина, который вырабатывают кишечные бактерии лишь у 30–50% женщин.

По структуре частично напоминает эстроген и он влияние на:

- уменьшение приливов и климактерических симптомов;
- улучшение состояния кожи у части женщин.

2. Экстракт шафрана (Crocus sativus)

РКИ (рандомизированные двойные слепые плацебо-контролируемые исследования) показали:

- уменьшение тревожности;
- улучшение настроения;
- снижение выраженности
- симптомов перименопаузы;
- возможное улучшение сна.

3. Хмель (Humulus lupulus, 8-prenylnaringenin)

Самый мощный фитоэстроген среди известных растений.

РКИ показали уменьшение:

- приливов;
- ночной потливости;
- общей выраженности климактерических симптомов.

4. Шатавари (Asparagus racemosus)

Аюрведическая трава, которую редко рекомендуют на Западе.

РКИ 2025 года показало:

- снижение симптомом менопаузы;
- улучшение качества жизни;
- положительное влияние на настроение;
- хорошую переносимость.

5. Пикногенол (кора французской морской сосны)

Исследования показали уменьшение:
- приливов;
- отеков;
- сердцебиений;
- нарушений пищеварения;
- общего дискомфорта.

Есть РКИ по увеличению плотности волос у женщин в менопаузе.

6. PEA (Palmitoylethanolamide)

Может быть полезен при:

- хронической тазовой боли;
- масталгии;
- воспалении;
- нарушениях сна;
- повышенной чувствительности к боли.

Источник: https://max.ru/getfit_nutrition