Вы и так знаете этот список наизусть.

Булочки. Шоколад. Макароны. Белый хлеб. Фастфуд. Жареное. Сладкое. Мучное. Список «врагов бёдер» Вы могли бы продиктовать с закрытыми глазами — его вдалбливают в голову каждый диетолог, каждый марафон по похудению и каждая подруга, которая «вот недавно скинула пять кило».

Вы всё это знаете. Вы всё это убирали, ограничивали, считали. И всё равно бёдра никуда не делись, а лишь продолжают расти.

Значит, дело совсем не в булочке. Если бы проблема была в ней, она решалась бы просто: убрала из меню, и готово. Но почему-то не готово. А значит, настоящие виновники где-то в другом месте

Продукты, которые действительно моментально оседают в бёдрах и ягодицах, выглядят совсем иначе. Можете сверить себя по этому списку.

1. Тревога. Особенно хроническая, фоновая — та, которую Вы уже почти не замечаете. Просто всегда немного напряжённые, Вам всегда немного тяжело. Вот только на самом деле у Вас зашкаливает кортизол, и тело уходит в режим запасания.

2. Невысказанные обиды. Те, которые Вы проглотили и сделали вид, что их не было. Все эти истории, где Вы промолчали, потерпели и улыбнулись вместо того, чтобы сказать правду, превращаются в жирок на бёдрах и ляжках.

3. Усталость, которую не разрешаете себе признать. Когда Вы заставляете себя потому что надо, потому что дети, потому что работа, потому что другие же справляются, ничего хорошего не будет. Тело слышит это напряжение и удерживает воду, рыхлость и тяжесть в роли подушки безопасности.

4. Чувство вины после еды. Съели что-то «запрещённое» и сразу началось: я слабая, я снова сорвалась, завтра начну заново. Эта вина сама по себе стресс, неизбежно приводящий к формированию жирка.

5. Режим «мне нельзя». Каждый раз, когда Вы говорите себе это, тело слышит угрозу, включает режим выживания и начинает запасаться. Вот и получается, что чем строже ограничение, тем крепче потом держится вес.

Булочки и шоколад здесь ни при чём. Они просто оказываются рядом в нужный момент и помогают Вам справиться с тревогой, пустотой или усталостью. Но не они делают Ваши бёдра больше.

Бессмысленно не есть, чтобы худеть.

Вместо этого надо работать с психологическими причинами лишнего веса и физиологическими последствиями.

Источник: психофизиолог Наталья Игнатова