Инсульт, инфаркт, диабет, болезнь Альцгеймера часто воспринимаются как последствия возраста, генетики или случайности.

На практике в большинстве случаев это результат долгосрочных процессов, которые формируются годами — задолго до диагноза. И это отлично! Потому что вы можете уменьшить риск возникновения этих болезней.

➡️ Сердечно-сосудистые заболевания
(инфаркт, инсульт, атеросклероз)

Что влияет:
— хроническое воспаление
— нарушение липидного обмена
— инсулинорезистентность
— постоянные скачки сахара в крови

Как связан образ жизни:
— избыток ультрапереработанной пищи
— дефицит белка, клетчатки, омега-3
— малоподвижность
— хронический стресс и недосып

➡️ Сахарный диабет 2 типа

Это заболевание почти никогда не возникает случайно.

Ключевые механизмы:
— постоянная перегрузка углеводами
— высокий инсулин
— снижение чувствительности клеток к глюкозе

Питание с частыми перекусами, сладкими напитками, скрытым сахаром и отсутствием нормальных приёмов пищи — прямой путь к метаболическим нарушениям.

➡️ Болезни мозга
(Альцгеймер, сосудистая деменция, когнитивное снижение)

Современные исследования всё чаще называют Альцгеймер «диабетом 3 типа» — из-за связи с инсулинорезистентностью и воспалением.

Факторы риска:
— хроническое воспаление
— дефициты витаминов группы B, D, омега-3
— высокий уровень сахара
— отсутствие физической активности

Мозг напрямую зависит от питания, кровоснабжения и метаболического здоровья.

➡️ Онкологические заболевания

Важно: питание — не причина рака, но среда, в которой он либо подавляется, либо развивается.

Образ жизни влияет через:
— уровень хронического воспаления
— гормональный баланс
— работу иммунной системы
— детоксикационные системы печени и кишечника

Регулярное переедание, ожирение, дефицит клетчатки и микроэлементов создают условия, в которых риски выше.

➡️ Аутоиммунные и хронические воспалительные заболевания
(тиреоидит, ревматоидные процессы, псориаз и др.)

Образ жизни влияет через:
— состояние кишечного барьера
— микробиоту
— уровень стресса
— дефициты питательных веществ

Источник: https://vk.com/getfit_su