🥒 Огуречный
100 г творога 2–3% + 3 ст. л. греческого йогурта + 1 огурец + 2 зубчика чеснока + 1–2 ч. л. оливкового масла + укроп, кинза, соль. Натрите огурец, чеснок пропустите через пресс, зелень порубите. Смешайте все ингредиенты.

🍄 Грибной
150 г греческого йогурта + 200–250 г шампиньонов + 1 белая луковица + укроп, петрушка, соль. Грибы потушите с небольшим количеством воды. Добавьте лук, выпарите жидкость, добавьте йогурт и тушите ещё 5–10 минут. Взбейте до однородности.

🧄 Творожный
100 г творога 2–3% + ½ стакана молока 2,5% + ½ ч. л. тмина + ½ ч. л. семян горчицы + лавровый лист + немного острого перца + 1–2 зубчика чеснока + соль. Специи разомните, добавьте к творогу с молоком и взбейте до консистенции сметаны.

Источник: от Кристины Шереметьевой (Международный Центр похудения)