Многие делают это каждый день, а потом удивляются – откуда лишние кг и почему они не уходят??

Есть незаметные привычки, которые могут провоцировать переедание. Давайте разберем, что это за привычки.

№1: “Случайные” калории

– откусить кусочек какой-нибудь еды у мужа или ребенка
– попробовать блюдо во время готовки
– выпить капучино, стакан сока или пп-смузи

Многие не задумываются, сколько наедают за день вот так незаметно, по чуть-чуть. Но если вы следите за весом и тем более пытаетесь похудеть, то важно учитывать все калории.

№2: Еда из большой тарелки

В большую тарелку можно уместить сразу основное, гарнир и салат. Это удобно – не придется мыть гору посуды после обеда.
Но чем больше тарелка, тем больше порция. Как бы вы не старались класть маленькую порцию на большую тарелку, мозг не обмануть. Он будет думать, что вы мало поели, и чувство сытости не придет.

☝️А если у вас еще привычка доедать (даже если вы уже сыты) мозг привыкает к образу чистой тарелки, как к символу сытости.
Потом только этот образ дарит чувство насыщения. То есть вы едите из большой тарелки, большую порцию и не почувствуете, что наелись, пока не съедите все.

№3: Увлечение пп-перекусами

Безусловно, орехи, сухофрукты, фрукты – очень полезны. Но это не значит, что их можно есть без меры.
Конечно, лучше перекусить горсткой миндаля или яблоком вместо бутерброда. Но даже полезными продуктами не стоит злоупотреблять.

№4: Доверие тому, что написано на этикетках

Если на продукте написано “обезжиренный”, “без сахара”, “био”, “100% натуральный” для многих этого достаточно, чтобы съесть такой продукт.
Но на деле он может содержать много сахара, простых углеводов, соли, консервантов и других добавок, которые провоцируют аппетит, задерживают воду и мешают похудению.
Так что не доверяйте тому, что написано крупными буквами на этикетке. Внимательно читайте состав на обороте.

№5: Нелюбовь к овощам

– меня не приучили
– в нашей семье не принято
– я не коза, чтоб траву жевать

Но возовская рекомендация съедать 400 г овощей появилась не просто так.
Овощи – это природный источник клетчатки, которая стимулирует пищеварение, питает полезную микрофлору, нормализует сахар крови и аппетит.
Поэтому для контроля веса есть их нужно обязательно!

❗️ Эти привычки приводят к перееданию, и, как следствие – к ожирению, диабету, сердечным и другим хроническим заболеваниям.

Сколько бы пп-меню и диет вы ни пробовали – пока не избавитесь от них, будете удивляться, откуда берутся лишние килограммы.


Источник: https://max.ru/id9714053220_biz