ПРЕСС:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - 8-ми минутный не сложный урок, состоит из 11 упражнений.

http://www.youtube.com/watch?v=_oaZ7QXNqtY - 6-ти минутный урок: 10 упражнений, 10 повторов=100 раз!

http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y - 10-ти минутный урок посложнее.

НОГИ:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs -

ЯГОДИЦЫ:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - 8-ми минутный урок.

РУКИ:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts - 8-ми минутный урок с гантелями.

http://www.youtube.com/watch?v=WIZJPiPWGJA - 10-ти минутный урок с гантелями.

http://www.youtube.com/watch?v=cV64MII9lcU - 10-ти минутный урок пилатеса с гантелями.