Честный ребенок любит не папу с мамой, а трубочки с кремом. (Дон-Аминадо)

Этот афоризм может показаться явным преувеличением, однако много ли найдется на свете детей, равнодушных к сладостям?
Главный принцип здорового питания – это чувство меры. Нет продуктов, однозначно вредных или полезных, все зависит от количества их употребления. И для физического, и для психологического состояния ребенка гораздо эффективнее контролировать количество сладостей, чем совсем лишить ребенка желанного удовольствия. Кроме того, не вся сладкая продукция одинаково вредна для маленького сладкоежки.

Список кондитерских изделий по степени негативного влияния на здоровье:

Леденцы, «чупа-чупсы» и подобное удовольствие на палочках

Ирис и карамель

Тортики, пирожные, сладкие пирожки и сдобные булочки.

Настоящей «панацеей» для родителей может стать, как ни странно это звучит, темный горький шоколад с большим содержанием какао. Современные диетологи полностью реабилитировали этот вкуснейший продукт.

Полезные свойства шоколада.

Шоколад, в отличие от других сладостей, быстро растворяется во рту, не портя зубки.

Черный шоколад содержит гораздо меньше калорий, чем другие кондитерские изделия, поэтому не способствует ожирению.

Шоколад помогает сохранять здоровой сердечно-сосудистую систему, так как содержит полифенолы, сокращающие нагрузку на сердце.

Шоколад обладает антиоксидантными свойствами.

Шоколад пополняет запасы энергии, потому что, кроме сахара и жиров, содержит калий, магний и небольшое количество протеинов.

Шоколад не повышает уровень холестерина, так как содержит только полезные жирные кислоты.

Шоколад способствует выделению эндорфинов, гормонов «счастья», которые дают ощущение радости и благополучия.

Это важно! Родителям на заметку:

Полезен только черный горький шоколад, желательно без начинок и наполнителей. Молочный и белый шоколад не обладают ценными для здоровья свойствами.

Не стоит давать шоколадки легко возбудимым детям перед сном, так как в какао содержится вещество группы кофеинов, способствующее перевозбуждению.

Теперь немного о психологических аспектах «сладкой проблемы»:

Основным принципом воспитания привычки к здоровому образу жизни ребенка всегда остается личный пример родителей. Ведь именно мы формируем вкусовые пристрастия детей. В нашей власти решить, какие блюда будут ассоциироваться у малыша с праздничным настроением.

Не стоит использовать конфеты в качестве поощрения за хорошее поведение или лишать сладкого в наказание за плохое. Иначе сладости станут для ребенка «запретным плодом», который, как известно, желанный вдвойне.

Стройте отношения с ребенком на принципах уважения и доверия, попробуйте объяснить ему, почему излишек кондитерских изделий может повредить здоровью. Устройте для малышей представление, главными героями которого будут сладости и, наоборот, полезные вкусняшки, фрукты и овощи.
Включайте вашу фантазию, и дети отблагодарят вас радостным настроением, хорошим поведением и крепким здоровьем.