Девочки ) Всем привет ) :)
Нашла в интернете интересный проект "21 день". Вкратце: едешь на 21 день худеть и отдыхать на Азовское море, находишься под наблюдением психолога, диетолога, фитнес-тренера и организатора. Будут разные состязания, тренировки. Хочу по-пробовать, но хочу с кем-то. Кстати можно не только с Украины ехать, но и с России и других стран, я звонила узнавала.
Я уверена, что найдутся такие же, как я

Заполнить анкету можно здесь

Добрый день :)
Сижу на КД второй раз, первый раз скинула 7кг за 1.5 месяца и до жути обидно сорвалась. С самого первого дня сидела на 40ед в день, а не как везде написано 20ед.
Сейчас села снова. Опять на 40. И есть вопрос.
Зашла сегодня в магазина и обратила внимание на колу лайт. Написано на упаковке, что 0калорий и 0углеводов(!!!), потому что в этой коле - сахарозаменитель. Что скажете? Можно себя побаловать раз в месяц, когда сладкого уж очень хочется или не надо?

Вот уже год как я на Кд,сброшено 24 кг с большим трудом,еще нужно сбросить столько же .Я рада что стало много легче моим больным ногам.Вес сейчас стоит наверно потому-что много ем фруктов и овощей.Спасибо всем кто поддерживал своими советами,надеюсь мы еще поборемся.

привес ! ((( Наела целых 4 кг . Вот злюсь на себя, прям не знаю, как. Ведь читала же у кого-то из девчат в дневе, что питаться "на глазок", без взвешивания и подсчета очков - может привести к перебору. И наступила на те же грабли. Дрянной у меня, оказывается, глазомер. Думала, что все под контролем. Перестала регулярно взвешиваться и порции отмерять.. Примерно с Пасхи. Три месяца почти ! Вот красава-то, а ! Там с очками перебрала, там "запрещенки" цапнула - ну и вот ! И срыва - то, как такового, не было. Есть у меня слабое место: люблю фрукты, сухофрукты, орехи. Боюсь, что именно этим - то и увлеклась без меры.Слава Богу, что вовремя заметила, что блузка уж слишком плотно сидит. Ну, и что мне теперь делать, может, посоветуете ? Как по-быстрому согнать набранное, девочки,у кого так уже было,подскажите. Может, посидеть какое-то время на одних куриных грудках, ну и там листового салата, или еще какой неуглеводной зелени? Чтобы очков вообще по минимуму было. Посоветуйте,как лучше поступить, у кого была похожая ситуация,пожалуйста ! Я так не хочу "зависать" в привесе!

А да, меню примерно такое: с самого утра - стакан кипяточка, завтрак - белковый коктейль или кофе с кусочком сыра. Через 2,5 часа - второй завтрак - например: салат цезарь с небольшим кусочком рыбы - что-нибудь свежее и объемное. Через часа 3-4 (если была рыба на второй завтрак) обед - например жульен. Через 3-4 часа ужин (примерно в 18 получается) - например свежий салат, допустим с кусочком курицы. Промежутки я устанавливаю примерно. Зависит от предыдущей еды. Если было мясо, то 4 часа. Если только свежие овощи - 2,5 часа. Вареные овощи - 3 часа. И перед каждой едой 0,5 литра воды за 30 минут. А вечером какао в 21 примерно, можно с сахзамом. Вот как-то так буду худеть. Надо 10 кг сбросить.

Привет. Решила посидеть на диете. Буду делиться своими рецептами и успехами. Уже как-то сбрасывала на КД 10-15 кг. Блюда стараюсь придумывать полезные - побольше свежего, поменьше мяса (люблю рыбу). Секрет успеха на этой диете - заготовить себе блюд вкусных, чтобы не хотелось того, чего нельзя. А вечером писать список чего купить, чтобы не оказалось, что не из чего готовить и не стало это оправдание - поем со всеми картошки.

Салаты
1. Салат из свежих шампиньонов. 1 помидор, 3 гриба очень свежих, сегодня собранных. Огурец, салат-микс (3 вида), зелень, соль, сок лимона
2. Гвакамоле. 1 авокадо, 1 помидор, 1 ч.л. лимона, соль, зелень, острый перец помельче
3. Цезарь с форелью. 150 г рыбы, салат айсберг, помидоры черри, сыр пармезан. Заправка - желтки перетереть с чесноком и маслом оливковым, добавить воды и соли.
4. Просто съесть авокадо. Можно с солью и лимоном. На любителя. Я обожаю

Закуски холодные сытные
1. Баклажан порезать длинными полосками и обжарить можно с кожурой. Завернуть в них начинку (сыр, чеснок, майонез). Получатся рулетики.
2. Грибы перекрутить мелко и обжарить, добавить чеснок, майонез. Яйца разрезать пополам вдоль. Вынуть из яиц желтки и растереть с начинкой. Начинить белки.

Напитки
1. Чай зеленый заварить, выжать лимон. Поставить в холодильник
2. Какао горячий. 2 ч.л. какао заварить кипятком. Очень хорошо вечером под фильм)) И сладкого не хочется, успокаивает.

Супы
1. Грибы взбить с водой и половинкой лука в блендере. Варить 15 минут, приправить перцем, солью, лаврушкой, зеленью
2. Окрошка - редис, лук зеленый, тан, огурец, курица мелко порезанная и обжареная, зелень, вареные яйца

3. Гаспачо. Взбить в блендере: 3 помидора, кусочек острого зеленого перца, пучок зелени типа петрушки, веточку базилика, сок половины лимона без косточек, соль 1 ч.л. лучше морскую, воды 2 чашки. В готовый суп порезать спелый авокадо и посыпать кинзой.

Горячие блюда
1. Жареная рыба. Пожарить, сбрызнуть лимоном, есть с огурцами и салатом зеленым
2. Баклажан пожарить кружками, положить на каждый кружок помидора, зелень, чеснок можно
3. Жульен. Грибы пожарить, залить сливками - немного, посолить, посыпать сыром и под крышку.

Ну вот, пока так. Пойду готовиться))

Привет, КД-шники! У меня вопрос про свеклу. Уважаю свеклу, но вот тут услышала мнение, что ее лучше исключить, так как она крахмалистая! Разве надо избегать свеклы, она ведь всего 8 уе (в разных источниках от 7 до 11 уе)? Что думаете? И аналогичный вопрос про капусту.

Когда на весах высветилась цифра 74,8 кг, я решила, что весы неправильно показывают. Я ходила с ними по всей квартире,  нашла разницу почти в 1,5 кг. Не поверила, что я еще похудела. Сегодня я чувствую и вешу одинаково везде 76,4 кг. Я снова набираю вес. Я веду себя неправильно, расслабилась. Доела остатки конфет, завтра ничего запретного.

Девушки, а кто-нибудь слышал о новомодной диете Татьяны Малаховой. Пыталась найти в интернете, но к сожалению везде предлагается скачать и купить книгу и больше ничего, никакой конкретики, даже нет ее принципа. Если кто что-нибудь слышал поделитесь информацией.

Придерживаюсь питания КД (стараюсь), но что-то делаю много поблажек. Вес не прибавляется, но это явление временное. Мне это состояние знакомо, сначала вниз, потом через какое-то время полезет вверх. Не ем хлеб, макароны, сахар. На работе раньше конфеты складывала, которыми угощали, теперь позволяю себе и тут же жалею о съеденном. Стараюсь поздно не ужинать, даже получаю удовольствие от чувства голода. Мне тогда легко и комфортно. Скоро весна, и так хочется почувствовать себя в гармонии с собой и со всем , что вокруг меня. Удачи всем!!!

Первая часть тут: http://blog.kp.ru/community/860345/post100229466

21.Окрошка по КД
----------------------------

Тан айран или кумыс, огурцы, яйца вареные, зелень, лук зеленый, колбаса, соль.Получилось оч вкусно.


22.Цветная капуста 2 варианта
---------------------------------------

Режешь капусту на соцветия, отвариваешь в подсоленной воде, пока не будет мягкая.А дальше два пути. 1. обжариваешь на сковородке с маслом слегка и заливаешь яйцом. 2. обаживаешь на масле слега, заливаешь сметаной и минут 15 тушишь в сметане под крышкой.

23 .свинина в грибном соусе
----------------------------------
Свинина - грамм 600, Вешенки или шампиньоны - 300г, 3 Луковицы, Сметана - 200г, Соевый соус - 1 столовая ложка, Чеснок - 1 зубец

Способ приготовления: Мясо нарезать брусочками, кинуть на сковороду и обжарить на сильном огне до образования золотистой корочки.Лук нарезать полукольцами, сделать медленный огонь и добавить к мясу грибы и лук.Тушить минут 20.
В самом конце варки в мясо добавляем сметану и соевый соус.Если блюдо будет слишком густым, можно добавить водичку.
Убавляем огонь и минут 15-20 тушим.
За полторы минуты до выключения добавляем зубчик давленного чеснока.


24.ШАШЛЫК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
---------------------------------------------------

Для маринования мяса (очень желательна свиная шейка) берем соевый соус, лук репчатый, зиру (зра-это специя для шашлыка), соль.Зру заменять на другие специи нельзя, иначе будет совсем не то, я пробовала.Маринуем мясо в этом растворе не менее двух часов, а лучше на ночь в холодильник поставить.Можно добавить в маринад майонез, но тогда мясо будет очень жирным, но за то еще вкусней.
Далее выкладываем мясо в стеклянную банку и прикрываем ее крышкой, но крышку не захлопывать, просто прикрыть.


25.МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ
---------------------------------------
Ингридиенты: мясо, лук, сыр, майонез, специи, соль, перец, (можно грибы, но у нас не было).

Мясо порезать пластами около 1 см, отбить его с двух сторон, натереть мясо специями, солью, перцем и выложить на противень.Лук порезать полукольцами, положить на мясо и залить майонезом, но не переборщить с ним иначе мясо будет слишком жирным.Посыпать тертым сыром.Поставить в духовку на 40 минут на средний огонь

26.Куриная грудка, запеченная под майонезом
-------------------------------------------------------------

Филе куриной грудки разрезам вдоль на 2 половинки. Хорошо отбиваем молоточком, солим, перчим.
Укладываем грудки на противень, смазанный растительным маслом. Сверху кладем лук, нарезанный тоненько полукольцами, посыпаем тертым сыром и заливаем всё майонезом. Запекаем в духовке мин. 30-40 (до готовности). Мясо получается очень сочным.

Ингредиенты: Филе грудки, сыр, репчатый лук, майонез, соль, перец.

27.Телапею тушим в сметане
--------------------------------------

Берем тушку рыбы Телапии, разделанную на филе.Обжариваем,укладываем в сковороду с толстым дном, сверху кладем репчатый лук, порезанный на кусочки,солим,добавляем специи.Покрываем слоем сметаны и тушим на самом малом огне полчаса или кладем в духовку. На подаче сбрызнусть соком лимона.А на гарнир можно подать любые овощи - у нас был отварной картофель.

28.Розовый салат
-------------------------

Ингредиенты: Помидоры, вареные яйца, креветки, сыр, майонез, кетчуп, чеснок.

Приготовление:Отварить креветки и смешать с соусом (майонез+ кетчуп+ чеснок), дать настояться. Помидоры порезать тонкими дольками и выложить на блюдо - это 1 слой. Далее крупно порубить яйца - это 2 слой. 3 слой - натереть на терке сыр, 4 слой - выложить креветки в соусе. Каждый слой немного промазать майонезом для сочности.


29.Шоколадка по КД
---------------------------

- какао порошок
- сливки 20% жирности
- сахарозаменитель
- сливочное масло
Пропорции: я делала - 4-5 стол.ложки какао,пол спичечного коробка (гыгыгг))) масла, сливок до той консистенции пока какао не станет однородным и жидким, как детское пюре, штучек 7 сахарозаменителя. Всё это разогреваем на плите до состояния "густоты")) Потом выливаем в формочки и в морозилку.
Вкусно и углеводов мало)


30.ОМЛЕТ С КАБАЧКАМИ ПО КД В ПАРОВАРКЕ
---------------------------------------------------------------------

Натерла пол кабачка на терке, выжала сок рукой и положила в пароварку, добавив чуть-чуть оливкового масла минут на 7-10.Выдавила туда же одну дольку давленого чеснока, поставила париться.Так же можно добавить тертый помидор, но у меня не было.
В другую миску разбила 4 яйца, и так как молока не было, положила сметану.Перемешала.Положила туда соль и специи по вкусу.Залила этой смесью кабачки.Парилась яичница где-то минут 20.В конце засыпала укроп и зеленый лук.Наложила на тарелку и посыпала тертым сыром.Вкусно и полезно.
Омлет готовиться в емкости для варки риса или в любой, эмалированной, пластиковой или стеклянной форме.

[показать]Читать далее...

Что-то в этот раз мне сложно дается диета.Утром была очень сильная слабость.Хватило сил дойти до кухни и поесть сыр с молоком и цикорием.После еды силы прибавились, но стало тошнить.Не пойму от чего, ведь вроде ничего жирнгого не ела.Или сыр и молоко это очень жирные продукты?После еды стало еще более фигово-и бошка болит и тошнит и слабость, но слава богу поклонило в сон и после сна все прошло.
На обед буду кушать курочку из духовки и тушеные овощи из замороженых смесей.Они оказыватся такие вкусные.Я беру всякие китайские заморозки в магазине. Состав приблизительно такой:ростки фасоли мунг, сладкий перец, лук порей, грибы мун, черный китайский гриб, бамбук, проростки маша и тд.В общем намного вкусней чем обычные наши смеси.И углеводов мало, максимум 4.

За 10 дней я похудела на 3,5 кг. Весила 70,5 кг. сейчас вешу 67,0 кг., рост 166, возраст 30 лет. Мне кажется, что кожа не успевает подтягиваться? Хочу похудеть до 62 кг., т.е. нужно еще 5 кг сбросить, но не так же быстро. Это вообще нормаль так вес терять?

Добрый день, Соблоговцы !!! Не решалась долго написать этот пост, знаю, что некоторые начнуть кидать в меня палки ))) Ноооо, думаю, что еще раз эту тему не мешает поднять. Кто-то уже не придерживается КД, кто-то просто с КД живет (как я, например), кто-то на другой диете, а кто-то добился результата и просто продолжает жить в этом сообществе.
Вода, вода, вода - эта тема нас всех волновала не месяцы, а годы. Сколько пить, чего пить, когда пить???
Я и сама много экспериментировала с водой. Сначала было тяжело себя приучить пить много воды, ну много - это литра 1,5 только воды. Потом стала замечать, что жидкость задерживается и это не радовало, т.к. отражалось на весах. Потом стала пить 3 литра воды в день и бегала к белому другу так часто, что успела с ним подружиться ))) Т.е. пришла к выводу, что ЧЕМ БОЛЬШЕ ПЬЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЫХОДИТ. Так продолжалось примерно год. Потом опять заметила, что жидкость задерживается и перечитав много всяких мнений, снизила дозу до 2-х литров в день любой жидкости. Но и тут парадокс - жидкость все равно задерживается. Старюсь пить там чайки всякие, настойку шиповника ...
Но вопрос мой в другом.
Хотелось бы выслушать мнения ВАС ВСЕХ по поводу жидкости. Ведь мы все проходили этот путь и сейчас новичков тоже этот вопрос волнует. Кто-то наверняка тоже экспериментировал с употребляемой жидкостью, у кого-то есть своя тактика, а кто-то просто слушает свой организм.
Думаю, мнение и опыт будет полезен ВСЕМ НАМ.

Так как сижу на диете решила купить витамины. Не знаю получает ли организм все необходимые витамины при такой диете? Пью алфавит, йодомарин, витамин Е. Думаю, что это точно лишним не будет.
[700x525]

Все стекает с отбивных...
[700x525]

Кремлевская диета мне очень нравится и подходит, вес тает как мороженное, джинсы спадают... йо...йо..йо... Супруга то же посадила на диету, подобрала теннисный корт - будем гонять мяч ракеткой...йо...йо...йо... скоро лето - будем в форме...Пиво вычеркнули из жизни, да здравствует сухое вино...йо...йо...йой... вкусненькое готовлю в аэрогриле, лишний жир стекает, не надо мешать, мясо или рыбу, или курицу и вообще остальную еду видно, можно солить и перчить, а овощи можно запекать прямо в тарелки... фото прилагаю...ой...
[700x525]

у меня тоже событие -1 кг за неделю, я считаю это неплохо.

Я прыгаю от счастья, 3-й день просто самый продуктивный - минус 400 гр., всего за 3 дня - 800 гр. к тому же я сыта и довольна. Мое питание стало более здоровым, теперь вместо макарон на гарнир я тушу капусту с яйцами (как начинка для пирожков) и баллов мало и вкусненько, исключила соответственно мучное, с чаем теперь ем кусочек сыра и несколько орешков. Пью много воды - 8 ст., 1 чашка кофе, 1 чашка зеленного чая, 2 чашки чая на травах - задень. Это же нормально? Стараюсь не разогревать еду, а готовить свежую - с утра встала завтрак приготовила, после работы ужин, вот обед заранее приходиться готовить - муж дома обедает, а я на работу беру с собой. Жду дальнейших результатов...
[700x494]

Я прыгаю от счастья, 3-й день просто самый продуктивный - минус 400 гр., всего за 3 дня - 800 гр. к тому же я сыта и довольна. Мое питание стало более здоровым, теперь вместо макарон на гарнир я тушу капусту с яйцами (как начинка для пирожков) и баллов мало и вкусненько, исключила соответственно мучное, с чаем теперь ем кусочек сыра и несколько орешков. Пью много воды - 8 ст., 1 чашка кофе, 1 чашка зеленного чая, 2 чашки чая на травах - задень. Это же нормально? Стараюсь не разогревать еду, а готовить свежую - с утра встала завтрак приготовила, после работы ужин, вот обед заранее приходиться готовить - муж дома обедает, а я на работу беру с собой. Жду дальнейших результатов...
[700x494]