Это цитата сообщения elena_-rai Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц спины
[207x314]Как часто и совершенно напрасно мы забываем о своей спине. За такое пренебрежительное к себе отношение она награждает нас поясничными болями и всевозможными заболеваниями внутренних органов. А ведь широко и давно известно, что от укрепления спинных мышц зависит не только ваше самочувствие во время беременности. Крепкие и здоровые мышцы спины помогут вам снизить дискомфорт во время родов, а так же послужат добром после того, как вы выпишитесь из роддома. Одним словом, тренированные мышцы это еще один шанс быть здоровым долгие годы. Какие упражнения необходимо выполнять и как обезопасить будущего малыша от незапланированных нагрузок мы поговорим в этой статье.
Ирина Ичалова
Инструктор групповых программ по фитнесу
Попеременный подъем верхней и нижней частей тела
а) Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуть вперед за голову, плечи опустить.
б) На вдохе приподнять верхнюю часть тела над полом и потянуться руками вперед. Подниматься следует до тех пор, пока нижние ребра остаются на полу. На выдохе вернуться в исходное положение.
в) На следующем вдохе постараться оторвать от пола ноги, верхняя часть тела прижата к полу.
Упражнение нужно выполнять медленно, не спеша, на 4 счета подъем, на 4 - расслабление. Количество повторов - 10-12 раз.
Улучшается осанка, укрепляются мышцы спины и ягодиц.
Попеременный подъем рук и ног
а) Исходное положение: встаньте на колени и обопритесь ладонями об пол. Следите, чтобы запястья были точно под плечевыми суставами, колени на ширине плеч. Спина прямая, без прогибов в поясничном отделе.
б) Одновременно потянитесь левой рукой вперед, а правой ногой назад (от ладони до пятки должна быть одна прямая линия). Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Выполните упражнение с другой рукой и ногой. Сделайте 16 повторов.
Улучшаются осанка и координация движений, укрепляются мышцы спины и ягодиц.
Разведение рук в стороны с резиновым эспандером (спортивный инвентарь в виде эластичного жгута - прямого или восьмиобразного). Его можно заменить эластичным бинтом, продающимся в аптеках.
а) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с резиновым эспандером на уровне груди. Локти чуть согнуты, кисти являются продолжением предплечий.
б) На выдохе усилием мышц рук и спины растянуть эспандер и развести руки в стороны как можно шире. На вдохе вернуться в исходное положение. Количество повторов - 10-16 раз.
Укрепляются мышцы спины и рук.
Отведение рук назад с резиновым эспандером
а) Исходное положение: встаньте на середину эспандера, ноги на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Правый конец эспандера находится в левой руке, а левый – в правой. Таким образом, образуется крест. Наклонитесь немного вперед, руки держите перед собой чуть согнутыми в локтях.
б) На выдохе растягивая эспандер, отведите руки назад, согнув их в локтях. Старайтесь привести лопатки к позвоночнику. Кисти рук в конечной точке амплитуды должны находиться в области талии. Не разводите локти в стороны, старайтесь держать их параллельно друг другу.
Сделайте 12–16 повторов.
Укрепляются мышцы рук и, особенно, спины.
Сведение рук перед грудью с резиновым эспандером
а) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с эспандером находятся за спиной в области лопаток. Локти чуть согнуты, кисти являются продолжением предплечий.
б) На выдохе растянуть эспандер, стараясь соединить кисти на уровне груди, при этом руки должны образовать полукруг. Выполнить 10–12 повторов.
Укрепляются мышцы рук, грудной клетки и спины.
Становая тяга
а) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Руки с гантелями опущены вниз и находятся перед собой. Гантели для начинающих должны быть весом от 500 г до 1 кг, для более опытных – от 1 до 2 кг. Плечи не поднимать, лопатки привести к позвоночнику.
б) Не округляя спины, медленно, на 2 счета, наклониться вперед (до тех пор, пока спина может оставаться прямой), колени слегка согнуты, вес тела следует перенести на пятки. На выдохе медленно возвратиться в исходное положение, при этом спина прямая. Количество повторов 16-20.
Укрепляются мышцы спины и ягодиц.
Серия сообщений "Семья и дом":
Часть 1 - Все для гигиены младенца
Часть 2 - Тревожность у детей
Часть 3 - Как достучаться до сознания трудного ребенка
Часть 4 - Как привить детям финансовую
Девушка-мамочки!!! моей дочки 9 мес. но у нас пока нет не одного зубика((((( врач сказал что и не предвидится...
нормально ли это?
поделитесь опытом)))))))))))
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
К двум годам хаотичные линии на обоях превращаются в волнообразные кривые, палочки точки. И хотя для непосвященного это такие же, каракули, как и раньше, на самом деле, в голове у маленького человечка идет напряженная работа: он пытается найти связь между движениями руки и получающимися на листе «загогулинами»Читать далее
Добрый день, Дмитрий Анатольевич и Владимир Владимирович!
Я, Спехова Юлия Валерьевна, обращаюсь к вам с просьбой о скорейшей помощи и содействии в обретении условий для жизни и развития моих семерых, а к январю 2011 года - восьмерых детей.
Факты:
Я, мой муж - Спехов Сергей Александрович 1972 г р, и мои дети - Анастасия 1995 г р, Никита 1997 г р, Валентин 2000 г р, Василий 2007 г р , Константин 2007 г р, Ая 2008 г р и Ума 2008 г р, проживаем в г. Москва, в трехкомнатной кватрире, жилая площадь которой составляет 43,3 кв. метра.
При этом органы местного управления (отдел соцобеспечения Бутырского района) отказали мне в рассмотрении просьбы об улучшении жилищных условий на основании отсутствия у меня Московской прописки сроком в 10 лет. При этом мой муж проживает в г. Москве с 1989 года. Сама я родилась и выросла в Подмосковном наукограде г. Фрязино. В Москве я проживаю с момента заключения брака с моим мужем - то есть с 2001 года. Но прописана я здесь только с 16 мая 2006 года. До этого времени я была постоянно прописана в г. Фрязино, Московской области, по месту своего прежнего жительства.
Мне так же отказали в просьбе о перерасчете квартплаты в ЕИРЦ Бутырского района и на данный момент квартирная плата рассчитывается на 9 человек, из которых в платежном документе указан только 1 льготник.
При обращении в отдел соцобеспечения Бутырского района по поводу выделения нам земельного участка заявление у меня приняли, но сразу проинформировали о том, что участки "почти не выделяются и рассчитывать нам особо не на что".
Вы и сами понимаете, что в таких жилищных условиях детям тесно. И мне все труднее организовать им личное пространство и возможность уединения. Прогулки с малышами для меня настоящее испытание, так всех их нужно собрать, одеть, перевезти на лифте с 10 этажа, перейти двор в котором есть автомобильное движение.
Кроме этого мне приходится регулярно встречаться с недовольством соседских бабушек, которые считают, что мы мешаем им своим присутствием и многочисленностью.
В частности, моя соседка организовала настоящую травлю в наш адрес. За последний год у нас перебывали практически все возможные службы: сотрудники детской комнаты милиции, органы опеки и попечительства, жилищно-коммунального хозяйства, пожарная инспекция и собственно, сотрудники милиции регулярно посещали нас всю зиму. И несмотря на то, что все эти службы не выявили никаких нарушений ни прав моих детей, ни жилищного кодекса, ни пожарной безопасности, я и мои дети были травмированы присутствием такого количества проверок, морального давления и просто чужих людей в нашем доме.
В январе 2011 года у меня родится еще один ребенок. Я и мой муж - обычные граждане Российской Федерации. Мы оба не имеем вредных привычек, все свое возможное время мы посвящаем своим детям. Муж работал и работает дизайнером в рекламной компании, я, после рождения двух пар близнецов, вынуждена была оставить постоянную работу для того, чтобы все свое время посвящать достойному развитию детей, но тем не менее я подрабатываю в качестве фрилансера при любой возможности, стараясь приложить все силы, чтобы обеспечить будущее своим детям. О нашей семье была написана статья в журнале "Mamas&Papas" в июне этого года. В рамках темы о московских многодетных семьях.
Все мои дети помимо общего образования имеют занятия по интересам.
Старшая дочь - Анастасия - интересуется культурой народов Востока. И занимается индийским классическим танцем в Культурном центре им. Дж. Неру при посольстве Индии. На данном этапе она танцует в известном танцевальном коллективе "Одисси Дживан Нритья" под руководством Виталины Лобач.
Старший сын - Никита - интересуется средневековьем и занимается в Школе Олимпийского резерва на базе спорткомплекса "Динамо" в секции стрельбы из лука.
Средний сын - Валентин - занимается Школе Олимпийского резерва на велодроме BMX Бутырский в секции трюкового велосипеда.
Малыши пока занимаются только развивающими играми со мной, моим мужем и старшими детьми, которые так же свободные минутки посвящают семейному общению.
Я хочу и прилагаю все свои силы к тому, чтобы у меня была большая и дружная семья и мои дети выросли достойными членами общества и гражданами своей страны.
Поэтому я прошу обеспечить условия для нашего проживания и развития.
Пока была возможность, мы с мужем как могли старались обеспечить эти условия: к появлению первой двойни мы своими силами выкупили две доли нашей квартиры, на что ушли все наши сбережения. Вторая двойня у нас появилась не запланированно, но мы оба являемся противниками абортов и мы сохранили жизнь нашим прекрасным дочерям. В настоящее время у нас нет возможности ни купить машину, в которую поместится вся наша семья, ни приобрести землю для строительства своего дома и уж тем более, у нас нет возможности купить свой дом.
Измучившись собиранием бумаг и просиживанием в очередях к разным кабинетам чиновников, устав от безрезультатных обращений со своей просьбой, не имея достаточного времени для
Это цитата сообщения галина_якимова Оригинальное сообщение
Очень рекомендую в коляску: и красиво, и удобно. Для улицы нам больше нравится это покрывало, чем вязаное. Наша детка любит его теребить. Убираем его из коляски только для стирки.
Добрый день! Год назад обнаружили трихомониаз... лечилась пару месяцев, принимала Тиберал...очень сильный препарат. помог ...сейчас очень хочу забеременеть, но боюсь - вдруг есть какие-то остаточные явления, которые будут препятствовать развитию плода. Кто-нибудь проходил через это?
Наконец-то нашла все девять серий любимого мультика в хорошем качестве
[показать]
[показать]:
Дорогие друзья!
Сегодня у вас есть уникальный шанс поучаствовать в чужой жизни и сделать доброе дело не выходя из дома и не вставая из-за своего компьютера!
Фонд «Линия Жизни» некоторое время назад объявил о глобальном Интернет флешмобе – «Стань частью линии жизни». Суть акции такова: для привлечения внимания к проблеме детской смертности в нашей стране, с которой фонд успешно борется, работники фонда делают огромный коллаж из фотографий людей, решивших поучаствовать в акции.
Мы мечтаем о том, чтобы руки всех добрых людей планеты Земля соединились во имя добра! И, почему бы и нет, - возможно мы с вами попадем в Книгу Рекордов Гиннеса, как самая длинная линия взявшихся за руки on-line!
Для участия нужно совсем не много, просто загрузите свое фото с распростертыми в стороны руками на сайт http://www.life-line.ru/long/ и ваше фото попадет в глобальную линию жизни. Вы так же получите код для вставки в свой дневник или блог, чтобы все ваши друзья смогли порадоваться за вас и последовать вашему примеру.
В акции уе приняли участие более двухсот человек, с каждым днем линия скрепленных рук становится все длиннее и длиннее. Вы можете присоединиться к акции в любой момент, это не займет много времени. Участие в акции не требует никаких затрат – все пожертвования добровольны и индивидуальны.
Присоединяйтесь к нашей акции и меняйте мир к лучшему! Сделайте маленький шаг, который, возможно, спасет жизнь малышу на соседней улице или в городе за тысячу километров от вашего. Не дайте оборваться Линии Жизни – сомкните руки во имя Доброты!
[300x]Весенняя вспышка полиомиелита в Таджикистане напомнила, что мы, возможно, слишком легкомысленно относимся к проблеме вакцинации. Еще десять лет назад считалось, что полиомиелит побежден и можно про него забыть. Нынешние события доказали то, о чем твердят врачи: нет побежденных болезней и расслабляться нельзя, особенно когда речь идет о детях.
От чего вакцинируют в России
В наш Национальный календарь входят 9 прививок (не считая противогриппозной), которые делают детям с первых дней жизни и до 18 лет. Вот то, от чего сейчас прививают маленьких россиян…
Гепатит В. Это вирусная инфекция, передающаяся через кровь, разрушающая ткани и вызывающая рак печени. Первая вакцинация от гепатита В проводится в течение 12 часов после рождения, вторая и третья – в возрасте 1 и 6 месяцев. Необходимость прививать от гепатита В всех новорожденных врачи объясняют тем, что не всегда известно, могла ли мать заразить ребенка: тесты на гепатит, которые делаются всем беременным, нередко оказываются ложно-отрицательными. Прививка в первые часы жизни не даст гепатиту развиться.
Мы, с моими подругами, любим часто собираться вместе – просто поболтать, погулять с детьми, сходить куда-нибудь. По стечению обстоятельств, у нас есть дети примерно одного возраста. Одной из подруг недавно пришло приглашение в группу http://playreport.vkontakte.ru/ , вступив в которую она не пожалела. Группа, на удивление, оказалась очень познавательной и полезной, именно для родителей. Откуда мы узнали множество игр, и теперь собираясь вместе, мы всегда играем с нашими детьми во что-то новенькое. Ведь общение с детьми в форме игры благоприятно влияет на их развитие, и приносит много радости.
А как вы проводите время со своими детьми? Насколько в них развито умение общаться со своими сверстниками?
Скачать журналы (6187601)[EXTRACT]
[показать] Хотели как лучше, а появилась пронумерованная по страницам бездна!!!
Скачать журналы (6420699)[EXTRACT]
| [200x] | [200x] | [200x] |
|---|---|---|
| [200x] | [200x] | [200x] |
| [200x] | [200x] | [200x] |
xxx:
Факт! а то стоишь в пробках, так еще и всякие уроды лезут, куда то спешат, выиграв секунд 15, а потом еще и авария, и всем хреново!
yyy:
во-во
мало того, что он торопится, так он еще и
ПИ ДА РАС!!!!
все о нем именно так говорят, когда он едет :-))) а мнению большинства надо доверять :-)))
[617x699]
Мало кто знает, что оливковое масло для детей важнее, чем для взрослых, потому что именно правильное и, главное, полезное питание в этот период жизни определит умственное и физическое здоровье ребенка на всю жизнь.
В оливковом масле содержится микроэлемент сквален, который предотвращает развитие раковых клеток и способствует развитию мозговой деятельности и формированию иммунитета.
Польза для сердечно-сосудистой системы: оливковое масло содержат высокий процент мононенасыщенных жиров. Мононенасыщенные жиры не содержат холестерина. Таким образом, оливковое масло не только не повышает уровень холестерина в крови, что делают другие твердые масла, но и нормализует, стабилизирует его уровень.
Здоровое развитие костных тканей: оливковое масло богато витаминами E, A, D и K, которые очень важны для укрепления растущего организма ребенка, ибо эти витамины способствуют закреплению кальция в костной ткани, делая ее здоровой и прочной.
Оливковое масло содержит кладезь антиоксидантных веществ, останавливающих разрушительную роль вредных радикалов в нашем организме, а также богата жирными кислотами, жизненно необходимыми для человека. Жирные кислоты помогают нашим гормонам и участвуют в формировании клеточных мембран.
Оливковое масло близко по уровню содержания жирных кислот к молоку матери, также богато полиненасыщенными соединениями. Это жизненно важные жирные кислоты, которые организм человека сам синтезировать не в состоянии, но в то же время без которых невозможно полноценное здоровье человека, в оливковом масле содержатся в достаточном количестве. Именно эти факторы делают оливковое масло ценным продуктом питания для детей в период активного роста.
Оливковое масло - единственное из детских масел, которое врачи рекомендуют беременным женщинам принимать на протяжении всего периода беременности и после рождения ребенка во время кормления грудью, поскольку жирные кислоты оливкового масла участвуют в формировании мозга плода и его нервной системы. Учитывая тот факт, что оливковое масло содержит линолевую кислоту примерно в той же дозе, что и материнское молоко, то при добавлении его в обезжиренное коровье молоко вы можете получить столь же ценный, что и материнское молоко, естественный ценнейший продукт для вскармливания младенца.
Оливковое масло в детском питании способствует нормализации артериального давления.
Оливковое детское масло оказывает положительное влияние для оздоровления внутренних органов: снижает кислотность желудочного сока и защищает желудок от возникновения гастритов и язв; стимулирует выделение желчи, способствуя здоровому функционированию желчного пузыря, нормализует работу желчевыводящих путей и минимизирует риск образования камней в желчном пузыре; способствует здоровой работе кишечника и выведению всех продуктов переработки из организма.
Также оливковое масло предотвратит образование кариеса и сделает зубы вашего ребенка здоровыми, а улыбку удивительно белоснежной.
Одним словом, пользу оливкового масла для детского меню трудно переоценить. И, видимо, неспроста, народы Средиземноморья на протяжении всей своей жизни регулярно употребляющие в пищу оливковое масло выглядят такими здоровыми, цветущими и жизнерадостными.
Поэтому тем, кто заботится о здоровье своих детей и хочет, чтобы они питались вкусно и правильно, непременно
[показать]
Детский фотограф
Детская семейная фотография.
Уличная, домашняя и студийная фотографии. Любой возраст от рождения. Крещение, дни рождения и просто прогулки.
С Уважением Детский фотограф Тимофеев Алексей
телефон для связи: +7(903)715-95-95
Скачать журналы (0993687)[EXTRACT]
| [200x] | [200x] | [200x] |
|---|---|---|
| [200x] | [200x] | [200x] |
| [200x] | [200x] | [200x] |
1: Нет я конечно понимаю что БАКа создается силами многих тысячь физиков, инжиенров и прочих... но есть одно но: а ты не подумал о том что все будет работать под управлением ЭВМ?
2: иии?
1: А ТЫ ДУМАЛ СВОЕЙ ДУРНОЙ БАШКОЙ ЧТО ПРОГРАМИРИРОВАТЬ ЭТИ гребаные эвм будут такие же Айти как и ты? ну что? все щее не сыкотнО?
ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!
Клуб «Живая История» и интернет-магазин слингов Babysling.ru проводят конкурс "Активная мама".
Здравствуйте, друзья!
17 июня как всегда в 11:00 мы отправимся на увлекательную историческую прогулку "Монастыри бульварного кольца" ч. 2 проекта "Специально для мам".
По дороге мы посетим Рождественский и Сретенский монастыри, построенные в честь переломных событий в истории государства Российского.
В Богородице-Рождественском монастыре – одном из древнейших женских монастырей Москвы, со времени его основания в 1380-х году почти не было уничтожено зданий. А те, которые начинали рушиться – тщательно восстановили. Так что у нас есть невероятная возможность перенестись в 14 век!
В Сретенском мужском монастыре из прошлого остался уникальный Храм Иконы Владимирской Божьей Матери 15 века, в котором хранится единственная освященная копия Туринской плащаницы.
А монахи монастыря превратили его внутренний двор в дивный сад, в котором растут редкие растения и бьют подземные источники.
[450x300]Верхняя фотография сделана на территории Сретенского монастыря Анастасией Линник на нашей прошлой прогулке.
Внизу малыши загорают на бульваре.
[450x300]Еще фотографии тут.
Ведет прогулку Елена Анатольевна Богачева.
P.S. Монастыри действующие. Пожалуйста, из уважения к монахам, постарайтесь одеться соответсвующе.
Встречаемся в 11:00 17 июня:
м. Трубная. В начале Цветного бульвара у памятника Милиционерам (он находится прямо у выхода из метро).
Закончится прогулка у м. Чистые пруды.
Длительность около 2 часов.
Билеты 450 рублей.
Дети до 5 лет – бесплатно.
От 6 до 10 лет – 200 рублей.
От 11 до 16 лет – 250 рублей.
Для всех, кто был с нами на прогулке по "Монастырям бульварного кольца" ч. 1 и для многодетных мам и пап скидка 50 рублей со стоимости взрослых билетов.
Записаться и задать вопросы можно в этом посте или по телефонам:
8(499)390-01-14
8-926-112-91-93
8-903-282-01-63
Перед тем, как записаться на прогулки "Специально для мам" прочитайте, пожалуйста, правила.
Ребенок вдруг ни с того ни с сего становится требовательным, дерзким, безосновательно плаксивым или злым. Наверняка этому есть причина, и тебе нужно ее найти.
Что влияет на детей от 1 до 3 лет?
Он смотрит агрессивные мультфильмы
Часто родители не замечают, что смотрят их малыши. Лишь бы ребенок час-другой посидел спокойно. Включить ему детский канал – и пусть сидит смотрит. Но что он смотрит? Оказывается, некоторые иностранные мультфильмы возбуждают психику ребенка. Отнесись к мультфильмам, выбранным для твоего ребенка, не просто как к развлечению, но и как к учебному пособию. Если хочешь ребенка чему-то научить – чтобы он говорил спасибо, прощал людей, слушался родителей, – лучше показывай ему старые советские мультфильмы. Их сюжеты разрабатывали люди, разбирающиеся в воспитании маленьких детей, и там заложен добрый посыл.
У ребенка «рваный» график
Если в силу обстоятельств ты не можешь выработать ребенку постоянный режим, то скорее всего он будет раздражительным: оттого что недоспал или переспал, проснулся с головной болью, ест нерегулярно и т. д. Сделай все возможное, чтобы обеспечить ребенку режим. Для малыша важно спать и есть в одно и то же время.
Что влияет на детей от 4 до 7 лет?
Чрезмерные нагрузки
Часто в этом возрасте, когда ребенка готовят к школе, его заставляют много заниматься. Родители слушают современных психологов, которые говорят, что чем раньше привьешь некоторые умения, тем потом будет легче, и в итоге перегружают ребенка. Ребенок устает, но сам еще этого не понимает. Поэтому усталость выливается в плаксивость, недовольство. Усидчивая девочка может часто плакать оттого, что что-то в учебе не выходит. Мальчик может начать ругаться на родителей, если ему что-то не удалось. Если такое происходит, сократи число занятий. Оставь ребенку время и для детских игр, ведь когда начнется школа, такой возможности уже не будет. Не кради у ребенка детство ради английского или уроков танцев! Читать дальше
В Астрахани 11 педагогов начали голодовку с целью защитить от ликвидации «Центр детского научно-технического творчества». К акции присоединились некоторые местные журналисты и депутаты. Как заявили педагоги в обращении к региональному министру культуры, их центру из-за отсутствия для него средств в бюджете предписано пройти реорганизацию – стать частью «Центра эстетического воспитания». Ранее слитые с этой организацией кружки, такой как «Клуб юных моряков», были закрыты, а их помещения – сданы в коммерческую аренду. Губернатор Астраханской области Александр Жилкин в своем блоге так отозвался об акции: «Все там нормально, голодающим рекомендую хорошо работать, а не глупостью заниматься».
Подробности по ссылке.