11.08.03 /utro.ru/ Диета Аткинса стала заветной фразой, которую, как молитву, шепчут по ночам дамы, желающие быстро сбросить вес. Белковая диета, придуманная доктором Аткинсом более тридцати лет назад, находится на пике популярности – она позволяет наедаться до отвала, одновременно худея. Но не все так замечательно: медики все больше убеждаются в том, что диета Аткинса может привести к летальному исходу...Читать далее...

Настроение сейчас - Самое-самое!!!!!!!!!!)

Комплекс упражнений для укрепления пресса:

1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же проделать правой.



2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем разводить и перекрещивать их.




3. Сидя, опереться руками сзади, приподнять прямые ноги повыше, делать вертикальные махи вытянутыми ногами.



4. Сидя с упором руками сзади, приподнять повыше разведенные ноги. Правой, затем левой ногой написать в воздухе все цифры от единицы до десяти. То же проделать обеими сведенными ногами.



5. Лежа на спине, подымать и опускать обе ноги.

[208x156]

6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, зацепить ноги под опорой, делать наклоны вперед, ноги в коленях выпрямлены.

[230x132]

7. Сидя, ноги согнуты, взяться за лодыжки с наружной стороны, выпрямить ноги вверх, согнуть в коленях и опустить их вниз, поднять руки вверх и вернуться в исходное положение.

[142x253]

8. Лежа на спине, поднять руки вверх, приподнять вверх левую, затем правую ногу, опустить (в положении лежа) левую, потом правую ногу.

[226x232]

9. Стоя на лопатках, забросить левую ногу, дотронуться пальцами пола за головой. То же самое проделать правой ногой.

[209x319]

10. Встать на колени, руки вдоль туловища, наклоны назад, спина вытянута.
[202x160]

11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согну ты. Приподнимая голову и плечи, руками дотронуться колен и сразу же вернуться в исходное положение.



12. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть с согнутыми ногами, руками обнять колени, наклонить голову вперед. Вернуться в исходное положение.

[292x139]

13. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть, одновременно поднимая вверх правую ногу, руки вытянуть перед собой, дотронуться руками пальцев правой ноги, вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.

[221x180]

14. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.

[294x112]

15. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом).

08.05.08 /Газета по-украински / Растительная диета снижает вес и повышенное артериальное давление
Растительная диета оказалась более эффективной - она снижала не только вес, но и повышенное артериальное давление. Британские медики рекомендуют ее для профилактики инфаркта и инсульта у тучных пациентов. Кроме того, в крови «вегетарианцев ради науки» повысилось содержание естественных антиоксидантов -витамина С, лютеина и бета-каротина, что также полезно для здоровья. Гипотензивный эффект растительной диеты ученые связывают с освобождением организма от «соляных копей» - ионов натрия и повышенным ... Читать далее...

18.05.08 /MyJane.ru/ Редис: нарядный овощ для красивой фигуры. Диетологи рекомендуют ежедневно включать в свой рацион блюда из редиса, мотивируя своё пожелание тем, что овощ помогает сделать фигуру стройной, а лицо – красивым. Для того чтобы талия от употребления редиса стала тоньше как можно быстрее, один из дней недели желательно сделать разгрузочным, и в течение него есть только салат, приготовленный из трёхсот граммов редиса, четырёхсот граммов творога, и одной столовой ложки укропа. Редис в салат режется тонкими ломтиками, после чего, смешивается с творогом и ... Читать далее...

[295x249]
03.05.08 /Дни.Ру/ Свету Светикову полнота довела до психоза. "Еще до "Последнего героя" я без мяса ни дня не могла прожить! – признается Светикова. - У меня на завтрак было мясо, на обед было мясо и ужин был с мясом. А сейчас не кайфую вообще! Я знаю людей, которые 20 лет не едят мяса, и настроение и здоровье у них лучше, чем у тех, кто его ест. А весов я с тех пор вообще боюсь! Дома у меня их нет, я в спортзале только взвешиваюсь". ... Читать далее...

Миф первый: кратковременные диеты несколько раз в год идут на пользу организму и фигуре

Договоримся заранее, что я ни в коей мере не комментирую диеты, назначаемые врачами в медицинских целях. Как правило, это результат многолетних исследований и хорошо подтверждены практикой. Я хочу лишь показать несколько популярных мифов относительно диет и питания вообще. Ведь сейчас трудно найти человека, который не сидит на диете.


Кратковременные диеты, имеющие своей целью быстрый сброс веса и «вывод шлаков из организма», далеко не так полезны, как принято считать. Взрослому мужчине для поддержания нормальной жизнедеятельности нужно порядка 2500 ккал в день, женщине того же возраста - 2000. Три четверти этих калорий уходит на обеспечение нормального обмена веществ, и только четверть идет на физическую активность. Чем более активную жизнь ведет человек, тем больше калорий ему требуется.

Сев на диету, многие люди пытаются значительно снизить количество пищи, которую они съедают и зачастую дают организму так мало калорий, что не хватает даже для обеспечения необходимого обмена веществ.

Это приводит организм в состояние стресса и необходимости перестроить обмен веществ, приспособившись к голоданию. В зависимости от силы воли человек сидит на диете в течение нескольких недель и действительно сбрасывает вес. После чего, удовлетворенный результатом, он возвращается к нормальной жизни и перестает ограничивать себя в еде. Организм, «обрадованный» отменой голодовки, спешит создать запасы на случай нового голода и человек набирает еще больше веса, чем он сбросил.
Читать далее...

«Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие» (Арнолд ГЛАЗГОУ).

За зиму набрала +5-6 кг, нужно срочно похудеть, а ещё ела сладкое день и ночь и нужно срочно избавиться от целлюлита! ПОМОГИТЕ!Я стала такой пухленькой это ужас.

подскажите пожалуйста сколько калорий в смуси (smoothies)? там стакан молока, один банан и 5 клубник! сколько это может быть?

Ну,не совсем без жира,а основаная на принципах доктора Михаила Гинзбурга.Жир-до 30-40 г в день(варёное мясо,низкожировые молочные продукты,рыба,яйца).А "хорошие" углеводы практически без ограничения(крупы,овощи,зерновой хлеб,фрукты и т.д.)Очень редко сладкое(без жира)-варенье,мармелад,зефир,мёд.
Кто-то пробовал?Результаты?

«Я уважаю только молодых, здоровых и пышных женщин. К остальным представителям человечества я отношусь подозрительно»
(Даниил ХАРМС. Из дневниковых записей).

«Тот, кто слишком много ест, болеет точно так же, как тот, кто мучается от голода. Поэтому счастье - в золотой середине: излишество скорей доводит до седых волос, чем умеренность, которая ведет к долговечности»
В. Шекспир

Всем здаева, подскажите, а на чем эффективнее проводить разгрузочные дни: на яблоках или кефире?

Собираю себе комплекс упражнений - девушки кидайте ссылочки на статьи, упражнения и т.д. Я потом просто выберу себе всё, что необходимо, и составлю свой комплекс.. Если будет с картинками - это просто шикарно))) Всем заранее спасибочки!!

СКАЖИТЕ КАК ПЕРЕБОРОТЬ ЖЕЛАНИЕ СЪЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ СЛДЕНЬКОЕ ПОСЛЕ ЕДЫ???!!!

если выбирать между голоданием и молокочаем,что эффективнее?

Девочки, не по теме вопрос, хоть и по теме, т.к  девушка Клена начинала это сообщество...

Кто-нибудь знает где найти Клена ? Она удалила дневник, может у нее есть другой ?

Клена, отзовись :) Я скучаю :)

Похудение. Новый круг похудения у меня был начат. Подробности все у меня в дневнике!

 Помогите плиз, что делать, весь день могу не есть, но после шести так вштыривает что просто ужас.....А днём есть вообще не хочу, впихивать же не буду.............Что делать не знаю, помогите

[383x698]