Это цитата сообщения Марципан_вкусный Оригинальное сообщение
система питания "Минус 60" Екатерины Миримановой
Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения
[показать]
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта.
Система «Минус 60» Екатерины Миримановой. Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично
Это цитата сообщения simfonica Оригинальное сообщение
***Очень простое объяснение, где находится Россия?***
"Я когда жила в Германии, пошла на курсы учить немецкий язык. А там группы построены так что все ученики из разных стран, и общаться могут только на немецком.
Так вот была там одна девица из Шотландии, и как-то она меня невзлюбила. Ходила задрав нос, дружила с японкой из нашей группы.
Было у нас задание рассказать каждый про свою страну, на немецком языке. Очередь дошла до меня. Я начала свой рассказ, и тут она перебила меня вопросом:
А Россия это где?
Я ее спрашиваю: "А ты знаешь где Шотландия?"
Она отвечает: " Да конечно!!!"
- А где Япония?
-Конечно знаю!
- Так вот ВСЁ, что между ними- это Россия! - ответила я.
Группа мне зааплодировала!"
ИСТОЧНИК:
http://vrsmexa.mirtesen.ru/blog/43941935908/Ochen-...a-Rossiya?utm_campaign=transit
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Тапочки домашние для всех
|
http://liveinternet.ru/users/4620503/post244441988/
Марципан_вкусный |
||
|
|
||
|
|
|
[показать]
Это цитата сообщения Галина_Андреевна_555 Оригинальное сообщение
Пинетки для взрослых.Клуб Клео автор Донна Душечка.
Спицы номер 2, нитки толщиной примерно как спицы. На один "тапок" 38-го размера уходит примерно 50 граммов ниток. Для 38 размера набрать 84 петли. Вязать платочной вязкой 24 ряда.
Провязать лицевыми 53 петли лицевыми. 54-ю и 55-ю провязать вместе лицевой и повернуть вязание.
Сняв первую петлю, вяжем изнаночными 19 петель. 20-ю и 21-ю провязываем вместе изнаночной. Снова повернуть вязание и провязать 19 петель лицевой, а 20-ю и 21-ю - вместе лицевой. Так вязать примерно 35-38 рядов, пока не получится нужная длина подьёма.
Довязать до конца лицевыми левую часть, чтобы все петли оказались на одной спице.
Теперь вяжем лицевыми или резинкой нужную высоту пинетки, оформляя верх по желанию.
Сшиваем и продергиваем заранее связанный шнурок.
Фасон всегда один. Но варианты разные.
Я тоже вязала такие.Мне очень понравились.На ноге сидят хорошо.Спасибо автору Донна Душечка.
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Тапочки-следики,подробный мастер-класс от автора
Все тапочки-следочки связаны одинаковым способом,за исключением узора на верхней части,узор можно подобрать любой на ваше усмотрение.
Это цитата сообщения simfonica Оригинальное сообщение
***Синие тапочки с вышивкой (вязание спицами)***
[показать] Тапочки из журнала "Вязаная копилка 01, 2014"
Размер: 36-38
Вам потребуется: толстая пряжа - 100 г темно - синего цвета, остатки серо-синего, голубого цвета для вышивки, спицы № 4, крючок № 5
Квиноа, рисовая лебеда, киноа, квиноя, лебеда кино – все это название одной зерновой культуры семейства Маревых, произрастающей на склонах Анд в Южной Америке на высокогорных плато Перу, Боливии, Чили и Эквадора. Инки называли квиноа никак иначе, чем «мать всех зерен» и «золотое зерно», что не удивительно, учитывая тот факт, что она составляла основу их диеты наравне с картофелем и кукурузой. Воины инков ели квиноа вместе с жиром и верили, что это придаст им сил в дальних походах и битвах.
Первые семена сезона сажал лично император, используя золотые инструменты. Так и представляешь себе величественную фигуру императора, почему-то в золотом сверкающем одеянии, на восходе солнца сажающего квиноа и восхищённые преданные взгляды его подданных. Несмотря на царственную романтику, история квиноа не безоблачна. Испанские конкистадоры в попытке уничтожить культуру коренных индейцев, запретили им выращивать квиноа под страхом смертной казни. Вместо этого Инки были вынуждены выращивать пшеницу. Даже страшно подумать, что современный мир мог так и не увидеть квиноа.
Тем не менее, в 1553 году квиноа упоминается в книге «Хроника Перу» Сьеса де Леона, впервые описывающей этносы Южной Америки. «Есть еще один очень хороший продукт, который они называют Кинуа [Quinua], имеющего лист, как у лебеды мавританской, и вырастает его растение почти в рост человека, а бросают очень маленькое семечко, [оно бывает] и белое и разноцветное. Из него делают напитки, а также съедают его жаренным, как мы рис». Все-таки были среди жестоких конкистадоров люди с широким кругозором и гибкостью ума.
Несмотря на то, что существуют более 120 разновидностей квиноа, потребителю доступны только три основных вида квиноа – красная, черная, и обычная, кремового цвета. Особенного отличия ни в питательном, ни в кулинарном отношении между ними нет. Растет квиноа в виде этаких пушистых соцветий белого, золотистого и багряно-красного цвета. Такая красота – глаз не оторвать. Представьте себе самую красивую русскую осень: багряно-золотистые переливы с вкраплениями почти до черноты красного цвета. Так выглядят поля квиноа. Впору поэмы слагать. Или просто любоваться часами.
ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ: http://pracooking.livejournal.com/92459.html
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%E8%ED%EE%E0
1.
[635x424] 2.
[700x467] 3.
[640x417]
Как американцы лебеду едят? вкусно? интересно....
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1/2 чашки киноа
1 чашка воды
5 крупных соцветия брокколи
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1/4 стакана панировочные сухари
1/4 стакана тертый сыр
1 большое яйцо
Соль и перец для приправы
Оливковое масло для приготовления пищи
Направления:
1. Во-первых, готовить киноа согласно указаниям на упаковке. Я готовила шахты путем объединения 1/2 стакана киноа 1 стакан кипятка, затем, чтобы позволить ему завершиться до кипения и томят под крышкой около 15 минут. Как только крупа не впитает всю воду (это не должно занять более 15 минут), выложить его на тарелку и дайте ему полностью остыть.
2. Далее обжаривать вашего нарезанный кубиками репчатый лук до тех пор, пока он мягкий и прозрачный. Отставьте в сторону и дайте остыть полностью. Приготовить брокколи, пока он смягчил немного, затем дайте ему остыть. После того, как брокколи полностью остынет нарезать его на мелкие кусочки.
3. Теперь, когда вы уже все готово, в большой миске смешайте все ингредиенты, оставив яйцо до конца. Хорошо перемешать, чтобы вы гладкой, влажной смеси, что позволит Вам сделать котлеты, которые будут держаться вместе.
4. Нагрейте немного оливкового масла в сковороде, и сделать ваши пирожки. Я каждое используя 1/4 стакана смеси. Просто сделать шарик из смеси и сжать его вниз немного. Повар в каждую котлету в течение примерно 7 - 8 минут с каждой стороны на среднем огне. Вы хотите, чтобы Пэтти разработать корочка, но чтобы не сгореть, так что следи за ними внимательно. Дайте остыть в течение нескольких минут перед едой.
Это не я это переводчик так перевел, но понятно, редактировать не буду
Источник: http://shopgirlmaria.blogspot.ru/2013/04/cheesy-quinoa-and-broccoli-patties.html?m=1
[210x280]
1. Трое в лодке, не считая собаки - Джером К. Джером
Рецепт: чай, рисовый пудинг, проза Джерома. Принимать не менее двух раз в день.
2. Вино из одуванчиков - Рэй Брэдбери
Читать, пить, вдыхать, по три-четыре главы в день. Лекарство от всего.
3. Сто лет одиночества - Габриэль Гарсиа Маркес
Попробовать при бессоннице. На многих действует как хорошее снотворное.
4. Шоколад - Джоанн Харрис
Принимать при окончательно заевшей серой действительности для развития фантазии и повышения настроения. Осторожно! Препарат в больших количествах вызывает привыкание.
5. Моя семья и другие звери - Джеральд Даррелл
Действующее вещество - экстракт из солнца Греции, аромата свободы, юмора и потрясающих рассказов о животных и людях.
6. Жареные зеленые помидоры - Флэгг Фэнни
Увеличивает веру в добрых людей, а также действует как хороший чай с лимоном - согревает, при этом вкусно и полезно.
7. Магазинчик на Цветочной улице - Дебби Макомбер
Хорошая, добрая книжка-таблетка. Если начать читать в состоянии крайней усталости после рабочего марафона, устроившись с чашкой какао на диванчике под теплым пледом, то через 30-50 страниц станет хорошо и тепло на душе.
8. Анжелика и её любовь - Анн и Серж Голон
Замечательное лекарство от хандры. Начинаешь верить в то, что если любовь настоящая, то она действительно преодолеет все.
9. Унесенные ветром - Маргарет Митчелл
Советуем при тоскливой погоде и печальном настроении. Принимать в любом количестве до полного излечения. Противопоказаний и побочных эффектов не обнаружено.
ИСТОЧНИК: http://vk.com/umnie_knizki
[520x364]
Совершили очередной поход в лес, набрали черники, наелись досыта....
1.
[700x541] 2.
[600x450] 3.
[467x663] Вкусный смузик!
Нам понадобится:
- 1Манго
- горсть черники
- 2 веточки мяты
- семена льна
- 1 стакан апельсинного сока
Приготовление:
Манго чистим, режим на кусочки и кидаем в блендер, добавляем чернику, семена льна и листочки мяты. Все ингредиенты смешиваем на самой высокой скорости несколько минут, постепенно добавляя апельсиновый сок. Разливаем по стаканам и украшаем по вкусу, в моём случае я надела несколько ягодок черники на веточку мяты.
Источник: http://jaobovsem.com/recepty/chernika-mango-smuzi.html#more-278
[393x700]
Опять подглядела на зарубежных сайтах, очень понравилось!
Источник: http://pinchofyum.com/indian-street-food-aloo-tikki
[500x500]
Удивительно светлый, здоровый и питательный завтрак! И это так легко сделать! Только я лебеду заменила чечевицей!
Источник: http://damndelicious.net/2014/04/09/one-pan-mexican-quinoa/
1.
[466x700] 2.
[650x433] 3.
[650x433] 4.
[650x433]
Настоящий татарский вак беляш
Ингредиенты:
Для теста:
●Яйцо куриное - 1 шт.
●Кефир – 120 мл.
●Мука пшеничная – 2 стакана
Для начинки:
●Яйцо куриное – 1 шт.
●Картофель – 4-5 шт.
●Мясо или фарш – 500 г
●Лук репчатый – 2 шт.
●Масло сливочное – 70 г
●Перец черный молотый
●Соль
●Специи – по вкусу
Приготовление:
Из вышеперечисленных ингредиентов готовим тесто, чтобы оно получилось мягким и эластичным. Делим тесто на шарики размером с мячик для пинг-понга.
Берем мясо, нарезаем его на небольшие кусочки.
Картофель и лук очищаем и нарезаем кубиками.
Соединяем мясо и картофель, солим, перчим, добавляем по вкусу специи и хорошенько перемешиваем все ингредиенты.
Каждый шарик из теста раскатываем в тонкую лепешку, на середину которой выкладываем начинку, а сверху кладем кусочек сливочного масла.
Края вак беляша собираем красивой оборочкой , не защипывая края, так, чтобы получился мешочек с начинкой по центру.
Выкладываем беляши на противень, устланный пергаментом, смазываем каждый взбитым яйцом и ставим их в разогретую до температуры 200 С духовку.
Во время приготовления сверху в оставленное отверстие каждого вак беляша подливаем воду (1-2 ст. ложки), чтобы они не пересохли (раза 3-4). Выпекаем беляши приблизительно 40 минут.
К беляшам можно приготовить вкусный соус.
Ингредиенты:
●Томат – 1 шт.
●Чеснок – 1 зубец
●Огурец маринованный – 2 шт.
●Горчица – 1 ч. ложка
●Масло растительное – 0.5 ч. ложки
●Уксус яблочный – 0.5 ч. ложки
●Соль и перец по вкусу
Приготовление:
С томата снимаем шкурку, предварительно ошпарив кипятком. Режем его на мелкие кубики и тушим на сковороде в растительном масле, посолив, поперчив и добавив уксус. Затем добавляем к томату горчицу, измельченный чеснок и потертые на крупной терке огурцы. Все перемешиваем – соус готов!
Наслаждайтесь вкусом татарских вак беляшей, испеченных по традиционному рецепту, приправляя их ароматным соусом!
Источник: Шедевры кулинарии http://vk.com/sh.cook
1.
[700x356] 2.
[700x346] 3.
[700x355]
Это цитата сообщения zstar Оригинальное сообщение
Носки, связанные поперёк
Носки вяжутся на двух спицах, поперек, платочной вязкой (и в лицевых и в изнаночных рядах все петли лицевые). При формировании мыска и пятки используется прием «укороченные ряды». Словесное описание этого приема есть на форуме «Осинка»: http://club.osinka.ru/search.php?forum= ... 0%FF%E4%FB, а его пошаговые фотографии я нашла на сайте http://www.liveinternet.ru/users/3808509/post149739150/, там же, кстати, есть иллюстрация трикотажного шва , который понадобится для сшивания носка. Мысок формируется в процессе всего вязания за счет укороченных рядов в каждом 6-м ряду, т.е. шестой ряд в направлении мыска не довязываем на 8-10 петель и поворачиваем вязание (см. описание укороченных рядов). Итак, приступаем к вязанию первого носка. Набираем на спицы (свободно, не затягивая сильно) 110 петель, оставляя длинный хвостик нити, который потом используем для сшивания носка по задней стороне поголенка. С первого же ряда формируем расширение верхней части носка (манжеты нет, один поголенок!) с помощью укороченных рядов: 12 петель – поворот вязания, 20 петель – поворот вязания, 28 петель – поворот вязания, 36 петель – поворот вязания, 44 петли – поворот вязания. Еще 4 ряда – вяжем все петли в ряду.  [700x525]. |
 |
Это цитата сообщения yarik44 Оригинальное сообщение
Тапочки.
Набрать 55 петель,вязать резинкой 1-2 см.Затем делим петли на 3 части:20-15-20 петель.Вяжем только средние 15 петель.Любым рисунком, я вязала из трех три.Вяжем до средины большого пальца.Затем набираем петли по краю,у меня получилось 20 петель резинки ,которые не вязали с одной стороны ,14 петель я набрала с одной стороны мысика и 15 петель которые вязали ,теперь столько же с другой стороны т. е. еще 14 набрать и 20 резинки .Это я вязала рисунком:два ряда нитью белого цвета лицевыми.потом другого цвета ,кромочная,1 лиц,1 снимаем не провязывая,(нить за работой)так до конца ряда.Изнаночный ряд:ту петлю которою вязали опять провязываем лиц,а которую снимали ,опять снимаем (нить перед работой)Провязав изнаночный ряд опять переходом на нить белого цвета .Все повторяем-2 ряда белого цвета и два ряда со съемными петлями другого цвета.Последние два ряда белого.Затем вяжем след, как пятку.
[640x426]
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Шапочка с подбором узора.
Меня попросили подобрать узор к этой шапочке.Возможно,где-то и есть описание этой модели,но я не нашла .И попробовала связать образец и описать его по фото.
[408x480]
[700x525] У меня нитки тонкие.В шапочке толще,рисунок крупнее
.
четное кол-во пет
1р-1л,1изн
2р-1л,1 изн,* из 1-5,1 изн,1 л,1 изн *
3 ,4 и 5 р-по рис
6 р-1 л,1 изн,*2 вм л,1 л,2 вм л,,1 изн,1 л,1 изн*
7р- по рис
8р-1л,1 изн*3 вм л,1 изн,из 1-5,1 изн*
9,10,11 р-по рис
12р-1л,1 изн,1л,1 изн,* 2 вм л,1 л,2 вм л,1 изн,1 л,1 изн*
13-по рис
14р-1л,1 изн, из 1-5,1 изн,*3 вм л,1 изн,из 1-5,1 изн*
15 р-с 3-его
Крем-суп "Ренуар" – еще одно кулинарное творение французской кухни.
Ингредиенты:
300 гр баклажан
1 крупный помидор
1 луковица
4 зубчика чеснока
300 мл овощного бульона
150 мл жирных сливок
30 гр мягкого сливочного сыра
1 ч.л. прованских трав (чабрец (тимьян), чабер, майоран, орегано и розмарин)
3 ст.л. оливкового масла
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 200С
1. Баклажаны очистите, нарежьте небольшими кусочками (дольками или кубиками) и оставьте в подсоленной воде на 15 минут.
2. Помидор обдайте кипятком, снимите с него кожицу и разрежьте на 4 части. Чеснок очистите и выложите вместе с дольками помидора на фольгу. Запеките чеснок и томаты в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут
3. Нарезанный лук обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета. Выньте из солёной воды баклажаны, чуть отожмите и добавьте к луку. В кастрюлю влейте стакан овощного бульона. Посыпьте прованскими травами, доведите до кипения, после чего убавьте огонь и тушите под крышкой около 10 минут.
4. Выньте из духовки томаты с чесноком, а баклажаны снимите с огня.
Измельчите овощи при помощи блендера Braun.
К полученному овощному пюре добавьте мягкий сыр и горячие сливки. Посолите по вкусу и снова перемешайте блендером Braun до однородной массы. Суп готов!
[700x465]
Ну очень постная и очень вкусная выпечка без яиц, жира и сахара!
Ингредиенты:
- 1,5 стакана муки
- пол литра апельсинового сока
- 500 г смеси - орехи, изюм, курага, чернослив, цукаты из фруктов
- 2 полные чайные ложки разрыхлителя
- Сахарная пудра для обсыпки (по желанию)
Приготовление:
В емкость выкладываем смесь и заливаем соком оставляем на ночь (часов на 12).
За ночь смесь много сока в себя впитывает. Высыпаем разрыхлитель в смесь и хорошо размешаем.
Всыпаем муку и хорошо перемешиваем. Форму смазываем и обсыпаем манкой.
Духовка на 180-190 С. Выкладываем смесь в форму и выпекаем до готовности.
Готовый пирог можно присыпать сахарной пудрой
[604x325]