Опять всю зиму набивали пузо вместо того, чтобы качать пресс? Не бойтесь!

Наши движения сложны и эффективны, как никогда ранее. И ни одно из них не пройдет даром (даже если ваша единственная цель — эффектно смотреться в бикини).

Каждый день опирается на предыдущий, а в конце недели ставится новая задача.

В общем, это планка с прицелом. Приступайте и будьте готовы вскорости хвастаться своим прессом.

День 1. Низкая планка на локтях.

[показать]

[623x400]

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x194] Кондиционер ... не только для белья	[250x] Избавьтесь от ненужного в вашей жизни. Начните с уборки	[250x] Как очистить стиральную машину
[250x] Как вернуть одежде хороший внешний вид и практичность	17 НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНЫХ БЫТОВЫХ ХИТРОСТЕЙ	[250x] Простой способ глажки без утюга
[250x] 4 способа очистить термос от налета внутри	[250x] КРЕЩЕНСКАЯ ВОДА: УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА, КАК НАБИРАТЬ, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ и ХРАНИТЬ	[250x] КАКОЙ ИКОНЕ О ЧЕМ МОЛИТЬСЯ
[250x218] Про обувь и ноги: очень полезные советы	[250x] КРЕЩЕНСКАЯ ВОДА: УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА, КАК НАБИРАТЬ, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ и ХРАНИТЬ	[250x] Правила лечения крещенской водой
[250x] ЧТОБЫ ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ СВЕРКАЛИ	[250x] Эта молитва способна за минуты снять любую боль	[250x220] Содовый дезодорант своими руками
[250x220] Полезные советы в разных ситуациях

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА│Секрет красоты Екатерины II	[250x] Травы для волос	[250x] Испанская маска для лица с использованием белой фасоли
[250x] Лучшие средства для завивки волос	ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН БЫСТРОГО ДЕЙСТВИЯ	[250x] Русская маска для лица
Секрет подтянутой и ухоженной кожи лица: желатиновая маска от морщин	[250x] Старинные рецепты масок для волос с пивом	10 детских средств, которые подойдут и вам
[250x] Как убрать седину без окрашивания	[217x164] Упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи	[250x] МАСКА «ЯГОДКА ОПЯТЬ»
[250x] Фейсбилдинг: строим лицо	[250x] Томатная маска против морщин (при сухой и дряблой кожи)	[250x] Методы естественного омоложения Как поднять уголки губ: упражнение «Улыбка»
Мудрые

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Упражнения для позвоночника	[250x] Однодневное голодание — мощное оздоровительное средство	[250x] ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ ЧЕЛОВЕКА
[250x] 10 способов управлять людьми и добиваться своего	[250x] НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА	[250x228] ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ
[250x] 5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ	[250x174] Чем опасно плоскостопие и упражнения от него	[250x] Королевская гимнастика для позвоночника
[211x280] Скандинавская ходьба с палками	[250x] Как вылечить косточку на ноге	[250x] ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА
[250x189] КАРТА БОЛИ ЖИВОТА. УЗНАЙТЕ, КАКАЯ ПРОБЛЕМА ПРИЧИНЯЕТ ВАМ ДИСКОМФОРТ	[250x] ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕИ	[250x156] Бальзам Звездочка
[250x151] Профилактика тромбозов

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке  

[200x]	[230x]	[250x]
Сборники радиоспектаклей, подборка сборников аудиоспектаклей, золотой фонд радиоспектаклей и аудиокниги
[250x351]	[250x347]	[250x]
[250x]	[250x318]
[227x215]	Актуальный список бесплатных электронных библиотек	[250x] Любителям слушать аудиокниги. Лучшая коллекция.(жмите на картинку и жанры)
[209x361]	[250x] АУДИОКНИГИ,"СУДЬБА" ."ЛЮБОВЬ ЗЕМНАЯ: ПЁТР

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x]	[250x251]	[250x253]
[250x233]	[250x]
[250x]	[250x]	[250x]
[250x]	[250x336]
[250x]	[250x]	[250x]
[250x264]	[250x]	[250x]
[250x231]

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] САЛАТ "НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ"	[250x] Легкий слоеный салат: красота в стакане	[250x] Шаурма по-домашнему
[250x] Подборка простых рецептов с ветчиной	[250x] Быстрый и простой в приготовлении закусочный тортик	[250x] Салат «Снежный Краб»
[250x] Разнообразные вкусные закуски	[250x] Намазка из селедки для бутербродов	[250x] Закуска из тонкого лаваша
Салат "Сугроб"	Салат Черная гроздь	[250x] Свекольный салат с маринованными огурцами
[250x] Лаваш с сыром на сковороде	[250x] Салат «Зодиак»	[250x] Салат "Берлинский"
КАПУСТА ПО-КОРЕЙСКИ "БОМБА"	[250x162] РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ В БАНКЕ ДЛЯ ПЕРЕКУСОВ НА РАБОТЕ

Хочу рассказать, как посадить розу из букета в домашних условиях. На Новый год муж подарил цветы, и очень захотелось их укоренить. Заодно и всем рассказать, как это делается.

Во-первых, поторопитесь, если хотите укоренить срезанную розу. Несколько дней, что она простоит в букете могут свести на нет ваши попытки укоренить черенок. Чем свежее черенки, тем больше у них шансов пустить корни.

Во-вторых, для укоренения лучше всего подходят наши розы, а голландские и другие импортные обрабатывают разными препаратами для длительного хранения, и они плохо образуют корни. Но, и такие розы могут укорениться! Просто шансы намного меньше, чем у местных.

И, в-третьих, запаситесь терпением и хорошим настроением, чтобы всё получилось.

А теперь подробно о том,

Как укоренить подаренные розы

[показать]

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x190] Вкусный, быстрый, полезный пирог	[250x145] Чайная коврижка	[250x] Обалденный яблочный пирог "Домашний"
[250x] САМЫЙ ПРОСТОЙ ТОРТ	[250x] Песочный пирог с ягодами и меренгой	[250x] Домашнее печенье "Хрумтявое"
[250x] Дружная семейка	[250x] Печенье "Тыква" с яблочной начинкой	[250x185] Крем "Патисьер"
[250x187] Кулёчки с любой начинкой	[250x] Ромовая Баба	[250x] Медовик с черносливом
[250x] Простые пироги на сметане - золотые рецепты	[250x] Творожные пончики	[250x178] ТОРТ "ВОСТОРГ"
[250x] Пирог Восхитительный	[250x] «Квикельта» по-немецки

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Дрожжевые булочки - 71 золотой рецепт	[250x139] ФРАНЦУЗСКИЕ БУЛОЧКИ	[250x] Булочки с изюмом со сливочной заливкой
[250x] Подборка самых лучших рецептов теста	[250x] Тесто для жареных пирожков и беляшей	[250x] Тесто на кипятке для пельменей
[250x] ЛЮБИМОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ	Домашние батоны за 30 минут	[250x] Рецепт быстрого теста
[250x] Пирожки за пять минут. Ну очень легкое тесто	[250x] Домашний хлеб в духовке - 147 золотых рецептов	[250x] МОЕ ЛЮБИМОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ
[250x] Торт "Трухлявый пень"	[250x] Простой домашний хлеб	[250x] ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
[250x] Маффины с яблоками	[250x217] Маффины.

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!
Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Как подшить джинсы	Подшить? Легко!	[250x] Пояс-корсет
[250x272] Конструирование воротника хомут	[250x] 27 ШВОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ПОРТНИХА	[250x] ШИТЬЕ. МАСТЕР-КЛАСС ПО ОБРАБОТКЕ КОРОЛЯ ВСЕХ ШВОВ: "МОСКОВСКОГО ШВА"
[241x212] КАК СДЕЛАТЬ ОМБРЕ: КРАСИМ ОДЕЖДУ, ОБУВЬ И ДОМАШНИЙ ТЕКСТИЛЬ	[250x262] Как кроить из павловопосадских платков	[250x] Шитье. Мастет-класс по обработке французского шва на шелке
[250x] Подушка для шеи в авто, дома, на даче	[250x] Уход и мелкий ремонт швейной машины	[250x] "Жатая" ткань
[250x] Швейные хитрости! (50 советов швеям)	[250x] Как правильно и красиво подшить брюки вручную и на машинке. Мастер-класс	[210x204] ИСКУССТВО ДРАПИРОВКИ ИЗДЕЛИЯ

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Суп солянка классическая	[250x] Самое лучшее тесто для пельменей	[250x] Запекаем картошку с грибами
[250x] ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ С СОСИСКАМИ	[250x] Горячие бутерброды	[250x] Рецепты в духовке: 360 золотых рецептов
[250x] Посленовогодний Похмельный Суп	[250x177] Ракушки с фаршем с соусом бешамель	[250x] Корзина на Выходные: КАК НАКОРМИТЬ СЕМЬЮ
[250x] Очень нужные и полезные советы	[250x] Зразы с грибами	[250x] Молочная закваска: простой способ
[250x] Шурпа	[250x] Вкусные ленивые пельмени с мясной начинкой	[250x] Вкусные рецепты вторых блюд
[250x] Картофель по-французски	[250x] Горячие бутерброды на сковороде — рецепты с сыром, картошкой, яйцом

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Перловка с мясом и овощами	[250x] Домашние конфеты "Коровка"	[250x] Картошечку в духовке - попробуйте. 225 золотых рецептов
[250x] Кулинарные хитрости, о которых вы, возможно, не знаете	[250x] Суп с зеленым горошком и фрикадельками	[250x] Вкусная солянка с колбасой - 19 золотых рецептов
[250x277]	[250x192] Шурпа	[250x] Пельменные секреты
[250x] Вкуснейшее овощное рагу	[250x] Чесночная картошка	[250x] Картошка-гармошка
[250x] "Пити" из студенческой молодости	[250x] Запеченный картофель по-французски	Творожный сыр за 20 минут
[250x] Соус "сацебели"	[250x] КАРТОШКА С ФАРШЕМ В ГОРШОЧКАХ

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Подбираем идеальный размер спиц для вязания	[250x218] Шнур i-cord для соединения деталей	[250x] Иллюзорное вязание
[250x] Плед "Heart blanket" спицами в иллюзорной технике	[250x] Знакомство с техникой иллюзорного вязания	[250x209] Техника теневого (иллюзорного) вязания
[250x] Матрасный шов	[250x185] Как соединять крючком квадратные мотивы	[250x] Красивое оформление горловины
[250x] Филейное вязание. ПРАВИЛА + 63 схемы и фото узоров.	[250x] Калькулятор расчета стоимости вязания;	[250x] МАГИЧЕСКАЯ ПЕТЛЯ В КРУГОВОМ ВЯЗАНИИ СПИЦАМИ МАЛЕНЬКИХ ОКРУЖНОСТЕЙ.
[250x] Как подобрать размер спиц	[250x189] Как соединить две нити при вязании или поменять цвет нити	[250x] Синхронный перевод для 36 языков
[250x] Вязание на спицах- способы вязания

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[195x279] Расчет петель в филейном вязании	[250x266] Невидимая петля для больших пуговиц	[250x230] Интересный способ кеттлевки: прямо со спицы
[250x] Еще один способ соединения нитей	[250x221] Красивые узоры для оформления V-образного выреза горловины	[250x231] В технике филейного кружева/новые приемы/
[250x] КАК ВШИТЬ МОЛНИЮ В ВЯЗАНИЕ - МАСТЕР КЛАСС	[250x166] В ПОМОЩЬ ВЯЗАЛЬЩИЦАМ. КАК КРАСИВО ОБРАБОТАТЬ КРАЯ,ПЕТЛИ,ПРОЙМУ И ГОРЛОВИНУ ПОЛЫМ ШНУРОМ	[200x] КАК ВЯЗАТЬ РУКАВ СВЕРХУ. МЕТОД МЕДЖИК ЛУП. ПУЛОВЕР ПАРСЕЛ
[250x298] Воротник-шалька	[250x232] Калькулятор пряжи	[250x292] Сейчас все исправим
[250x]	[250x161] Как вшить молнию в вязаное изделие	[250x]

Такие рецепты запекания скумбрии дадут отличные результаты при её приготовлении. Получается сочная и нежнейшая рыба, ароматы придадут ей любимые специи на свой вкус.

[600x500]

[525x700]

Автор Наталья Ткаченко

Читать далее