Ответ на комментарий WEST1640 #

Исходное сообщение WEST1640 Яна_Малыхина, Если есть возможность встать попозже, то зачем вставать раньше? Это выше и моего понимания!

Вот и я увидев в очередном дневнике стенания на тему "опять не удалось заставить себя встать в пять" обалдела настолько, что решила высказаться, ну заодно и специалистов спросить - вдруг и правда есть польза от такого насилия - ну заставляю же я себя в зал ходить и в бассейн - и надеюсь что когда-нибудь в этом потребность появится.

Ответ на комментарий Сирициус #

Исходное сообщение Сирициус Неее...Это я только летом на даче могу. Там солнышко и забота будят, а так в 7 с трудом. В выходные до половины девятого сплю. Меня другая крайность удивляет: мои могут до часу-двух валяться. И не жалко времени! Опять же - светлое время оно полезнее.

ну я иногда тоже могу поваляться - но не просто так, а с ноутом или со спицами или с книжкой. Иногда просто вставать лень :)))

Ответ на комментарий Ваша_ЕИ # Ваша_ЕИ, я просыпаюсь в 5-6 если вовремя уснула, или если в плане много дел - мозг видимо настраивается на то что надо проснуться так чтобы все успеть. Но если я поздно уснула, в утренний план стараюсь ничего лишнего не записывать.

Ответ на комментарий Эманон_Идобон # Эманон_Идобон, ну вот спасибо, я того же мнения, и несмотря на то что люблю те дни когда рано просыпаюсь, все-таки это я просыпаюсь сама, а не издеваюсь над собой с помощью будильников.

Ответ на комментарий Pe4nik # Pe4nik, ну вот у меня тоже производительность выше вечером, с утра я стараюсь больше заниматься физической и рутинной работой, чего творческое - это на вечер.

Ответ на комментарий Wikatoria #

Исходное сообщение Wikatoria Если встала в 7 , то ещё вся жизнь впереди, а в 9 -так день на смарку. Тем более полтора часа на раскачку мне нужны хоть в 7, хоть в 9... Выходные без зазрения совести можно и до 9ти

Если я выспалась, то раскачиваюсь сейчас довольно быстро - но да, не люблю торопиться. Поскольку из дома я выхожу в 11, то и в 10 проснуться - норм, но предпочитаю просыпаться часов в семь, а лучше раньше - тогда успеваю сделать много хорошего до выхода, а вечером остается только отдыхать :)

Яна_Малыхина, именно так. Кто лучше собственного организма знает, что для него лучше? Помогать ему оптимизироваться это слушаться и не мешать.

Яна_Малыхина, а вообще это от организма зависит. Я всегда не позже 23 часов ложусь. Но плохо сплю. И ночью просыпаюсь. И не сплю уже часов в 6 утра. И это постоянно. Просто лежу часов до 8 и не сплю.. Все избирательно, да..

Я как-то верю в жаворонков и сов... Если ты родилась совой, никакой гуру тебя в жаворонка не превратит... Другое дело, что иногда с возрастом становишься сово-жаворонком :))))

Ответ на комментарий Яна_Малыхина # Ноут и спицы не считается!

вообще ни разу от ВРАЧА такой дичи не слышала!

я встаю с солнышком. Летом в пять, зимой впадаю в спячку.. Когда работала, то вставала раньше 7 часов. ребенка собрать, накормить, да на работу к 8 час. В школе с 7 по 10 класс вставала в 6 час. Мы с девчонками из подъезда каждый день бегали да зарядку делали. Нас было трое. всегда кто-то да вытаскивал. Если двум не хотелось, третья всегда была на страже. Воистину, треугольник - самая жесткая конструкция.

понимаешь, тут есть два объяснения. Первое - это соответствие биологическим часам. Большая часть человечества - нечто среднее между жаворонком и совой, биологические часы у таких включаются примерно с семи-восьми часов. Совы, соответственно, позже, жаворонки - раньше. Ранний подъем при этом считается 6-7 часов утра. Кстати, ранний подъем подразумевает не "проснулся - подорвался делами заниматься", а просто проснулся. Второе объяснение - жизненная необходимость, обусловленная светлым временем суток. У древних пробуждение старались приурочить строго к рассвету (ночами работать в эпоху, когда электричество не было, не практично было). В теории, именно поэтому жаворонков и средненьких в процентном соотношении больше, чем сов. Оба объяснения имеют свои исключения: скажем, биологические часы легко сбиваются при пересечении часовых поясов, от стрессов, во время болезни и т.п. А также эскимосы не спят по полгода всю полярную ночь, а питерцы не бодрствуют круглые сутки в период белых ночей. В обоих случаях следует помнить два правила: 1. Речь идет только о пробуждении, а не о начале рабочего дня. 2. Все индивидуально. И таки да, ранние пробуждения - вещь хорошая, если выполняются следующие условия: 1. раннее пробуждение подразумевает раннее засыпание. Если рано заснуть не получается, стоит забить на эту методику. 2. Длительность сна должна быть достаточной. В среднем это от 8 до 10 часов. Чтобы вставать в 7-8 часов, надо ложиться в 9-10 часов вечера. 3. При ранних пробуждениях более выражена необходимость дневного сна: самое непродуктивное время светлого времени суток - от полудня до трех часов. Совы не успевают растерять свой энергетический запас к этому времени, а жаворонки - легко. Так что послеобеденная сиеста при ранних пробуждениях желательна. Что там еще с ранними пробуждениями - навскидку не вспомню уже.

Мода понятно откуда взялась. Это из статей, в которых пишут, что, якобы, раньше ложиться и раньше вставать лучше для организма. Но не знаю, как там у кого, но лично у меня рано ложиться на получается, все равно прокручусь до своих 12 ночи. Насчет вредности для здоровья совиного образа жизни имеется опровержение - моя 80-летняя тётя, которая никогда в жизни не ложилась раньше 24:00, а то и позже иногда. Если без будильника, то она встает не раньше 8:00. Мне кажется, что тут не режим дня важен, а количество часов сна. Если я сплю меньше 7-8 часов, то чувствую себя разбитой.

Ненавижу ранние подъемы,у меня есть 2 дня в неделю,когда надо к 8 на работу.И обычно в эти дни я не высыпаюсь и чувствую всегда себя разбитой.

Яна_Малыхина, Вот и я считаю что есть совы и жаворонки. Вот я -жаворонок, но если мне надо встать ещё раньше и я завлжу будильник, то просыаюсь на пол-часа раньше звонка будильника...

Ответ на комментарий babatina # Я долгое время просыпалась в пять утра без всяких будильников, а в последнее время - в девять. Учитывая то что неделю назад перевели часы, то это фактически в десять. Не знаю почему такая сонливость напала, зимняя спячка наверное начинается:)))

Ответ на комментарий likmiass #

Исходное сообщение likmiass Жаль, что пока нет мнения специалистов. Я всегда сожалею, если вдруг приспичит встать в 6, после этого заснуть не удается, а вот 7-7:30 нормалек

Ну вот все врачи и психологи высказались против насилия над организмом

Исходное сообщение Яна_Малыхина таблеток типа пустырника, релаксана или мелатонина.

есть контакт! спасибо за подсказку.

Исходное сообщение Digiholl_Digiholl э, кто раньше встал, тот первый всех задолбал))) Вот как я, бггггг

цыганская поговорка - кто раньше всех проснулся, тот всех красивее.

и напоследок - https://www.youtube.com/watch?v=u9QdFMGAc50

Ответ на комментарий BumbaRUSS2004 # того и тапки! если цыганцкая, хе-хе

Ответ на комментарий Digiholl_Digiholl #

Исходное сообщение Digiholl_Digiholl того и тапки! если цыганцкая, хе-хе

Того и тапки - это таки английская :))))

Ответ на комментарий Яна_Малыхина # бриты тоже цыганва?! О_о

То, что есть "совы" и "жаворонки" - это известно, но и среди них полно градаций из разных "птичек" всякие-разные "совковые жаворонки и жаворонистые совы", короче, если дать вольную волю (без внешних раздражителей и изолировать от общества на всё готововенькое, на ноу-проблем и инклюзив с халявой)), то у каждого человека выработается свой индивидуальный цикл сна и бодрствования...проводилось уйма экспериментов на эту тему...если соблюдать СТРОГО распорядок дня и успевать восстанавливаться физически и психологически за время сна, если человек здоров, то через две недели любой организм приспособится к любому времени подъёма и будет чувствовать себя замечательно утром, но если хотя бы на один-два дня этот распорядок будет нарушен, то опять потребуется две недели для входа в ритм, который изначально не подходил "сове или "жаворонку".

Ответ на комментарий Алекс-Р # О! На часах второй суточный чИрик по МСК - спать!

Ответ на комментарий Алекс-Р #

Исходное сообщение Алекс-Р но если хотя бы на один-два дня этот распорядок будет нарушен, то опять потребуется две недели для входа в ритм, который изначально не подходил "сове или "жаворонку".

Ну вот я это имею в полном объеме - причем я свой организм не насиловала, я сама просыпалась рано и успевала сделать до выхода на работу кучу дел, а сейчас хорошо если в девять встану и чувствую себя совершенно вареной.. Возможно на меня так отсутствие солнца действует, надо бы каких-нибудь витаминов попить.

Ответ на комментарий Яна_Малыхина # Обычное переключение вида деятельности и даже вида отдыха на другой вид - взбадрывает, особенно то, которое никогда или очень редко делалось...достаточно даже нескольких минут вот прямо сейчас, к примеру, выходи в подъезд и разбей окно. Эффект гарантирую)))

Ответ на комментарий Алекс-Р # Нет, переживать потом буду так, что вообще не встану. Но через пару минут таки выйду в подъезд и буду мыть орхидеи :))))

Ответ на комментарий Светлана_Туманова #

Исходное сообщение svetuma 6.Если у вас стойкая бессонница, не ждите, что всё как-то наладится само-собой - быстро к врачу! 7. Никакие мед препараты никогда не вылечат от бессонницы - их применяют только на время выработки естественных ритмов сна и бодрствования

Светочка, я же сейчас в Эстонии работаю. С бессоницей к врачу - это наверное даже смешно. В лучшем случае выпишут андитепрессанты.. Так что спасение утопающих - дело рук самих утопающих.