Всем без исключения хочется быть красивыми и здоровыми. Чтобы достичь этого, необходимо приложить много усилий и соблюдать определенные правила: правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом, прогулки перед сном, пробежки по утрам и многое другое.
Для офисных работников и учащихся вынужденных часами работать не вставая с кресла,
давно придуманы специальные стулья и приспособления для правильного и полезного сидения. Разработчики позаботились не только о пользе, но и об интересном дизайне таких стульев.
Осанка человека в течение дня может быть разной, ее изменение в процессе роста связано с развитием нервной и опорно-двигательной систем. Очень важны для формирования осанки два основных периода – раннего детства и подростковый, когда происходит половое созревание.
Искривление осанки начинается с изменений в верхнем и нижнем отделах человеческого тела. Основные нарушения осанки – это плоская, круглая либо сутулая спина. Есть несколько возможных вариантов сидения за рабочим столом:
- возможность сидеть на плоской поверхности;
- использование подвижной поверхности;
- возможность сидеть, опираясь на колени;
- возможность сидеть в положении сидя-стоя.
В век информационных технологий все больше людей работают в сидячем положении за компьютером. Начиная со школьной скамьи, института и заканчивая работой, люди сидят. При этом может развиться неправильная осанка. А правильная осанка – это основа красоты и здоровья современного человека.
[520x392]
Плоскостопие - это заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое характеризуется изменением, или деформацией формы стопы.
Существует несколько основных причин развития плоскостопия:
повышенный вес тела,
частое длительное стояние на ногах,
ношение некачественной обуви,
травмы стоп и др.
Основными симптомами плоскостопия являются:
повышенная утомляемость при стоянии и ходьбе,
боль и чувство скованности в икроножных мышцах,
усиление болей в ногах к концу дня и т.д.
Диагностика плоскостопия основана на исследовании отпечатка стопы (подография), измерении высоты сводов стопы (плантометрия) и рентгенографии стопы.
Лечение плоскостопия зависит от стадии развития заболевания и включает консервативные методы (массаж, лечебная гимнастика, ношение ортопедической обуви и др.) и оперативное лечение.
Что такое своды стопы?
Что такое нордическая ходьба (Nordic Walking), финская ходьба, северная ходьба с палками, скандинавская ходьба?
[437x364]
[42x400]Скандинавская ходьба с палками — относительно новый, набирающий популярность вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, напоминающие лыжные. Такой вид спорта еще называют финская ходьба.
Польза скандинавской ходьбы с палками
По мнению немецких врачей скандинавская ходьба с палками обладает высоким оздоровительном потенциалом. Был опубликован ряд исследований, согласно которым скандинавской ходьбы с палками:
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление
- активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела
- позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе
- способствует улучшению осанки
- уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.)
- эффективный метод похудения
- поддерживает спортивную форму и жизненный тонус
- доступный вид фитнеса для людей всех возрастов
Преимущество скандинавской ходьбы с палками перед другими видами спорта
Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.
Пасха сливочная с финиками
Невероятно вкусная сливочная пасха с финиками сделает ваш праздник по-настоящему незабываемым! Эта нежная пасха, которая просто тает во рту, станет настоящим украшением вашего стола!
Пасха с кардамоном
Пасха с кардамоном готовится из жирного творога и 2-х зернышек. Кардамон придает пасхе приятный аромат. Рекомендую обязательно одну пасху сделать с кардамоном, уверена она сразу заинтересует всех.
«Жизнь не сахар», – говорим мы, сетуя на какие-то трудности и горести и считая, что сахар, сладости – это всегда благо. Врачи с нами не согласятся. Они давно бьют тревогу: болезнь, вызванная избытком сахара, – сахарный диабет – стала своего рода бичом нашего времени. Между тем болезнь эта весьма коварна и может привести к тяжелым последствиям. А каковы первые признаки сахарного диабета? Почему нужно уметь вовремя сосчитать калории? И что делать, если анализы показали избыток сахара в крови? Об этом и не только мы беседуем с эндокринологом Алексеем Викторовичем Годуляном.
На низкоуглеводной диете я с 1 декабря.
Уже минус 7кг, Сахар не выше 6
Что меня беспокоило, это утренний сахар. Если днём сахар 5 или5,5 то утром 6-6,5
Теперь я знаю!
Феномен утренней зари и как его контролировать
Поддерживать в норме утренний сахар в крови при диабете обычно сложнее всего. Но и это вполне реально, если понять причины, составить программу лечебных мероприятий, а потом соблюдать режим. Феномен утренней зари проявляется в том, что сахар в крови необъяснимо повышается рано утром. Он наблюдается чаще всего с 4 до 6 часов утра, но может быть и до 9 часов утра. Феномен утренней зари встречается у 80 — 100% взрослых, страдающих диабетом 1 типа, а также у многих больных диабетом 2 типа. Он повышает уровень глюкозы в плазме крови обычно на 1.5-2 ммоль/л по сравнению с показателями посреди ночи.
Предполагается, что феномен утренней зари возникает из-за того, что в утренние часы печень особенно активно изымает инсулин из кровотока и разрушает его. Также причиной может быть повышенная секреция в утренние часы гормонов, противодействующих инсулину. У здоровых людей бета-клетки поджелудочной железы просто вырабатывают больше инсулина, чтобы покрыть увеличившуюся потребность в нем. Но у больных диабетом такой возможности нет. В результате, сахар в крови поднимается.
Феномен утренней зари повышает сахар по-своему у каждого больного диабетом. У одних людей это повышение оказывается незначительным, у других — серьезным. Это одна из многих причин, по которым программа лечения диабета может быть эффективной, только если она составляется и корректируется индивидуально. А от использования “шаблонов” толку мало.
Ешьте на завтрак углеводов меньше, чем в остальные приемы пищи. Потому что “погасить” углеводы, которые диабетик съедает на завтрак, сложнее, чем углеводы, которые он потребляет на обед и на ужин. В то же время, пропускать завтрак категорически не рекомендуется, особенно больным диабетом 2 типа с избыточным весом. Вы будете с удовольствием есть белковые продукты на завтрак, если приучите себя ужинать не позже 18.30. Ставьте в телефоне напоминание “Пора поужинать” на 17.30.
Показатели сахара от 6,0 до 7,1 натощак как раз и показывают, что у вас преддиабет!
Важнее, чтобы вы не передали и не голодали в течении дня!
Сбалансированная диета, которую рекомендуют врачи, перегружена углеводами. Такое питание вредно для больных диабетом. Потому что углеводы вызывают скачки сахара в крови. Из-за этого у диабетиков плохое самочувствие и развиваются хронические осложнения. У больных диабетом, которые лечатся традиционными методами, сахар скачет от очень повышенного до пониженного. Его повышают съеденные углеводы, а потом снижают инъекции больших доз инсулина. При этом не может быть и речи о том, чтобы привести сахар в норму. Врачи и пациенты довольны уже тем, что удается избежать диабетической комы.
Однако если соблюдать низко-углеводную диету, то при диабете 2 типа и даже при тяжелом диабете 1 типа можно держать стабильно нормальный сахар, как у здоровых людей. Больные, ограничивающие потребление углеводов, контролируют свой диабет вообще без инсулина или обходятся низкими его дозами. Риск осложнений на сердечно-сосудистую систему, почки, ноги, зрение — сводится к нулю. Сайт Diabet-Med.Com продвигает низко-углеводную диету для контроля сахарного диабета у русскоязычных больных. Подробнее читайте «Почему при диабете 1 и 2 типа нужно кушать поменьше углеводов«. Ниже описано, какие показатели сахара в крови у здоровых людей и насколько они отличаются от официальных норм.
Нормы сахара в крови
| Показатель | Для больных диабетом | У здоровых людей |
|---|---|---|
| Сахар утром натощак, ммоль/л | 5,0-7,2 | 3,9-5,0 |
| Сахар через 1 и 2 часа после еды, ммоль/л |
Ау! А настоящие диабетики тут водятся? Кто на низко-углеводной диете? Отзовитесь!!!!
Не уверена, что писать надо здесь, но уже пишу, ладно.
Почитала рецепты и статьи и поэтому решила узнать, есть ли здесь диабетики.
А то творог, фрукты, вкусняшки разные. Вы же сахар свой отслеживаете после еды?
Вот хочу спросить: кто твёрдо держит сахар не больше 7?
Я про диабет 2 типа. Кому-нибудь удаётся НУ диетой, упражнениями тормозить процесс развития осложнений?
Или пока не ударило громом, делаем вид, что чуть-чуть можно? А где чуть, там и (цитирую диабет-форум с другого сайта) бананы очень полезны, в них столько калия!Волосы дыбом.
Вот и спрашиваю, настоящие диабетики, ау!
Мне 52года, предиабет диагностировали лет 12 назад. Испугалась. Но натощак сахар был в норме.
Старалась не злоупотреблять и всё. С декабря перешла на НУ диету.
Сахар не выше 7,0 после еды Интересуюсь, как у других?
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
7-дневная программа тренировок на 2 месяца!
[700x700]Это то, что ты давно искала!
Сохрани в цитатник, чтобы не потерять! 
🔺1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
В настоящее время нет выстроенной системы оказания санаторно-курортной специализированной помощи для людей с сахарным диабетом. Мы нашли для вас санатории и дома отдыха, где предоставляется возможность отдохнуть и полечиться одновременно (cм. нижеприведенный список, а также примите во внимание Порядок получения путевки).
Вы можете ознакомиться с ПРИКАЗОМ от 25 января 2007 г. N 64 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПЕРЕЧНЯ САНАТОРНО-КУРОРТНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ, В КОТОРЫЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ ПУТЕВКИ НА САНАТОРНО-КУРОРТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ГРАЖДАН, ИМЕЮЩИХ ПРАВО НА ПОЛУЧЕНИЕ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ (в ред. Приказа Минздравсоцразвития РФ от 19.03.2007 N 179), а также ознакомьтесь с Порядком долечивания больных.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Для тех, кто считает калории!
[604x579]Это цитата сообщения Индийская_роза Оригинальное сообщение
Коллекция рецептиков из отрубей и клетчатки
Хочу поделиться моей коллекцией рецептиков из отрубей и клетчатки. Насобирала из разных источников. Для тех, кто не употребляет мучное [показать] вкусно и худеешь... Я чаще использую рецепт №14 и 16. Приятного аппетита! [показать]
1. Оладушки из отрубей! Рецептик:
- Взбить 1 яйцо,
- добавить ложку молока, (можно и воды или майонеза)
- 3 столовых ложки отрубей пшеничных (столовая ложка примерно 5 грамм!)
Затем на горячую сковороду ЧАЙНОЙ ложечкой выложила лепешечки, выравнивая и делая их потоньше. Получилось 8 штучек, размером с печенюшку.
Если взять ржаные отруби, то очень будут по вкусу оладушки похожи на хлеб.
Читать далее
[276x183]Исследование американских ученых показало, что ежедневное употребление фисташек снижает сужение сосудов в ответ на стресс и улучшает контроль нервной системы за деятельностью сердечно-сосудистой системы. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of the American Heart Association. Орехи содержат клетчатку, микроэлементы, антиоксиданты и большое количество ненасыщенных жиров, которые способствуют снижению концентрации холестерина в крови и благотворно влияют на работу сердца. Учитывая высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с сахарным диабетом, орехи представляют собой важную часть рациона питания у данной группы людей.
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Основные показания:
- лечение и профилактика сахарного диабета
- лечение заболеваний поджелудочной железы (панкреатиты, кисты, опухоли), при снижении выработки инсулина
Травы, входящие в этот состав, стимулируют выработку инсулина в организме, обладают сахаропонижающим действием.
[340x221]Бобы, орехи и чечевица помогают снизить опасность осложнений при диабетеДиета, включающая бобы, орехи и чечевицу, помогает снизить опасность осложнений при заболеваниях диабетом второго типа. К такому выводу пришли канадские исследователи из госпиталя Св. Михаила и Университета Торонто. Они попытались определить такой тип диеты, который позволял бы избегать резких скачков уровня сахара в крови, опасных для диабетиков.