Это цитата сообщения svetshant Оригинальное сообщение
Жилет лицевой гладью спицами расширенного А-силуэта Nancy
Классическая модель вязаного жилета, хороший компаньон к любой вещи женского гардероба.
[x300]ОПИСАНИЕ И СХЕМА ВЯЗАНИЯ ЭТОЙ МОДЕЛИ
Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение
Маринованный лук "Здравствуй, гость!"
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Как убрать двойной подбородок. Специальная гимнастика
Упругость кожи с возрастом постепенно уменьшается, ткани провисают, и в результате появляются видимые изменения овала лица. Двойной подбородок не украшает женщину. Он может появиться не только в пожилом возрасте. От этого не застрахованы и молодые, те, кто не обращает внимания на осанку, сутулится, всегда низко опускает голову. Будет двойной подбородок и у тех, кто имеет привычку спать на высоких подушках. У полных людей этот дефект появляется обязательно, так как при увеличении веса жир всегда откладывается и в области подбородка. Как избежать этого существенного косметического недостатка?
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Куриные крылышки
Это цитата сообщения Светлана_Аниканова Оригинальное сообщение
Новогодний десерт без выпечки "Еловые шишки"
Самый простой новогодний десерт, который придется по душе и взрослым, и детям, а у Вас займет всего 15 минут на его приготовление! С наступающим Новым годом!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
"Новогодний" мандариновый ликер!
Какой вкусный получился ликер! Пока фотографировала, потихоньку попивала, не возможно было оторваться;))) Делала его с мыслями о мандариновом тирамису, но что-то мне подсказывает, что для тирамису придется делать вторую порцию...и побольше. ))) Тем более, что и муж положил глаз на мою бутылочку.
Это цитата сообщения Larsi Оригинальное сообщение
Хамелациум
Хамелациум/Родина субтропики Австралии. Семейство- миртовые. Интересное вечнозеленое многолетнее растение, обладающее необычным видом. Еще его называют восковой мирт.
Кустарник вырастающий до двух трех метров в высоту. Внешне напоминает хвойник , благодаря листочкам которые похожие на иголки.
Растение имеет удлиненные блестящие и яркие зеленые листики.
Когда растение начинает цвести, то его побеги становятся обильно покрыты кремоватыми цветочками, обладающими восхитительным сладковатым ароматом цитрусовых.
Читать далее.http://sadok33.ru/hamelatsium#more-4977
1.
[336x448]
Это цитата сообщения Elnik14 Оригинальное сообщение
Делаем новогодний сувенир — миниатюрные лыжи МК мастера Юлия Герман (germandecor)
1. Итак, приступим к изготовлению миниатюрных лыж! Для этого нам понадобятся следующие материалы:
- картон толщиной не менее 1 мм;
- крафт- бумага (оберточная);
- шпатлевка акриловая или латексная;
- клей ПВА;
- ножницы, цанговый нож или канцелярский нож;
- простой карандаш, линейка;
- салфетка с фоновым мотивом;
- синтетическая кисть;
- деревянные шпажки;
- акриловый грунт для картона или универсальный аэрозольный грунт (Crafts);
- акриловая аэрозольная краска цвет «Небесно-голубой» или любая другая акриловая краска.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Отличный рецепт от прыщей от Александры Рыжовой
Девочки, хочу поделиться рецептиком, который реально помогает убрать прыщи на личике! Отличный рецепт от прыщей от Александры Рыжовой - готовится средство элементарно!
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Убираем жир с боков
Убираем жир с боков
Избыточный жир на боках является проблемным местом для многих людей и от него порой довольно трудно избавится. Сегодня мы попробуем дать ответ на вопрос – Так как же можно убрать бока?
Как и при любой программе для сжигания жира, наиболее эффективный способ убрать жир с боков – комбинация:
Здоровой диеты для сжигания жира с боков
Изолированных упражнений для укрепления целевых мышц пресса
Аэробных упражнений.
* Примечание – Вы не можете целенаправленно сжигать жир в одной точке. Подкожный жир будет использоваться в качестве энергии во время аэробных упражнений и после силовой тренировки, при условиях соблюдения здоровой диеты.
❤ Шаг №1 – Диета
Наиболее важным фактором в сжигании жира с боков – есть здоровую пищу. Вот список рекомендуемых простых способов, которые помогут вам убрать бока:
Пейте не менее трех литров воды в день
Съедайте в день минимум 5 порций овощей или фруктов, богатых на клетчатку
Ограничьте потребление жареных продуктов, сахара и продуктов с высоким содержанием жира
Придерживайтесь правил жиросжигающей диеты, опубликованных здесь.
Уберите калорийные и жирные продукты из своего рациона, замените их повышенным потреблением фруктов, овощей и нежирных источников белка. В таком случае лишний жир и жир с боков уйдет наиболее естественным, здоровым образом.
❤Шаг №2 – Изолирование упражнения для боков
Упражнениями для боков выступают те упражнения, которые задействует в работу целевые мышцы живота. Наклоны в стороны, повороты туловища, косые скручивания, вращения и подъёмы ног в висе помогают эффективно убрать бока. Добавление дополнительного отягощения, во время выполнения упражнений, может сделать ваши тренировки еще более эффективными и значительно увеличить потенциал мышцы, которые будут способствовать исчезновению жира с боков.
Для того чтобы эффективно убрать бока, выбирайте те упражнения, которые направленные на косые мышцы живота. Имейте в виду, что упражнения для боков (косых мышц живота), сами по себе не приведут к снижению жира на боках, они лишь будут укреплять и формировать мышцы живота. При выполнении упражнений, которые позваны убрать бока, всегда задействуйте не только косые мышцы живота, а и другие упражнения для пресса, с целью поддержания боковых мышц и максимизации отдачи от тренировок.
❤Шаг №3 – Аэробные упражнения
Для того чтобы убрать бока нужно регулярно выполнять кардио упражнения. Данные аэробные упражнения помогут сжигать больше жира и калорий во время тренировки. Начните с 20 – 30 минут непрерывных аэробных упражнений три раза в неделю. Постепенно увеличивайте время кардио от 30 – 60 минут, четыре-пять раз в неделю. Примеры эффективных аэробных упражнений включают в себя бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде или прыжки через скакалку. Также аэробные упражнения вы можете выполнять в наиболее результативном, интервальном стиле .
❤Советы
Рекомендую сочетать упражнения для брюшного пресса и упражнения для низа спины для того, чтобы правильно сбалансировать развитие мышечного корсета.
Сравните ваш ежедневный расход калорий с их потреблением, тщательно оценивая калорийность всех продуктов, что вы едите. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш расход калорий меньше чем потребление калорий, в таком случае нужно сократить калорийность рациона либо больше тренироваться.
[700x691]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Топ 3 простых но очень эффективных упражнения на пресс
Топ 3 простых но очень эффективных упражнения на пресс
1. Статично держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута)
2. Планка (1 минута)
3. Поднятие ног в положении лежа (25 р)
Всего 3 круга!
[604x604]
Это цитата сообщения mariabest247 Оригинальное сообщение
Тапочки из старого свитера - шитье от А до Я!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Суперблестящая зеркальная глазурь из какао
[показать]Глазурь готовится из простых ингредиентов, получается очень блестящей и красивой.
[показать]Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение
Декорируем холодильник под природный камень
Как говорится, скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.
Хотя сама работа заняла у меня всего три дня, но на создание мастер-класса ушло гораздо больше времени, вернее на приготовление к этому подвигу. Однако сегодня мастер-класс закончен, и я могу предложить его вашему вниманию.
Мои постоянные читатели знают, что я творю свою квартиру принципиально своими руками, только из подручных материалов и обязательно в стиле прованс. А это требует осмысления, ознакомления с чужим опытом и постоянных экспериментов. Вот дошла очередь и до холодильника.
Честно говоря, это был самый сложный предмет в моем опыте. Ну, в самом деле, как вписать старый советский холодильник в новую прованскую кухню?
Вариантов я перебрала много, все как-то не очень нравилось, и тогда я подумала, да ну его, пусть будет просто каменным. Вот так и появился на моей кухне этот каменный холодильник.
Мне понравился и опыт, и результат, а чтобы ему не было скучно одному, я решила задекорировать ему в компанию еще плиту и арку в таком же стиле. Правда, это уже совсем другая история.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Экзакум — капризная персидская фиалка
Несмотря на свои скромные размеры, экзакум сегодня считается одной из наиболее эффектных комнатных культур с обильным цветением. Компактный, плотный, он покоряет красотой формы, восхитительным ароматом многочисленных миловидных цветков, которые усеивают куст наподобие роскошной россыпи драгоценных украшений. Плотная подушка листьев лишь подчеркивает красоту цветения этого комнатного «живого букета». У нас также известный как персидская фиалка, экзакум не так уж и прост в уходе. Но даже статус комнатного однолетника, растения, которое придется выбросить после нескольких месяцев продолжительного цветения, не уменьшает его популярности и не умаляет статуса эффектного растения для украшения интерьера, конкурентов по красоте для которого трудно найти. Экзотичный и прекрасный, экзакум является тем растением для опытных цветоводов, которое способно по красоте потягаться с любым экзотом.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Укрепляем мышцы живота
Укрепляем мышцы живота
Плоский животик - это реальность!
1.
[604x462] 2.
[604x424] Это цитата сообщения Кимовна65 Оригинальное сообщение
Рождественский декор от Willeke Floristk. Часть 4
В этой части собрано множество композиций из самого простого и доступного материала - веток, коряжек, коры, шишек и спилов дерева. Смотрим, вдохновляемся и творим!
[300x115]Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Убить наповал
Если есть желание убить родных и близких наповал, то удобнее всего это можно сделать сникерсом. Мега-сникерсом.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Десятка легких салатов для вкусного ужина.
Десятка легких салатов для вкусного ужина.
1.🔹 Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой🔹
🔸Итого на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Белки- 3.78🔸Жиры -1.96🔸Углеводы - 3.53
Ингредиенты:
✔ 260 г листьев салата
✔ 200 г помидоров
✔ 200 г огурцов свежих
✔ 100 г лука репчатого
✔ 1/2 пучка кинзы
✔ 1 пучок петрушки
✔ 4 столовые ложки натурального йогурта
✔ 2 зубчика чеснока
✔ 1 столовая ложка горчицы
✔ 80 г твердого маложирного сыра
Приготовление:
1. Промытые листья салата рвём руками.
2. Добавляем нарезанные помидоры, огурец и лук.
3. Всыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.
4. На мелкой тёрке натираем сыр.
5. В отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натёртый сыр, измельчённый чеснок, йогурт и горчицу.
6. Заправляем салат и тщательно перемешиваем.
7. Подаём к столу.
2. 🔹Легкий салат с консервированным тунцом🔹
🔸Итого на 100 грамм - 65.97 ккал:🔸 Белки- 6.18🔸Жиры -1.38🔸Углеводы - 7.18
Ингредиенты:
✔ 2 свежих огурца
✔ 4 помидора
✔ 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
✔ 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
✔ 1 небольшая сладкая синяя луковица
✔ Сок половины лимона
✔ Оливковое масло 1 ст. л.
✔ Соль, перец, итальянские травы по вкусу
✔ По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
3. 🔹Лёгкий салат: можно даже на ночь🔹
🔸Итого на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Белки- 3.78🔸Жиры -1.96🔸Углеводы - 3.53
Ингредиенты:
✔ Яблоко 1 шт.
✔ Капуста 0,5 маленького качана
✔ Кукуруза консервированная 100 г
✔ Лимонный сок по вкусу
✔ Соль по вкусу
✔ Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.
4. 🔹Легкий салат с курицей🔹
🔸Итого на 100 грамм - 52.90 ккал:🔸 Белки- 4.78🔸Жиры -1.85🔸Углеводы - 2.42
Ингредиенты:
✔ Помидор 1 шт
✔ Огурец 1 шт
✔ Куриная грудка 200 гр
✔ Соевый соус 1 ст. ложка
✔ Листья салата по вкусу
✔ Чеснок 1 зубчик
✔ Оливковое масло по вкусу
✔ Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.