Это цитата сообщения Jane_on_Cocaine Оригинальное сообщение
Без заголовка
IT girls.
Это цитата сообщения Rijikday Оригинальное сообщение
Как правильно выщипать брови?
Условно все формы бровей можно разделить на четыре типа: круглые, прямые, изогнутые и ломаные. Если внимательно присмотреться к бровям кинозвезд и поп-див, то сразу станет ясно: большинство из них предпочитает так называемую ломаную форму бровей, то есть с большим углом изгиба. Далеко ходить за примерами не надо, для этого достаточно вспомнить крутой изгиб бровей Мерилин Монро, Эшли Джад или Кристины Агилеры. А вот модели, наоборот, предпочитают более естественные прямые или изогнутые брови, вероятно, для того, чтобы не быть привязанной к одному определенному образу.
Выщипывание и окрашивание бровей для большинства из нас является довольно частым ритуалом. Рынок предлагает сегодня необычные новинки в этой области. Как наиболее легко и просто скорректировать брови, рассказывает косметолог.
Специалисты советуют проводить один разгрузочный день в неделю для того, чтобы очищать свой организм от всего ненужного.
Такой день не предполагает полного отказа от пищи, а требуется лишь сделать выбор в пользу того или иного продукта, который вы сможете употреблять в течение всего дня.
Также, важным условием для проведения разгрузочных дней, является то, что их не следует проводить в период обострения болезней, при хронических заболеваниях печени, почек, сахарном диабете, в период беременности и кормления грудью.
Если вы решите разгрузиться на яблоках, то вам нужно запастись полуторами килограммами этих фруктов, при этом, третью часть яблок лучше употребить в печеном виде, так как в этом случае в плодах происходит большее образование пектина, который является прекрасным очистителем.
Но, помните и о том, что при проблемах с пищеварительным трактом, а особенно при повышенной кислотности желудка противопоказано употребление кислых сортов яблок.
Кефир прекрасно усваивается организмом, как и другие кисломолочные продукты, его вам понадобится на день полтора-два литра, лучше, если это будет обезжиренный продукт.
Кефир поможет активизировать пищеварение, избавит от чувства тяжести в желудке и улучшит цвет лица.
Тем не менее, не забывайте о том, что в больших количествах очень свежий кефир может стать причиной диареи, а в том случае, если он простоял более трех дней в вашем холодильнике, то может привести к запору.
Если же вы принадлежите к числу тех людей, которые плохо переносят молочные продукты, то кефирная разгрузка может закончиться усилением чувства тяжести в желудке.
Можно сделать гречневый разгрузочный день, для которого вам понадобится не более полутора килограммов крупы в приготовленном виде, такие дни полезны для здоровья кожи, они снижают аллергические реакции организма и не имеют противопоказаний.
При такой разгрузке в течение дня можно употреблять воду и кефир.
Но, гречка, запиваемая кефиром, представляет собой мощный «веник» для кишечника, поэтому подобные дни лучше устраивать, не планируя никаких дел за пределами дома.
А можно сделать разгрузочный день более разнообразным, то есть включить в меню различные салаты. Для их приготовления подойдут любые фрукты и овощи в количестве полутора килограммов, а заправкой должны послужить растительное масло и лимонный сок.
Такие разгрузки являются профилактикой гипертонической болезни, атеросклероза, болезней суставов и почек.
Если же у вас присутствует заболевания желудочно-кишечного тракта, то вам рекомендуется использовать овощи и фрукты в вареном и тушеном на пару виде.
Это цитата сообщения Say_No-No Оригинальное сообщение
Маринованные огурчики. Это – идеальный диетический продукт. Они быстро вызывают чувство насыщения, но при этом почти не содержат калорий.
Папайя. В 100 граммах этого экзотического фрукта всего 39 калорий! К тому же, папайя содержит витамины (А и С), калий и магний. И представьте: такой низкокалорийный продукт способен придать сил и зарядить бодростью, а также хорошо очищает кишечник.
Свежевыжатые соки из зелёных овощей. Между прочим, очень вкусно. Особенно в жару. Лидер в области похудательно-очищающих напитков – сок из зелёных яблок и сельдерея. Или чистый сельдереевый фреш. Он надолго притупляет чувство голода и отлично восстанавливает метаболизм.
Коричневый сахар. Ну конечно, лучше вообще обходиться без сахара. Но если невмоготу, позвольте себе коричневый. С ним надо аккуратней, но вот несколько калорий сэкономить можно. Коричневый сахар несколько менее калорийный, чем белый.
Сельдерей. Он не содержит ни жиров, ни лишних калорий, зато в нем много калия, который нейтрализует избыток соли и помогает избежать отеков. Всего 100 грамм сельдерея полностью восполняют дневную норму калия. К тому же, сельдерей нормализует кровяное давление благодаря содержащимся в нем фталидам. Просто ешьте хрустящие стебли сельдерея, когда хотите: это не только хороший гарнир, но и полноценный перекус.
Вишня. Только не в виде джемов, соков, и даже не в свежесобранном виде. Сушёная вишня – это то, что надо! Можно так пожевать, а лучше заварить кипятком и пить такой витаминный и низкокалорийный коктейль.
Семечки. Используйте всегда семечки вместо орехов. Добавляйте в салаты, используйте в качестве панировки для котлеток. Дело в том, что в них гораздо меньше калорий, чем в орехах, но намного больше витаминов. Семечки способны благотворно повлиять почти на все функции нашего организма: они нормализуют работу мозга, печени, почек, лёгких, желудка и суставов, стабилизируют работу кровеносной системы. Это источник йода, калия, кальция, железа, цинка.
Киви. Прекрасный продукт, как говорится: ешь, сколько хочешь! В киви – минимум калорий – всего 46! Зато максимум необходимых для организма витаминов и минералов, которые выводят шлаки и помогают сбросить лишний вес.
Капустный сок. Великолепный напиток, помогающий избавиться от лишних килограммов, потому как является одним из самых низкокалорийных. Он содержит тартроновую кислоту, препятствующую отложению жира. Оказывает на организм очищающий эффект, что тоже очень важно для тех, кто сбрасывает вес.
Сухофрукты. Самое оптимальное – это настой из сухофруктов. Естественно без сахара, лучше положить больше фруктов для более насыщенного вкуса. Этот напиток можно пить практически постоянно и абсолютно без вреда для фигуры.
Ананас. Ну, все уже наслышаны об ананасовых пристрастиях многих звёзд. И не зря они едят ананас в больших количествах и ежедневно. Этот фрукт – чистое золото, он не только обладает витаминным и тонизирующим действием, но ещё и жиры расщепляет, что очень полезно худеющим девушкам. К тому же вкусный!
Лук. И репчатый, и зелёный одинаково полезны. Хотите верьте, хотите – нет, но лук в нужном количестве способен даже старикам сохранять подвижность суставов, укреплять кости, и заставить кровь «бегать» по сосудам. А калорий практически не имеет. Только вот при варке или жарке теряет большое количество своих полезных свойств. Поэтому ешьте свежий лук, репчатый и зелёный. Прекрасный и низкокалорийный гарнир – маринованный или печёный лук.
Фасоль. Да она же калорийная, в ней белок! – воскликнет кто-то. Да, белок в ней есть, и его столько же, сколько в говядине, например. А вот калорий в фасоли в два раза меньше, чем в той же говядине. К тому же растительный белок усваивается гораздо лучше животного. Лучше фасоль усваивается с овощами. А есть её действительно можно достаточно много – не так она страшна, как кажется.
Горячий шоколад. Его нельзя есть столько же, сколько, к примеру, сельдерея. Но если без шоколада не обойтись, то горячий шоколад всё-таки предпочтительнее, чем обычная шоколадка. В нем почти нет жира (если выберете специальный обезжиренный, то вообще жира в нем – ноль грамм), а калорий на 100 меньше, чем в обычном шоколаде.
Фруктовое мороженое. Только не молочное, и тем более не сливочное! Лучше ешьте замороженный ягодный морс или сок. Выбирайте качественные марки, где не используются искусственные красители или усилители вкуса. Можно делать такое лакомство самостоятельно, тогда вы точно будете знать, что внутри. Такой десерт – очень лёгкий, содержит много витаминов, к тому же – антидепрессант.
ВЕГЕТАРИАНСТВО ( от лат vegetarius – растительный ) – это общее название систем питания, исключающих или ограничивающих потребление продуктов животного происхождения и основанных на продуктах растительного происхождения. Истоки вегетарианства уходят в далекую древность.
Типы вегетарианства:
* веганство – строгое вегетарианство, при котором исключаются любые виды мяса животных, птиц, рыбы, морепродуктов, а также яйца, молоко и молочные продукты, а в некоторых случаях даже мед;
* лактовегетарианство – молочно-растительное вегетарианство, при котором в питании допустимо употребление молока и различных молочных продуктов;
* лактоововегетарианство – молочно-яично-растительное вегетарианство, растительная пища сочетается с молочными продуктами и яйцами домашних птиц.
Строгих вегетарианцев называют вегенами или старовегетарианцами. В наше время встречаются младовегетарианцы или оволактовегетарианцы. Все виды вегетарианства допускают тепловую кулинарную обработку пищи, тем самым принципиально отличаясь от сторонников витарианизма - учения об употреблении только сырой вегетарианской пищи.
Питание при вегетарианстве
При вегетарианстве человек использует около 300 видов овощей, корнеплодов, около 600 видов фруктов и около 200 видов орехов. Источниками белка служат орехи, бобовые ( особенно соя, чечевица, фасоль, горох ), а также шпинат, цветная капуста, кольраби и пшеница. Источниками жира являются растительные масла – оливковое, подсолнечное, льняное, конопляное, горчичное, кокосовое, бобовое, кукурузное, ореховое, маковое, миндальное, хлопковое и др.
При вегетарианстве рекомендованы следующие пропорции в питании:
* 25% - сырые лиственные и корневые овощи по сезону в форме салатов;
* 25% - сырые свежие фрукты или хорошо размоченные сушенные;
* 25% - зеленые и корневые овощи, приготовленные на огне;
* 10% - белки ( орехи, творог, кисломолочные продукты );
* 10% - углеводы ( все виды крупяных и хлебных продуктов, сахар );
* 5% - жиры ( масло, маргарин, растительные жиры ).
Исключается применение приправ и уксуса.
Для более полного обеспечения потребности в белках рекомендуется сочетание следующих продуктов:
* рис с бобовыми или кунжутом;
* пшеницу с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей;
* бобовые с кукурузой или пшеницей;
* сою с рисом и пшеницей, с пшеницей и кунжутом или с арахисом и кунжутом;
* кунжут с бобовыми, с арахисом и соей, с соей и пшеницей;
* арахис с семечками подсолнечника.
Отношение ВОЗ к вегетарианству
вегетарианство, вегетарианская диета, питание вегетарианцев, вегетарианство польза вредОтношение к вегетарианству неоднозначно даже среди специалистов. Согласно экспертным консультациям ВОЗ ( 1989 ) вегетарианская диета признана адекватной. Другие же исследования под эгидой ВОЗ ( Young, Pellet, 1990 ) подтверждают, что в рационе должен в обязательном порядке присутствовать белок животного происхождения ( примерно 30% от общей квоты белка ).
Вред вегетарианства
Однозначно можно утверждать, что длительное применение ортодоксального вегетарианства или веганства с годами приводит к резкому дефициту железа, цинка, кальция, витаминов А1, В2, В12, D, незаменимых аминокислот, поскольку они отсутствуют в растительной пище или имеются в недостаточном количестве. Хотя содержание кальция, железа, меди, цинка в рационах веганов количественно может быть достаточным, но усвояемость их из растительных продуктов низка.
Даже у здоровых людей, исключивших из своего рациона все продукты животного происхождения, могут развиваться дисбиоз, гиповитаминоз и белковая недостаточность. Следовательно, строгое вегетарианство нельзя считать рациональным питанием для детей, подростков, беременных женщин, кормящих матерей, спортсменов.
Так же вегетарианство не может обеспечить повышенную потребность в легкоусвояемом кальции у женщин в период постменопаузы и у пожилых людей, высок риск развития остеопороза.
Лечение вегетарианством
Лактовегетарианство и тем более лактоововегетарианство не вызывает таких возражений как веганство. Оно может быть рекомендовано при ряде заболеваний ( обычно в виде разгрузочных дней или коротких курсов ):
* гипертоническая болезнь;
* недостаточность кровообращения;
* атеросклероз;
* подагра;
* ожирение;
* мочекаменная болезнь с уратурией;
* пиелонефрит;
* хроническая почечная недостаточность;
* острый гепатит или цирроз печени ( только растительные продукты с минимальным количеством белков и жиров ).
Современная диетология, признавая очень
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Плоский живот за несколько упражнений.
Компания ООО Абевега РУ предоставляет услуги редактора и услуги корректора. Корректирование текста на наличие стилистических, логических, орфографических и пунктуационных ошибок.
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Вот я и вернулась.Пока достижений мало,но я похудела на 2 кг и не толстею.То есть 65 кг на постояне,отя начинало недавно доходить и до 68 кг.Съездила отдохнуть в деревню,там очень много плавала на речке.Ну и само собой питалась здоровой пищей.Эффект-растяжек невидно!!!(в чём я очень удивлена),кожа очень хорошо подтянулась и живот очень красивый.Я довольна,но всё равно для полного довольства собой надо скинуть 5 кг.
Моя цель 5кг
Это цитата сообщения Диеты_для_каждого Оригинальное сообщение
Диета для сладкоежек
Сладости - одно из самых калорийных блюд и самых притягательных для большинства худеющих. Часто тяга к сладкому обусловлена нехваткой нужных организму веществ или же эмоционально-психологическими проблемами, недаром ее часто сравнивают с наркоманией. Поэтому тяжелее всего соблюдать диету или просто здоровое питание именно сладкоежкам. На этот случай есть специальные рационы, позволяющие либо отвыкнуть от сладостей, либо заменить их другими, более полезными продуктами.
[показать]Эта диета разработана америанскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер. Продолжительность - 1 неделя и дольше. При правильном соблюдении меню происходит постепенное уменьшение тяги к углеводам, в том числе и к сладкому. В течение дня должно быть три или четыре полноценных приема пищи. Все, кроме последнего, должны быть основаны на употреблении пищи, богатой белком: мясо, рыба, молочные продукты, некрахмалистые овощи. Общее содержание углеводов во время завтрака, второго завтрака, обеда не должно превышать 4 г.
В ужин вы можете позволить себе все, что вы любите: сладкие фрукты, выпечку, картошку, макароны, вино, пиво... Только одно условие - всё это можно есть только в течение часа.
[показать]Довольно странно, не правда ли? Как же должна работать эта диета?Прежде всего отметим, что сладости и мучные изделия относятся к простым или "быстрым" углеводам, то есть к тем, которые незамедлительно всасываются в кровь и резко повышают уровень глюкозы в ней. Инсулин - гормон вырабатываемый поджелудочной железой, транспортирует глюкозу по всему организму. Он вырабатывается неоднократно: в начале трапезы и по ее окончании. Причем основное колчество поступает в кровь во второй раз и оно определяет выброс в начале следующего приема пищи.
Если вы позавтракали чем-то очень сладким, то выброс инсулина будет значительным. В начале вы ощутите прилив энергии, однако глюкоза быстро усвоится и наступит голод. Во время второго завтрака выделится больше инсулина, который еще быстрее справится с полученной глюкозой и так далее. В результате вы получаете цепную реакцию и, несмотря на высокую калорийность пищи, испытываете голод и потребность съесть что-нибудь еще. Данная диета регулирует выброс инсулина, настраивая организм таким образом, чтобы он выделялся в минимальном количестве. Поэтому в конце дня человек не должен испытывать чрезмерного голода и сможет разумно отнестись к ужину.
Еще одно строгое правило - никаких перекусов, содержащих углеводы. Разрешаются минеральная вода, пара ложек творога или кофейная чашка кефира. После такой диеты вы поверите, что сможете побороть тягу к сладкому.
[показать]Соблюдая эту диету, вы потеряете 1 кг за день. Можно соблюдать ее неделю, можно всего несколько дней. Можно чередовать несколько дней этой диеты с другой диетой. Выбирайте удобный для себя режим питания.Основа этой диеты - сухофрукты. Они необычайно полезны для сердца, мозга и кишечника.
Финики благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов группы А и В помогут восстановить силы и повысить работоспособность. Помимо этого, финики содержат дофамин - вещество, активизирующее мыслительные процессы.
Курага - просто кладезь полезных для сосудов головного мозга веществ: фосфора, калия, магния. Для улучшения памяти рекомендуется съедать 50 г кураги в день.
Для диеты сладкоежек понадобиться в день 300 г сухофруктов, выбирайте из предложенных:
Сушеный инжир, финики, курга,
Это цитата сообщения Piccadilly Оригинальное сообщение
Как настроится на похудание. Принципы.
Настройте свой организм на похудание
Сначало немного теории. Обмен веществ, как и все в организме, регулируется нервной системой, регуляцией обмена веществ в основном занят отдел мозга, именуемый "гипоталамус". В нем, обнаружена два отдела: один регулирует скорость выработки энергии (эрготический); другой регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы (трофифический). Если по каким-то причинам повышен тонус эрготического отдела, то получается "не в коня корм" и наоборот, если повышен тонус трофического отдела - усилены процессы накопления, отложения...
Существует несколько факторов, которые сдвигают обмен веществ в сорону накопления. Это - беременность и вскармливание ребенка; занятия спортом с огромными энергозатратами, грипп, ангина, нарушение сна, неправильная организация питания.
Очень важно понять и принять в расчет, что все продукты можно распределить на три большие группы: одну из них составляют продукты, раздражающие эргетический отдел гипоталамуса (полезные продукты); другую - продукты раздражающие трофический отдел (вредные продукты); третья группа продукты нейтральные.
Ну а теперь общие принципы организации питания, чтобы настроить наш организм на похудание.
ПРИНЦИП 1.
МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМАЯ МАССА ТЕЛА
ДЛЯ ЖЕНЩИН
(по данным М.Н.Егорова и Л.М.Левитского)
Рост
(см) Возраст
20-29/ 30-39/ 40-49/ 50-59 60-69
148 48.4 52.3 54.7 53.2 52.2
150 48.9 53.9 56.5 55.7 54.8
152 51.0 55.0 59.5 57.6 55.9
154 53.0 59.1 62.4 60.2 59.0
156 55.8 61.5 66.0 62.4 60.9
158 58.1 64.1 67.9 64.5 62.4
160 59.8 65.8 69.9 65.8 64.6
162 61.6 65.5 72.2 68.7 66.5
164 63.6 70.8 74.0 72.0 70.0
166 65.2 71.8 76.5 73.8 71.5
168 68.5 73.7 78.2 74.8 73.3
170 69.2 75.8 79.8 76.8 75.0
172 72.8 77.0 81.7 77.7 76.3
174 74.3 79.0 83.7 79.4 78.0
176 76.8 79.9 84.6 80.5 79.1
178 78.2 82.4 86.1 82.4 80.9
180 80.9 83.9 88.1 84.1 81.6
182 83.3 87.7 89.3 86.5 82.9
184 85.5 89.4 90.9 87.4 85.8
186 89.2 91.0 92.9 89.6 87.3
188 91.8 94.4 95.8 91.5 88.8
190 92.3 95.6 97.4 95.6 92.9
Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.
Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться. Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.
Убрать живот и спорт.
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс. Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание.
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот
Это цитата сообщения Svastik Оригинальное сообщение
Естественная стратегия рационального питания
[615x493]Мне лично это помогло. Читайте! ^__^
Это цитата сообщения Jaded_Soul Оригинальное сообщение
Средства для ухода за волосами.
Решила я наконец-то поделиться своей радостью. Буду рассказывать обо всем по порядку.
Мои волосы были в ужасном состоянии. Его легко представить после упоминания всех процедур, которые я делала: многоразовое осветление супрой, покраска в кислотные голубые и малиновые тона, сушка феном, покраска в брюнетку и, через пару месяцев, резкий переход к блонду.
В общем, можно сказать, что на голове у меня была самая настоящая мочалка: волос пережженные, торчат во все стороны. Совсем не блестят, похожи на парик за 100 рублей из проволоки) Волоски были настолько иссушены, что не гнулись, а ломались 0_о
При этом еще и вылезали клоками: во время мытья головы, сушки, во время сна, во время нанесения маски.. Причем я не преувеличиваю – у меня на ладонях всегда оставалась не пара волосков, а намного больше.
Казалось бы, единственным выход – обрезать их к черту =D Ага, только вот я была обладательницей русых волос до пятой точки (года четыре назад =D) и не хотела бы их терять. Да и короткие стрижки не люблю.
Поэтому я решила свои волосы лечить =D
Дальше - очень большой отзыв с фотографиями волос и подробными описаниями средств.
Краткий смысл:
Как из этого:
[показать]Сделать это:
[показать]
Это цитата сообщения Anna_Onikevich Оригинальное сообщение
Лисси Мусса
Продукты добавляются непосредственно к уже имеющимся)
Каши варятся на воде без соли!Солятся уже готовые каши,но не солью,а смесью соли и поджаренного кунжута либо арахиса(примерно полстакана кунжута/арахиса на ст.л. соли)
Утром,перед едой,выпивается стакан горячей воды(без добавок!)для почек.
1 день-водный
2-4 день-рис,пшено,пшеница,гречка,редиска,редька,дайкон,петрушка
5-7-лук,несколько изюминок
8-10-морковка,половина яблока
11-13-сельдерей и кабачок
14-16-грибы
17-22-цветная капуста или тыква(что сначала-по выбору)
23-30-яйца и креветки
31-33-горох,сливы
34-36-рыба,сначала красная,потом тунец,сардины,сельдь.
37-40-свёкла,белокочанная капуста.Вишни,абрикосы,урюк,клубника.
Затем:
-утка,цыплята,индейка
-маслины,оливки,кукуруза,салат
-кальмары,устрицы
-арбузы,дыни,орехи
-баранина
Диета совсем не трудная,голодать не приходится.Помимо похудения чистится организм.Я сейчас нахожусь на стадии морковки)
Рост-180 см
Изначальный вес-68 кг
Желаемый вес--60 кг
И вообще,дорогие девушки,все эти монодиеты-полная ерунда.Чем быстрее вы сбросите вес,тем быстрее наберёте его обратно.Питайтесь правильно!
Это цитата сообщения Victorias_Secret_ Оригинальное сообщение
Таблицы размеров
Таблицы размеров! В Америке используют incs - дюймы.
Одим дюйм - 2,54 см.
XXS очень-очень маленький (обычно используется только в детских размерах)
XS экстра смол – очень маленький
S смол - маленький
M медиум - средний
L ладж - большой
XL экстра ладж – очень большой
XXL 2 икс эль – очень-очень большой
3XL 3 икс эль
4XL 4 икс эль
Одежда
[показать]Женское нижнее белье (халаты, пижамы, майки)
[показать]Обувь
[показать]Белье
Определяем размер чашки. Из объема груди (ОГ) вычитаем объем под грудью (ОПГ). По разнице смотрим размер.
[показать]
