Эта тема многих волнует в основном в ПМС:):, но....
Если разрешено есть все и не более объема 175мл (пиала-плошка) за один раз, с мороженным понятно, а с другими нетекучими и несыпучими "предметами" и сколько раз в день, мне например одной зефирины хватит, но потом 1 литр воды выпью:):, шоколад скоко? А кто-то тортик захочет, какой кусок, значит надо договорится о граммах. и чтоб без фанатизма и лишнего "чревоугодия":):
Порыскала по инету...мрак объем разных продуктов сильно отличается по весу, т.к. тут и плотность влияет и температура и атмосферное давление...вообщем далеко "не поеду", одно поняла, что литр, в основном (почти), всегда больше, чем киллограмм.
И потом раз я взяла за образец зефир...он легкий и воздушный, например мне 1 шт хватит, а кому 5 шт надо и их можно "утолкать" в пиалу и очень просто:):
Для себя решила пока так, если захочу такого, запретного на многих диетах сладкого, буду есть примерно так предположим 1 зефирина или 10г шоколада или 2 мармеладины или пиалка мороженного - это ОДИН прием пищи, как и с вином.
Может быть некоторые несыпучие и нетекучие излишества принять так 174мл=165г (я тут на одной пластиковом контейнере для еды такое равенство нашла), хотя 165 кг шоколада я съем с трудом:):
Может я тут "муторно" написала...извиняюсь!
Обсудим....
Замерила сегодня бутерброд. За весы не отвечаю но больше 100 гр(у меня показали 110). Хлеб стандартный для тостера 10 на 9 см,кетчур(люблю:): ) колбаса и сыр.
Для мерки нашла квадратную плошку :):
кто-то уже в процессе диеты, кто-то только плошки по магазинам ищет, но основу правильного питания уже надо строить. :) начнем с нашего сообщества. надо решить, какие нужны разделы, чтобы со временем самим не заблудиться. будет раздел "рацион", это важно, как нам кажется. нам - это мне и Полине, если кто не в курсе. про наше модераторство эпиграф еще будет составлен. :) в комментариях прошу указать, какие бы разделы вы еще хотели видеть. и еще. мы предлагаем фотографировать наши мисочки и так же выставлять здесь. только как лучше - сделать один пост (со ссылкой) и в комментариях складывать наши фото? (ну типа открыл комменты и рассмартивай себе в удовольствие :)), или же все -таки отдельный раздел, где будут посты с фотографиями?
и не забываем проситься в друзья, если вы этого желаете и еще не успели сделать!! дневник открыт, но посты писать могут только внесенные в список!!
«Диета Мишель» взяла своё название от имени девушки(46 лет) успешно похудевшей на этом методе в течении 8 месяцев на 32 кг . Спортивными нагрузками не занималась
C первого поста постараемся объяснить основные возникающие вопросы по поводу «Диеты Мишель».
Диета основана на ограничении объёма пищи. В идеале 5 раз в день по 175мл . В дальнейшем 175 мл будем называть порцией . Между приёмами порций должно пройти не меньше 2 часов( для полного переваривания) и не больше 4 (для того чтоб уровень сахара в крови несильно упал). Как вы понимаете перекусов между порциями нет.Всё что вы едите кроме воды и чая(без сахара) считается порцией. Это основное.
Теперь по полочкам. 5 приемов пищи. Это может быть 2 основных+3 перекуса или 3основных + 2 перекуса .Даже могут быть все 5 основными. В зависимости от уже наладившегося у вас ритма жизни.
Основные-завтрок ,обед ,ужин. Перекусы-фрукты,соки,сладкое,печёное,кофе.
Вино и другие спиртные напитки входят в разряд порции.
Не пугайтесь и не впадайтесь в фанатизм. Как вы уже поняли в продуктах ограничений нет,но если вам не достаточно порции в размере 175мл начните с того что есть уменьшив число приёма пищи до 5 и учитывая промежутки во времени. Порцию уменьшите со временем,но всё равно лучше замерить то что вы привыкли есть сейчас.
Временные промежутки. Если у вас есть определённые часы когда вы едите это даже лучше! Не оставляйте промежуток больше 4 часов. Лучше по середине съешьте орехов,йогурт или фруктов свежих или сушоных даже если вы не голодны. Объём может быть незначительным.
С жидкими и мелкосыпучами продуктами вроде как определить объём легче. Как определить объём твёрдых продуктов? Этому мы посветим следующий пост. Измельчая будем определять полученый объём и давать вам соотношение гр-объём.
Ещё одно предложение- перед началом эксперемента сделать замеры в КГ и СМ( обхват груди, талии, бёдер, голени и икры например) и сравнить через 1 мес или может 3. Чтоб никого не смущать будем давать только результат в минусах.
Ну что поехали?
