Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Немецкая диета по своей продолжительности превосходит многие другие диеты. Но в отличие от многих, она является эффективной низкокалорийной диетой.
Обозначим сразу, это диета постоянно снижает суточную калорийность. В конце диеты вы будете получать очень мало калорий. Это будет зависеть от постоянного запрета продуктов с нарастающей силой.
Продукты обязательно должны быть только свежими. Вода для всего курса диеты должна быть негазированная, так как она не провоцирует чувство голода. Алкоголь в течении всего времени строго запрещен.
Достоинство немецкой диеты заключается в эффективном похудании, с переходом на правильный режим питания. После этой диеты набор не происходит, и результат будет сохранен надолго.
Меню на семинедельный курс немецкой диеты >>
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Диета "Плоский животик" подходит для людей, которые хотят сбросить лишний вес в области живота, и сделать его гладким и плоским.
Вы можете придерживаться такой диеты столько, сколько желаете, но по возвращению к привычному рациону питания постарайтесь исключить из рациона продукты, которые способствуют отложению жира в области живота, а именно белый хлеб, сладости, пирожные. Необходимо свести к минимуму употребление соли.
Кушать надо регулярно и часто, но небольшими порциями. Обогатите свой рацион апельсинами, грейпфрутами, лимонами и кресс-салатом, продуктами, способствующими сжиганию жиров.
Откажитесь от кофе или хотя бы пейте его реже. Не забывайте пить очень много жидкости.
Диета "Плоский животик" - примерное меню на один день >>
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Очищение организма рисовой кашей
Простым, но очень эффективным способом очищения и оздоровления организма зарекомендовало себя очищение организма на рисовой каше.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Стройная фигура – заветная мечта многих девушек. Сбалансированное питание не только благоприятно сказывается на нашем здоровье, но и делает внешность более привлекательной.
Диета доктора Сайкова, на которой худеют наши звезды, в т.ч. Лариса Долина, считается одной из самых эффективных, поскольку контролирует потребление главного врага – жиров.
Рассчитана диета на три недели, 2 из которых состоят из строжайшего рациона. Во время соблюдения диеты старайтесь не перегружать себя физическими нагрузками и много нервничать.
Помимо ограниченных продуктов, существуют ещё некоторые ограничения насчёт времени приёма пищи. Кушать необходимо в специально отведённое время: с 8 утра и до 18 через каждые два часа, то есть всего шесть раз. После 6 вечера есть категорически запрещено.
За семь дней диеты Сайкова можно избавиться от 4 до 8 кг. лишнего веса. Для снежения чувства голода, доктор Дмитрий Сайков рекомендует массировать определенные точки, расположенные на ушной раковине (см. рисунок). Надавливайте на них подушечками пальцев 1-2 минуты.
Меню диеты Сайкова >>
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Чаи для похудения
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, можно использовать полезные и вкусные чаи специального сбора. Они способны улучшать процессы обмена веществ нашего организма, что приводит к расщеплению жира. Приготовить эти чаи в домашних условиях не составляет особого труда. В этой статье мы расскажем Вам о самых популярных из них.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как избавиться от целлюлита? 6 советов
Основными причинами целлюлита являются неправильное питание, расстройства гормональной системы, генетическая предрасположенность и т.д. Но, не стоит опускать руки, ведь избавиться от этого неприятного недостатка можно упорным трудом. Ниже приведен ряд действенных советов, которые позволят вам избавиться от целлюлита.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Медово-яичная диета относится к разряду низкокалорийных диет, но при этом она содержит достаточное количество минералов и вытаминов, а так же белков и углеводов, что играет огромную роль для диетического рациона.
А половинка лимона, которую необходимо ежедневно добавлять в свой рацион, принесет дополнительную пользу, ведь лимон расщепляет жиры, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ.
Выжатый сок 0,5 лимона можно добавлять как в чай (кофе) без сахара, так и в медово-яичный коктейль, который можно приготовить, взбив миксером до консистенции гоголя-моголя 2 сырых яичных желтка и чайную ложку меда.
Применяя медово-яичную диету можно за 3 дня избавиться до 3 кг. лишнего веса. При этом необходимо четко придерживаться нимзкокалорийного меню.
Примерное меню медово - яичной диеты >>
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Не за горами праздники, день рождения, корпоратив или другое важное мероприятие, на котором любой женщине хочется выглядеть свежо, легко и привлекательно. Самое время задуматься о диете. Количество их в современном мире велико, а пожелание одно: быстрый результат-минимум ограничений в еде.
Как не удивительно, такая диета существует. Ее название, как и ее принцип, легкое и незатейливое - кроссворд. Интересно, что данная диета признается многими диетологами мира как одна из самых эффективных, практически не имеющей противопоказаний к применению.
Диета кроссворд направлена на развитие и формирование здорового образа жизни, в частности в питании, отлично оздоравливает организм. Помимо всего прочего, продукты, входящие в состав диеты не только общедоступны, но и обладают хорошими вкусовыми качествами.
Если вы заинтересовались, предлагаем взять в руки карандаш и бумагу, так как диету кроссворд мы сначала нарисуем! Напишите вертикально слово “кроссворд”, так чтобы в каждой строке было по одной букве. А теперь напротив каждой буквы пишем наименование продукта, входящего в состав диеты. Итак, К - курица (грудка), р- рис,о-орехи,с-сельдерей,с-свекла,в-виноград,о-огурцы,р-редис,д-дыня. Как видите, все четко и ясно, как в любом кроссворде. Потеря веса идет без лишнего стресса, ведь человек сыт и доволен.
Диета включает все необходимое для питания взрослого человека-мясо, овощи, фрукты, крупы, орехи. Только вопрос в том, почему именно эти продукты. Сейчас разберемся.
- Мясо курицы, как известно диетический продукт, что способствует быстрому очищению организма. В тоже время является источником белка, который особенно необходим во время диеты.
- Рис можно назвать злаковым антидепрессантом. Ведь во время диеты часто страдает нервная система. Так вот, благодаря входящим в его состав аминокислотам, рис предотвращает депрессивное состояние и дает постоянное чувство сытости.
- Орехи - очень хорошие заменители животных жиров, так как содержат в себе жиры растительного происхождения. А значит, не только худеем, но и еще отказываемся от холестерина.
- Сельдерей-девиз этого овоща может звучать так: “Ни дня без сельдерея!”. Любимый овощ диетологов содержит массу полезных витаминов и аминокислот. И все это при очень низкой калорийности и большом содержании клетчатки, которая предотвращает чувство голода. Помимо этого, сельдерей обладает успокаивающим и даже омолаживающим свойствами.
- Свекла - да! Шоколадки и пирожные – нет! А все потому, что в свекле содержится сахар в количестве незначительном для того, чтобы поправиться и необходимом, чтобы насытить ваш мозг.
- Виноград - благодаря своему составу выводит лишнюю жидкость из организма, чем очень сильно ускоряет процесс похудения. Полифенолы, которые содержатся в винограде ускоряют жировой обмен, а также помогают дольше оставаться молодыми.
- Огурцы - всем известна низкокалорийность и “водянистость” этого овоща. Огурец занимается выводом вредных веществ. Приводит в норму водно-солевой баланс, очищает кожу. Также благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и сердца.
- Редис – утоляет голод, выводит токсины и шлаки. Низкокалорийность этого овоща тоже подкупает - всего 14 калорий.
- Дыня-главное в меру! Ведь в данной диете дыня присутствует как бонус, а точнее как десерт, ведь шоколадки и мороженое под запретом. К тому же дыня хорошее мочегонное средство.Можно заменить на яблоко.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Напитки для похудения
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы нам необходима не только правильная пища, но и правильная жидкость. Какие же напитки могут нам помочь стать стройными и полными жизненных сил. Вот несколько из них.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Именно для достижения прекрасной фигуры мы садимся на диеты, но при этом хотим не только похудеть, но и жить при этом.
Оказывается можно худеть и при этом не мучиться от испытываемого острого чувства голода.
Как правило, отложившиеся лишние килограммы за зимнее время хочется скинуть с наступление весны, и особенно лета..
Как похудеть безопасно для здоровья знает диета Зигзаг , (углеводное чередование) – это наиболее безопасный вариант.
Суть этой диеты заключается в зигзагообразном употреблении углеводов. Цикл составляет семь дней, сначала углеводы исключаются из рациона, потом включаются максимально, затем питание становится сбалансированным. Для того, чтоб сбросить 3-10 килограмм, на зигзаг-диете нужно посидеть 1-2 месяца.
Не рекомендуется сидеть на этой диете людям обменными заболеваниями, проблемными поджелудочной, печенью, почками. При заболевании внутренних органов экспериментировать с питанием нельзя без консультации с врачом.
Если же противопоказаний нет, то вот так выглядит семидневный рацион зигзаг диеты >>
Это цитата сообщения Manty_Cora Оригинальное сообщение
Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
[показать]Не знаю где и как, но в Питере сейчас началось самое темное время года. Солнца уже нет, а снега еще нет. Под ногами слякотно и мерзко. Как раз то самое время, когда понимаешь, что как ни был бы прекрасен этот город, он - лучшее место, чтобы сдохнуть от депрессии или отожраться до неприличия. А до НГ осталось… всего ничего!Спасаемся от переедания и депрессии подручными средствами (все кучей):
1. Апельсины-мандарины и другие цитрусовые
Если у вас нет аллергии – это ваши солнышки. Хотя бы один
В одном апельсине (приблизительно 130 гр) всего 45 ккал, а два апельсина – это уже вполне полноценный перекус.
2.Эфирные масла с запахом тех же цитрусовых и корицы
Пахнет приятно – настроение повышают. Накапать на салфетку и положить рядом с рабочим местом, ведь, как правило, депрессия сильнее всего достает на работе.
Осторожно: корица – сильный аллерген!
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
В погоне за стройностью, многие женщины теряются буквально на первых этапах. Сейчас существует столько всевозможных диет, на любой период и тип продуктов, что просто глаза разбегаются. Какой из них выбрать, чтобы добиться максимального результата быстро и эффективно?
Пожалуй, стоит вспомнить про яичную диету – самую известную из списка. Благодаря ее основному компоненту вы не будете чувствовать себя голодной, а подкорректируете свой вес без всяких проблем.
Вместе с сытностью, яичная диета характерна быстрым обменом веществ. Но, чтобы добиться желаемого результата, следует строго соблюдать режим. Не менять ни один из продуктов – здесь главное правило. Ваше предстоящее меню можно использовать от 1 до 4 недель, в зависимости от того, каких результатов вы хотите достичь.
Меню яичной диеты на 7 дней >>
Представляем Вашему вниманию лучшие журналы о похудении, которые расскажут все о секретах стройной фигуры. Мы узнаем о том, какие диеты наиболее эффективны, какие упражнения для похудения помогают сделать фигуру стройной, как убрать живот и многое другое.
Похудей №11 (ноябрь 2012) - читать онлайн или скачать
Shape Меню №6 (ноябрь-декабрь 2012) - читать онлайн или скачать
Shape №11 (ноябрь 2012) - читать онлайн или скачать
Это цитата сообщения Грамотная Оригинальное сообщение
Осиная талия без диет
[694x700]Начните терять вес уже сейчас! Выбрав одну из предлагаемых мини-программ питания, вы сегодня же сможете проститься с лишними килограммами.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Любой, кто видит артиста, не может не заметить изменение его внешности: он похудел на 25 килограммов. Основные правила питания, которых придерживался Винокур, сводятся к частому и дробному приему пищи, и потреблению в течение дня большого количества воды.
Согласно диете Владимира Винокура,начать свой день необходимо со стакана воды, выпиваемого натощак, и потом в течение дня выпить не меньше 2 литров чистой воды.
Есть нужно не менее 5 раз в день, но понемногу – примерно 250 г пищи за один раз.
Безусловно, есть и ограничения. Исключайте из питания соленое, жирное, мучное и сладкое.
Диета Владимира Винокура, предполагает разные продукты, из которых можно составить подходящий рацион, соответствующий конкретным вкусовым предпочтениям...
[показать]Как это ни парадоксально, но интерес к собственному здоровью часто заводит в такие дебри, что без специалиста не разобраться, где факты, а где самые настоящие выдумки. Именно такой богатый урожай разноцветных вымыслов и мифов принесла популярная в народе холестериновая тема.
Миф №1: холестерин однозначно вреден.
Услышав, что высокий уровень холестерина в крови считается одной из причин развития атеросклероза, народ решил всячески его избегать. Впрочем, сделать это не так просто, как может показаться со стороны, но об этом несколько позже.
Холестерин является структурным предшественником желчных кислот и половых гормонов, компонентом клеточных мембран, принимает участие в биосинтезе витамина D, необходим для нормального функционирования нервных клеток. Без холестерина никак не обойтись.
Миф №2: от холестерина можно избавиться, если его не употреблять с продуктами питания.
К сожалению или к счастью, но и это только вымысел. Холестерин не относится к незаменимым факторам питания, он легко синтезируется в самом организме, и только около 20% от всего его общего количества поступает с продуктами питания.
Кстати, синтез эндогенного холестерина регулируется его поступлением, то есть, чем меньше холестерина получаем мы с продуктами питания, тем больше его синтезируется. Из всего этого можно сделать однозначный вывод: диета без холестерина бессмысленна.
Миф №3: высокий холестерин – единственная причина атеросклероза.
Действительно, доказана роль высокого уровня холестерина в крови как фактора риска развития инфаркта или инсульта, но кроме липидного состава крови здесь имеет значение и множество других составляющих, например, высокое артериальное давление, курение, сахарный диабет, нарушение реологических свойств крови и другие, на сегодняшний день не достаточно изученные.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Самое эффективное оружие в борьбе с лишними килограммами - правильная сбалансированная диета. Диета должна быть простой в соблюдении и, что самое главное, не навредить здоровью.
Диета, разработанная чешским врачом - диетологом Хорватом, завоевала заслуженную популярность благодаря:
а) эффективности;
б) доступности;
в) безопасности;
г) сытности.
И так, если вы не любите монотонность в еде, не хотите голодать и заботитесь о своем здоровье, то эта диета для вас.
Что можно есть?
Белковую пищу с минимальным содержанием жира (постное мясо, молоко, яйца, нежирную ветчину, творог 2%-5% жирности, кефир). Овощи, желательно, свежие. Зимой – замороженные овощные смеси. Употребляйте больше овощей зеленого цвета. Они имеют отрицательную калорийность. Несладкие фрукты. Чай, кофе без сахара. Его можно заменять ксилитом.
Важно!
Соблюдать питьевой режим(5-6 стаканов воды).
Нельзя:
мучное, жирное, сладости, алкоголь, копчености, сухофрукты.
Как работает диета?
Весь суточный рацион диеты разделен на 5 приемов. Перекусы не пропускать. Белки (протеины) улучшают метаболизм, клетчатка способствует насыщению и препятствует быстрому всасыванию сахаров в кровь. Низкое содержание углеводов заставляет организм черпать запасы энергии из жирового депо. Результат-организм тратит энергии больше, чем получает.
Чешская диета рассчитана на 7 дней. Если вы легко справляетесь с чувством голода, не испытываете дискомфорта в организме, прибываете в хорошем настроении и стабильно худеете, то диету можно продолжать. За 21 день можно похудеть на 7-15 килограмм.
Результат зависит от исходного метаболизма и от физической активности. Физкультура, спорт, прогулки приветствуются.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка для похудения
Утренняя зарядка не только зарядит Вас бодростью на целый день, но и поможет сбросить несколько лишних килограмм. Всего лишь, ежедневно выполняйте эти несложные упражнения.
[показать]Йога возникла в Индии задолго до наступления нашей эры, но только в ХХ веке стала покорять Америку и Европу, и в основном – благодаря кинематографу. С той лишь разницей, что если на Востоке основная цель занятий йогой – достижение духовного совершенства, то для западного человека самым желанным оказывается их «побочный эффект», а именно совершенство физическое.Тело становится более сильным, гибким и выносливым, нормализуется обмен веществ и повышается общий жизненный тонус, а отказ от вредных привычек и переход к здоровому образу жизни происходит постепенно и без усилий. Словом, одни плюсы. Включиться в процесс тренировок можно в любом возрасте и без предварительной подготовки. Все, что нужно: коврик, желание и хороший тренер.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Если вы хотите найти ответ на вопрос как похудеть за неделю, то на помощь прийдет семидневная диета. Семидневная диета - понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения, имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты.
Как похудеть за неделю : вариант № 1
Данная диета не отличается сбалансированностью, поэтому вряд ли может считаться абсолютно безопасным методом избавления от лишнего веса. Популярность же данной диеты объясняется высокой результативностью - за 7 дней уходит 5-7 кг.
• Понедельник: любые фрукты, за исключением бананов
• Вторник: любые овощи
• Среда: овощи и фрукты (за исключением бананов)
• Четверг: бананы - 5 шт., молоко - 5 ст.
• Пятница и суббота и воскресенье: отварное постное мясо - 100 г и зеленые овощи
Пить во время диеты можно несладкие чаи и воду без газа. Желательно питаться дробно, не реже, чем 4-6 раз в день.